痰湿体质能喝黑木耳汤吗

简介：


痰湿体质是九大体质之一。说到痰湿体质，有些人可能不太懂。但是如果说大腹便便，油油的，慢热的这些词，你一定很熟悉吧？有些肥胖者总觉得自己胖是因为管不住嘴。当然，“暴食”肯定会是发胖的一部分原因，但体质也可能是肥胖的“导火索”。那么对于痰湿体质的人，应该如何调养呢？来快速看一下来文说了什么！


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痰湿体质者的锻炼及注意事项


痰湿体质的人肥胖、沉重、易疲劳，运动能使气血通畅，有助于痰湿消散。最好能长期坚持体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、球类运动、跳舞、健美操、武术、瑜伽、易筋经、八段锦、五禽戏等。总之，痰湿体质的人更适合大强度、大运动量的全身运动，出汗是最好的强度。他们可以通过排汗达到行气利尿的目的，运动量是根据自己的耐受力逐渐增加的。运动时要特别注意：夏季气温高，湿度大，最好选择凉爽的环境进行运动；冬天运动要舒服，要出汗。运动前后注意保暖，不要感冒。通过坚持不懈的体育锻炼，不仅可以让柔软的皮肉逐渐变得结实、紧实，还可以排除体内的痰湿，从而调整体质。


痰湿体质人群的最佳运动方式3354有氧运动


有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼，是增强人体对氧气的吸入和利用的一种持久性运动。也就是说，当你运动的时间足够长时，氧气已经融入到细胞中，你体内的葡萄糖已经被充分“燃烧”，从而被转化为新的能量。这样的运动就是有氧运动。低强度、长时间、有节奏的运动，基本都是有氧运动，比如散步、快走、慢跑、长距离慢游、骑自行车、爬楼梯、爬山等。有氧运动能有效锻炼和改善心肺功能。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续性的运动。下面是一些常见的有氧运动。


快走01


快走是保持健康的好方法。每天坚持锻炼30分钟，在锻炼过程中把注意力集中在脚底，仔细感受脚底与地面接触的感觉。这样可以把气血引导到脚底，使脚底发热，保持全身温暖，保持四肢经络通畅，有利于排除体内的痰湿。


不经常运动的中年人，不宜突然参加跑步、爬山、球类等运动量较大的运动。由于中年人忙于事业和生活，往往无暇顾及身体健康，容易患各种疾病，而且很难早期发现和治疗。很少运动，突然参加大运动量的运动，容易诱发心肺疾病。


02自行车


这种骑自行车减肥最快的有氧运动，是日常生活中最受欢迎的运动之一。人们经常骑自行车外出，这是一种常见的交通工具，也是减肥的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，使松弛的腿部脂肪变得结实，从而发展出优美的腿部线条。同时，骑自行车对膝关节和踝关节有一定的保健作用。


瑜伽03


(1)练习瑜伽的注意事项


练瑜伽的时候，穿着尽量简单。可以穿短裤、宽裤或者中国传统的运动裤，上身要宽松。练习的最佳时间是早上早餐前，保证空腹或完全消化后练习。你可以在早上太阳出来之前、中午太阳到达头顶的时候、晚上太阳落山之后，结合中医“天人相应”的理论进行练习


首先，慢慢移动。最正确也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止用力过猛造成肌肉拉伤或骨折等意外。必须遵守“在安全范围内拉伸”的原则。


第二，做有呼吸的动作。做动作的时候，配合呼吸。没有特殊要求不要憋气。所有的动作都应该用缓慢的呼吸来完成。


第三，意识集中在主要部位。练习的时候，把注意力全部集中在运动的主要部分，仔细感受身体的感受。当意念集中时，大量的血液会流向运动部位，可以促进气血的循环，排除体内多余的水分和湿气。


第四，做完姿势保持不动。练习中体后的静止状态，有助于练习者体验“动于无声”的宁静感觉。


饮食——调理脾胃，祛湿化痰。


痰湿体质的人要忌口。


痰湿体质的人大多吃得快，喜欢吃肥甘可口的食物。在饮食治疗中，首先要避免脂肪和油腻的产品，暴饮暴食，深夜进食，有意识地控制进食速度。你最好戒酒，因为你嗜酒如命，痰多。饮食方面，不宜多吃酸甜食物，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。饮食清淡，限制盐的摄入，每餐不宜过饱。一定要吃早餐。可以多吃具有宣肺健脾补肾、利水渗湿化痰作用的食物：红薯如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米等。蔬菜水果，如白菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、菱角、杏仁、栗子、腰果、苹果、草莓等。豆类，如豆腐、豆芽、扁豆、红小豆、蚕豆等。虾肉和蛋，如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、泥鳅、鳗鱼、虾、蛋、鸡、鸭、牛肉等。牛奶，如牛奶、酸奶、奶酪；油类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。


一种适用于痰湿体质人群的保健药膳


1.珍珠大麦丸


【材料】瘦猪肉200g、薏米150g、生姜30g、精盐适量、味精、鸡蛋清、淀粉、白糖、植物油。


【做法】将猪肉洗净，剁成肉末，做成直径2cm的丸子备用；生姜切成细粉备用。薏米洗净，备用丸子用生薏米和姜末包好，放入蒸锅蒸10~15分钟，然后取出丸子，用调料勾芡即可食用。


【功效】健脾，燥湿和胃，降脂轻体。


2.薏苡仁枇杷粥


【材料】薏苡仁500克，新鲜枇杷果实(去皮)50克，新鲜枇杷叶10克。


【做法】枇杷果实洗净，去核，切成小块；枇杷叶洗净，切块。先将枇杷叶放入锅中，加入适量的水，煮15分钟，去叶渣，加入薏米煮成粥。薏苡仁熟了，放入枇杷果粒，拌匀煮熟再吃。


【功效】健脾、祛湿、化痰、止咳。此外，还可以治疗肺热引起的痤疮。


3.山药冬瓜排骨汤


【材料】排骨500g，冬瓜300g，山药50g，姜2片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。


【做法】排骨切块，洗净沥干水分；冬瓜和山药切块。将排骨放入沸水中焯5分钟，捞出用清水洗净。将排骨、姜、大料和适量水大火烧开，小火炖60分钟左右，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片和大料，再放入盐、胡椒粉和味精调味。


【功效】利尿、利湿、健脾益气。


养生3354适应气候，抵御潮湿。


靠近阳光，远离潮湿的环境。


痰湿体质的人体内湿气较重。建议定期日光浴，保持室内通风干燥，不宜长期生活在寒冷潮湿的环境中。建议晴天做户外活动，雨季注意避免湿气的侵袭。比如夏天湿热，不要太贪吃冷饮，还有d


痰湿体质的人在养生方面更要注意调整生活习惯，加强锻炼。不要太舒服，贪睡床，困的人可以逐渐减少睡眠时间，不要熬夜，保证23:00-次日凌晨4:00的睡眠时间和质量，坚持户外活动。尽量保持衣服宽松。这种织物主要由棉、麻、丝等天然材料制成。有利于汗液的蒸发和体内湿气的排除。勤换被褥，定期晒太阳。建议洗热水澡，全身皮肤轻微发红。出汗时，不要马上洗澡，尤其不要洗冷水澡。此时皮肤会散热，汗孔会打开，湿气最容易侵入体内。痰湿体质的人，冬季要适当进补，防止体脂过度堆积，加重痰湿表现；还建议定期查血糖、血脂、血压。

基本上所有人都可以喝黑木耳红枣汤。
　　黑木耳
　　木耳是木耳科真菌状如耳朵，系寄生于枯木上的一种菌类，富含铁、钙、磷和维生素B1等。
　　1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
　　2. 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
　　3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
　　4. 黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　　红枣
　　1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
　　2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
　　3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
　　4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
　　5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
　　6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。