湿热体质，怎么补充营养？

对于受影响的受影响，水分体是火和潮湿的，因此应清洁营养物质和热量，并进行通风。

一，饮食营养素

湿热体质是最重要的：改变湿度的物理状态，应该用来吃凉爽的言论和湿润的食物。如大麦，心脏莲花，红豆，阔豆类，绿豆，绿豆芽，鱿鱼，海带，海藻，大豆新芽，绿豆新芽，木瓜，野外螺丝，牡蛎，海鲷，虾，甜瓜，丝瓜，苦葫芦，黄瓜，绿叶蔬菜，香菜，斯特丹，山药，野生蔬菜，莲藕，季节性水果，薄猪肉等

湿热体质，避免食物：避免辛辣，凉爽，滋养，脂肪食品。辣椒，大蒜，荔枝，芒果和其他温暖的水果和蔬菜应该少吃，白葡萄酒，奶油，动物内脏，狗肉，鹿肉，牛肉和羊肉应该避免。甜，大八角，肉桂等香料，随着冷，除湿，出汗等，每天都有温度和潮湿的效果。

清澈湿润的中医：麝香，前草，浅竹叶，滑石，溪流，鸡骨，木质棉等，这些都很寒，不能长久。用佩兰德，艾烨，竹叶和莲花茶喝水，被温度偏向，佩兰德，可以脱湿，偏见的竹叶，莲花叶可以精制。常见的中医有一个花蜜消毒剂丹，君泰口服液，清澈的热和谣言，狂热等，但由于其偏见，这些不能长期服务。只要尿液不再是黄色，舌头不再是黄色油腻，你可以停下来。

湿热料饭菜。

（1）绿豆根：清晰的热量和排毒，视力和泪水。

成分：强脂肪1，绿豆50克。

方法：剥皮，冲洗。绿豆浸湿水，它们放入孔中，放入锅中，加水到水中，并调整盐吃。

（2）冷三皮：清晰地热，水分，减肥。

成分：西瓜皮，黄瓜皮革，甜瓜皮200克，盐量。

方法：西瓜皮质刮掉外皮，冬瓜皮肤刮蓬松的皮肤，用黄瓜洗净，在沸水锅中，让它冷却，切成条带，进入圆盘，加入少许盐混合良好。

（3）黄瓜糯粥：脾脏透明热湿润。

成分：1黄瓜，50克薏ix仁，100克糯米。

方法：首先，将糯米，糯米进入粥，加入黄瓜片煮2到3分钟，可以很快完成。

二，家庭护理

哼唱着身体发烧，很容易生气，应该注意气体和除湿，热量很热。湿热体质应该是常规的，早起，早起，晚上晚上冷静下来，尽量不要熬夜，留在晚上，会受到胆囊的影响，很容易潮湿。起居室是清爽和通风，尽量避免避免工作或生活在潮湿的环境中，努力更换衣服，洗澡，尽量不买低层，否则如果房子是黑暗和潮湿的，你会加重你的湿热体。烟雾，葡萄酒，辛辣食物，容易增加身体和湿度，尽量戒烟等烟雾和酒精，保持饮食。冬天不能花很多风，不要吃这么多的火锅，否则它在体内更加明显。湿热体质往往是耐寒，衣服受气候变化，因为这个人的皮肤特别容易发生感染，所以最好佩戴天然纤维，棉花和亚麻衣服。

潮湿和热身的人通常可以做一些拔罐等，改善尿液，黄色，烦躁。改善湿度的最佳方法是刮去杯子，湿度充满，这可能导致肌肉酸痛，尤其是颈部肩部的肌肉。在这个时候，刮痧和步行罐，有清晰的热水和水分，人们常常感到非常舒适，放松，并且会有很多安静的行走。

三，运动营养素

潮湿的身体的湿度有一个热水，适用于体育项目，具有大的强度，大型运动，如强大的球竞争，游泳，攀爬，长途跑步，自行车，武术，拳击等。高 - 强度训练可以消耗过多的卡路里和脂肪来帮助湿度的湿度。运动时间应该在一段时间之后进行。当潮湿的身体的湿度时，它通常会在运动时出汗，因此应该保证水分和电解质的补充。然而，蜂窝体不适合在高温环境中进行运动，所以这种人应该在运动过程中隐藏热环境，最好的金秋季，秋季高，高，喊道，避开了加热，舒丽关节，帮助调节脾胃。现在流行的高温瑜伽不适合这种类型的身体。

第四，精神细节

湿度的湿度具有性行为，优异的促进，活跃的人格特征，这是体内的内部热，往往愤怒。五个人是极大的，所有人都可以化学上。如果你放开这种情绪，炎热的邪恶受伤，会进一步加剧火邪的生成，形成一个恶性循环，这会增加炎热和湿度的偏见。中国倾向于关注大学，道家和儒学文化内涵的文化内涵，应注意培养自己的文化遗产。

女性身体内的湿气重，会通过各种症状表现出来。主要表现症状有头昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮肿等症状，对女性的伤害比较大，所以如果女性身体内的湿气比较重的话，则需要及时调节，进行祛湿。那女性湿气太重要怎么调理呢？
1、多吃新鲜蔬果祛湿
对于湿热体质的女性来说，应该多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荆芥，藿香等，但是这些菜性均温燥，不能吃太多，可以当配菜来吃;另外，黄豆芽，绿豆芽，冬瓜，山药可以作为主菜来吃，有利于祛湿。梨子，香蕉，丝瓜，西红柿，苦瓜，芦笋，莲藕等蔬果含有丰富的维生素，不但能补充人体所需的营养成分，还有清热泻火的作用。
2、凉茶清除体内湿气
凉茶有很多配方，凉茶中不同的药材也代表着不同功效，湿气重的人群在选择凉茶时应该有所侧重，根据自身湿热程度，表现症状的不同来选择合适的凉茶配方，并且要注意药材用量。一般用法是，金银花25克，用于清热解毒;夏枯草25克，用于清肝火，散郁结;蒲公英25克，清热解毒，散疮毒;白菊花25克，疏风清热，解毒明目。
3、喝粥汤清热利湿
对湿热体质人群来说，粥和汤水也是很好的选择，用茯苓，白术，薏米，大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿又养胃;用冬瓜，赤小豆，排骨一起煲汤喝，有清热利湿的功效。
4、红豆+薏仁清热利湿好搭档
薏仁有助于消水肿，在健脾祛湿，舒筋除痹和清热排脓方面也有非常好的疗效，身体湿气重的女性如果感觉身体浮肿，脸上也是油腻腻的，还冒痘痘，可以煮点红豆薏仁粥来喝;如果平时缺乏运动，劳心过度，脸上没有血色，精神萎靡，偶尔会出现心悸，头重，嗜睡的症状，可以在煮粥的时候加上百合莲子一同食用。
5、穴位按摩除湿气
承山穴：承山穴位于小腿肚子下方正中处，寻找此穴位时，可以将此处肌肉分成“人”字形，该穴位即在“人”字中间，按摩这个穴位能刺激膀胱经的阳气，阳气一足，阴气自然无所遁形，湿邪属阴邪，这也就能帮人体排除湿气。
合谷配太冲：太冲穴位于第1,2个足趾之间的缝隙向上凹陷处，内庭穴位于足背第2，3足趾之间的缝隙交叉处，合谷穴位于大拇指和食指的户口之间。合谷穴配太冲穴，内庭穴也能达到祛湿清热的效果。
6、祛湿食物推荐
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
去体内湿气的食物祛湿食物清热祛湿的食物
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜
可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
15、茅根
甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

湿热的人吃下面这些食物比较好：
1、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
4、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
5、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
7、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

湿热体质的人，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有规律，劳逸结合。