产后阳气不足阴虚怎么调理

气血的具体表现取决于神灵魂信念，假如气血欠缺，总会造成身体免疫力越差，会造成一些内脏器官的变病，精神面貌也会不佳，所以说养气血是较为关键的，非常简单方式便是日晒，平常能够穴位按摩，喝一些健康养生的粥，提升饮食搭配调理，平常泡沫脚，维持乐观的心态，都有利于养气血。
1.非常简单：日晒
温补肾阳非常简单的方式日晒。日晒led背光而坐最好是，由于背部有一条不容忽视的经脉——督脉。督脉有“阳脉之船”之称，省长一身之气血。把背晒热、晒舒服了，身体的气血也就充裕了。
一般日晒的时间最好是设在早上10-11点中间，这时太阳较为充裕，光源也较为温和。日晒的实际效果最好是。日晒的时间长度可因人而异同，青年每一次1-2钟头，老人晒30分钟上下就可以。千万不要隔着夹层玻璃日晒，那般难以做到需有的实际效果。
2.最划算：按穴道
按摩穴位能够协助激起身体气血，增强抵抗力，尤其是严寒的冬天，非常合适老人。风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。
3.最爽口：四种粥
先天性之气来自肾，后天性之气来自肠胃。肠胃维护不太好，就无法得到后天性之气，后天性之气没了，肾的先天性之气也无法得到动能和补充。
粥是最非常容易消化和吸收的，也最非常容易化为血气，缓解身体肠的压力，冬天能够喝四种粥来补充肾气。
血压干桂圆栗子粥
干桂圆是补心益气养血的，板栗是补肾壮阳的。合适心肾两亏的人，主要表现在常常有发慌、心悸、失眠，另外有肾虚、腰酸、畏冷。
血液山药羊肉粥
可清补脾肾，合适饮食搭配不可以消化吸收，排便常常浠溏，又畏冷，脸色也不太好，腰酸畏冷的人。
补充枸杞子羊肉粥
枸杞是温补虚，牛肉也是补肾壮阳的，再天赋加点葱根能够通阳，梗米补气补血，合适于阳阴血气都亏、身体素质较差的人。
负重神仙粥
神仙粥是由梗米、大枣和制首乌汁一起放进石锅，文火熬煮而成。合适秀发偏稀、掉头发，睡眠差，肾脏都亏虚的人。
4.最舒适：泡沫脚
热水泡脚既能够防寒保暖，又可以推动全身的血气循环系统，根据刺激性脚部数十个穴道做到调节人体五脏血气的功效。
夜里9点热水泡脚最养肾。往往挑选这一时间补肾壮阳，是由于这时是脾经血气较为衰微的时间，在这时热水泡脚，人体发热量提升后，身体血管会扩大，有益于活血化瘀，进而推动身体血液循环系统。

女人气虚阴虚应该如何调理

　　女人气虚阴虚应该如何调理，心气虚应该是大家比较常见的一种气虚体质了，这种体质又以女性居多，以下是我精心为大家准备的女人气虚阴虚应该如何调理方法，快来一起看看吧。

　　 1、药物调养： 可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。

　　 2、精神调养： 阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

　　 3、环境调摄 ：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　 阴虚体质有什么表现

　　阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候，表现：形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，舌干红、少苔，甚至光滑无苔。五脏阴虚在临床上均可见，除上述临床表现，同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

　　 阴虚体质易患哪些疾病

　　1、结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等;

　　2、习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠;

　　3、便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善;

　　4、色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的;

　　5、口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮;

　　6、经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经;

　　7、高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高。

　　 阴虚体质怎样食补

　　 1、淮杞水鱼汤： 材料需要淮山、枸杞子、生姜、葱花。比例为3：3：1：1，外加水鱼一条。做法是把水鱼煮死，然后出去甲、头、爪以及内脏。冲洗干净，切好放入锅中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、葱花放入锅中。大火将水烧开后，再改用小火炖。直到鳖肉熟透就可以了。此汤特别适合肝肾阴虚而导致的腰腿酸软、眼花耳鸣等症。

　　 2、枸杞百合煲瘦肉： 材料为枸杞、百合、猪瘦肉，比例为1：1：5。做法是将以上的材料一起放入水中煮，猪肉熟了以后加盐调味。此汤可以清心润肺，尤其具有益气安神的作用。特别适合阴虚导致的咳嗽、失眠、烦躁等症。

　　 3、蜂蜜蒸百合 ：材料为将百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合搅拌，然后蒸熟即可。此药膳可以补肺、降噪、初热。特别适合肺热烦躁，干咳、喉咙肿痛等症。

　　 1、15至25岁女性

　　这一时期女性皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

　　这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

　　 2、25至30岁女性

　　饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。应坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

　　 3、40至50岁女性

　　这一时期女性进入更年期，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁；在饮食上的补救方法是多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的.是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

　　滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

　　滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗（精）、舌红少苔，脉细数等。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等；常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹等。

　　阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等；

　　还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。

　　 气虚如何调理

　　如果大家出现了气虚的情况，那么日常生活中会经常无精打采的，并且任何事情都不想去做，还会伴随浑身乏力，经常出汗等这些情况，这时候大家必须要多注意自己的饮食健康，多吃补气的食物，当然，适当的服用一些补气的药物是很重要的，比如人参、山药或者黄芪等都是不错的选择，另外，大家还需要注意多运动，

　　 阴虚如何调理

　　阴虚对于我们人体的健康也是非常不利的，并且还很容易导致我们出现暴躁情绪，并且经常出现腰膝酸软等症状，气虚与阴虚患者朋友们在生活中也是需要适当调理饮食的，多吃一些滋阴润燥的食物是不错的选择，另外，大家注意养成一个良好的运动习惯，也是改善阴虚非常重要的方法。

　　气虚与阴虚如何调理效果更好？我们已经为大家介绍了很多调理气虚与阴虚的好方法了，所以我们气虚与阴虚患者朋友们就是可以将上面的这些好方法记住的，只要大家注意自己的饮食健康，并且坚持运动和锻炼，这样体质会明显的增强，并且一段时间之后，病情都是会出现明显改善的。

1、做好的方法就是多运动，像散步、慢跑、做瑜伽都是比较好的运动方式，平时多增加一些户外运动，多见阳光。
2、另外对于阳气不足的朋友来说，食补也是非常重要的，也是见效比较快的方法，像我们平时吃的核桃仁，羊肉等，这些食物对于寒性体质来说，效果是比较明显的。
3、对于阳气不足的朋友来说，表现是经常感觉冷，那就做好保暖，即使是在夏天，我们也需要做好保暖工作，一般情况下，少用或者不用空调，特别是在季节交替的时候，做好保暖，防止感冒。
4、另外晒太阳也是比较好的补阳气的方法，一般上午10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。当然下午四五点钟也是可以的，经常晒太阳可以增强体质，当然时间久了，也是可以升阳气的。
1.俗话说的好“动能生阳”，所以您如果阳气不足，做好的方法就是多运动，像散步、慢跑、做瑜伽都是比较好的运动方式，平时多增加一些户外运动，多见阳光，这样身体可以与大自然接触，阳气就会被调动起来走肌表，这样还可以增强抗寒的能力。
2.另外对于阳气不足的朋友来说，食补也是非常重要的，也是见效比较快的方法，像我们平时吃的核桃仁，羊肉等，这些食物对于寒性体质来说，效果是比较明显的。
3.对于阳气不足的朋友来说，表现是经常感觉冷，那就做好保暖，即使是在夏天，我们也需要做好保暖工作，一般情况下，少用或者不用空调，特别是在季节交替的时候，做好保暖，防止感冒。
4.另外晒太阳也是比较好的补阳气的方法，一般上午10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。当然下午四五点钟也是可以的，经常晒太阳可以增强体质，当然时间久了，也是可以升阳气的。