产后20天阴虚怎么办

阴虚干燥怎么调理

阴虚干燥怎么调理，日常生活中，我们要经常运动，这样才能增强免疫力，同时也要注意饮食方面的问题，下面分享一篇关于阴虚干燥怎么调理的相关信息，大家一起来看看吧！

如果身体处于阴虚火旺的状态中很容易就会诱发各种不适，其中大便干燥就是最常见的一个问题，而如果经常处于大便干燥的状态中容易导致营养不良，食欲不振，便血等问题，严重影响到人体健康，所以更应该重视阴虚火旺大便干燥的调节。

1、注意饮食。大部分的患者出现阴虚火旺是因为长时间进食一些辛辣刺激的食物，使得体质发生改变导致的，为了摆脱伤害患者应该重视日常饮食习惯，以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。

2、适当运动。运动可以促进胃肠道蠕动，有助于改善排便困难等问题，对于阴虚火旺并且伴随着严重排便障碍的患者而言具有十分好的调理作用。但是单纯的通过运动调理效果并不明显，因此建议结合个人的实际情况服用药物。

3、减少熬夜。在生活中很多人都会有熬夜，而长时间的熬夜会导致肝经无法保持畅通，人体也会因此出现不适。所以建议有阴虚火旺的患者重视个人睡眠，保证每天可以拥有8个小时的睡眠时间。

4、多喝水。如果身体缺水很容易就会出现阴虚火旺的问题，也会因此影响到人体健康，所以患者更应该重视喝水习惯，一个成年人一天应该饮用1.5升以上的水。而可以帮助大家补水的方法有很多，吃水果，喝汤等均是常见的补水方法。

最后，阴虚火旺的问题虽然十分常见，但是绝对不是小问题，为了自身健康着想，一定要重视日常的护理。除了以上给大家介绍的方法有助于改善阴虚火旺之外，还可以通过汤方，按摩等理疗的方法进行治疗。而患者在治疗的过程中也应该养成良好的生活习惯，远离各种有可能诱发身体不适的原因，使得阴虚火旺大便干燥的问题可以得到彻底改善。

阴虚怎么调理

去中医院进行辩证确诊

如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热，喜冷饮，夜间盗汗，腰膝酸软等症状，自己感觉是阴虚的症状，但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚，还是阴阳两虚，根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。

保持乐观情绪减少发怒

阴虚体质的人，容易引起肝火旺，所以容易心烦、生气、发怒，虽然是身体不适所致，但也要努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。

起居有常早睡早起

如果你是阴虚体质的`人，一定要给自己定一个起居时间，尽可能的早睡早起，这样做一段时间，你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉，对养阴气和养肝血都很重要，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，但一旦养成习惯，你会感觉情绪和身体都会好转。

多吃有滋阴润燥的食物

阴虚体质的人，日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。

多喝水和滋阴润燥的饮品

阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。

注意补充钙剂和含钙食物

阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙，可以服用一些钙剂和维生素D，每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。

每天坚持做温和的运动

运动是预防疾病的最好办法。阴虚体质的人，不适合做激烈的运动，也不适合出大汗，会伤阴气，加重阴虚的症状。适合做温和的运动，如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等，运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果，对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。

要注意保护眼睛不要过度用眼

阴虚体质的人由于阴虚津液减少，会经常感觉眼睛干燥，疼痛，所以要减少用眼，中医认为久视伤血，血液也是津液的一部分，看电脑、看电视、看书，最好要40分钟或一小时休息一下，远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药，或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。

阴虚体质的表现

1、形体特征

阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等症状。

2、精神特征

具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向，动作敏捷，反应快。但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁易怒等体质特点。

3、常见症状

五心烦热：手、足心、胸中发热，面色潮红，有烘热感，常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干，易口渴，爱喝冷饮;口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;皮肤干燥，易生皱纹;眼睛发干，视物花，红血丝多;常有眩晕耳鸣，睡眠差。睡眠时间短，盗汗;急躁易怒;小便短涩，大便干燥。

阴虚体质食疗方

1、淮杞水鱼汤

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：将百合120克，蜂蜜30克。

做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

结语：阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙。

阴虚，体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。那，阴虚体质要如何调养？

1、起居调养

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。

2、药物调养

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

4、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

5、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人，以上这些人群一定要多加注意了

产后乳汁蓄积

产后乳汁蓄积，其临牀表现为 *** 胀痛、乳腺结块触痛，乳汁难出或有结块;但局部无红肿灼热感，不伴有发热恶寒等症状。

1、饮食调理

(1)通草10克、王不留行15克、穿山甲5-10克炖猪骨汤。

(2)当归50克，家鸡1只，煲汤，根据口味和习惯加入调料。

注：少食肥腻，难消化，宜清淡饮食。

2、 *** ***

*** 前，局部热敷;强力吸吮，保持乳腺导管通畅;由 *** 四周向 *** 方向 *** ，保证挤压 *** 每侧至少有10个乳腺管喷乳为佳。

3、外敷

(1)芒硝500g，分次纳布包内，敷于 *** 处，芒硝结块后，更换，可有效地缓解 *** 疼痛的症状。

(2)如意金黄散用米醋调开外敷，随干随换。

(3)仙人掌去刺，捣泥外敷，一天2-3次。

(4)3-5根葱白拍碎捣泥外敷 *** ，随干随换。

(5) *** 局部结块者，可用桔皮煎水外敷患处。

4、穴位 ***

可以选用肩井、天宗、太冲、膻中、少泽、乳根等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴3分钟。

产后缺乳其临牀表现为产后哺乳时，乳汁缺乏，不足以喂养婴儿，或乳汁全无; *** 松软不胀不痛，挤压 *** ，乳汁点滴而出。

1、饮食调理

猪蹄汤：猪蹄2只(或用鲫鱼)，通草24克，王不留行30克，同炖，去通草及王不留行，食猪蹄饮汤。

无花果100克，猪蹄500克，王不留行30克，煲汤，去王不留行，食猪蹄饮汤。

2、穴位 ***

可以选用乳根、膻中、少泽、足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。

3、早哺乳、按需哺乳、多吸吮以促进乳汁的分泌。

4.注意事项：产后半小时内开始哺乳，新生儿吸吮动作可 *** 泌乳，按需哺乳，哺乳次数应频繁些。

产后身痛其临牀表现为产后出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着等症

1、饮食调理

(1)羊肉500克，切块，当归、生姜各20克，切片，共放砂锅内，炖烂，分次服食。或用红豆及大枣各适量，炖熟服食。

(2)生姜20克，葱白2～3条，红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。

(3)鸡血藤、红枣、桑寄生煎水代茶。

(4)生黄芪30g、当归9g炖猪蹄。

2、穴位 *** ： 可以选用阿是穴、肝俞、肾俞、脾俞、关元、血海、膈俞等穴;溼盛加取阴陵泉。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。

3、拔罐： 选穴：阿是穴、背腧穴

4、艾灸： 督脉灸，任脉灸

产后腹痛其临牀表现为产后三、四天内，下腹部阵发性疼痛，哺乳时加重，不伴有恶寒发热，恶露无异常

1、饮食调理：

(1)益母草30g，生姜3片，红糖15g(冲)，水煎服。

(2)益母草30g加鸡1只煎汤饮。

(3)生化汤：当归10g、炮姜5g、川芎5g 、桃仁10g、甘草5g、黄酒适量等

2.穴位 *** ： 可以选用子宫、中极等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。(在产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形 *** ，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止 *** ，用俯卧姿势来减轻疼痛。)

3、穴位贴敷： 中药粉敷子宫、中极、肾俞穴。

产后便秘其临牀表现为产后大便干燥，或解时坚涩难下，饮食如常，且无腹胀及腹痛呕吐等症状，常伴面色萎黄，皮肤不润。

穴位 ***

可以选用大肠俞、天枢、支沟、上巨虚等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。气虚者加：可选用足三里、关元、中极、曲骨等

产后汗证临牀表现为产后汗出过多，不能自止，动则益甚，时有恶风。

1、饮食调理

(1)浮小麦30-50g，煎水，代茶饮。

(2)黄芪20g、白术10g炖鸡。

(3)气虚型：黄芪20克、白术10克、防风10克、生地10克、莲藕适量煲鸡或鲫鱼。

(4)气阴两虚：花旗参10克，于晚上泡水，待第二天清晨饮水食渣。

(5)阴虚型：生地、玉竹煲汤。

2、穴位 ***

可以选用关元、气海、足三里、神阙、内关等穴，阴虚型加：三阴交、太溪。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。