经常上夜班熬夜喝麦冬枸杞水可以吗

经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
★猪腰炖杜仲：
杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。
具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★莲子百合煲瘦肉：
莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。
具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

★生地炖鸭蛋：
生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

★粉葛生鱼汤：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

★夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。
具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
■如何降低熬夜对身体的伤害
熬通宵的人第二天通常会感觉特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。
1、在凌晨1点前睡眠：夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
2、熬夜补水喝凉茶：我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。
3、熬夜后尽快“补觉”：为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
4、先做晚餐准备：打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
●靓汤推荐
★鼎真汤王——田七花水鸭汤
【配料】：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。
【做法】：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块；一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用。
【功效】：清热滋阴，养肝护肝。

★鼎真汤王——天山雪莲金嗓子瘦肉汤
【配料】：天山雪莲1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，调味料适量。
【做法】：将天山雪莲洗净，金嗓子用纱布袋装好，瘦肉洗净，切片；将所需用料一齐放入炖盅内，加入适量清水，武火炖开，再用文火炖煮2.5小时，加入调味料即可。
【功效】：清热解毒，清咽利嗓。
■熬夜适当进补膳食
熬夜对于第二天还要上班的上班一族来说是痛苦的事情，下面给大家推荐几种熬夜的进补膳食。熬夜的朋友们不妨试试用食补的方法来安慰一下因缺少睡眠而疲劳的身体。
★菜谱一：生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

★菜谱二：猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★菜谱三：莲子百合煲瘦肉
每次用(去芯)莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

★菜谱四：粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

★菜谱五：夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

希望有帮助！
祝你开心！
友情提示，如果有可能，最好不要经常熬夜，
一周最好有两天是早睡的
谢谢

1 麦冬和枸杞泡水喝的五大禁忌

具体如下：

1、麦冬和枸杞都具有药性，两者一起泡水喝要注意不能过量，否则很容易加重人体胃肠道负担，诱发一系列肠胃不适症状发生，对人体健康造成威胁。

2、麦冬枸杞泡水中，麦冬是寒性的中药材，对于体寒者来说，不宜过量服用，避免加重病情，对自身健康造成危害。

3、孕妇体质是比较特殊的，较一般人群比较虚弱，而麦冬和枸杞具有一定药性，孕妇服用可能会对其健康造成危害。

4、对于正在服用阿托品的人群来说，是不宜服用麦冬枸杞泡水的，避免对孕妇以及胎儿的健康造成威胁。

5、麦冬枸杞泡水喝具有一定润肠通便的作用，因此对于肠胃不佳的人群来说，建议少喝一些麦冬枸杞泡水，避免诱发或者加重其病情。

麦冬和枸杞泡水具有以下好处：

麦冬枸杞泡水中，麦冬是百合科植物麦冬（沿阶草）的干燥块根，味甘微苦性寒，归心、肺、胃经，具有一定养阴生津、润肺止咳等作用；而枸杞味甘性平，其中含有大量的枸杞多糖、维生素、氨基酸以及多种矿物质成分，具有一定滋补肝肾、益精明目等作用；两者一起泡水喝，具有很强的清肺养阴、益胃生津、清心除烦、润肠通便等作用，对于人体健康是很不错的。

建议麦冬用量3-5克，枸杞用量10克左右即可。

麦冬和枸杞都是常见的中药材，其药用价值是很强的，两者一起泡水喝，对人体健康很不错，但需要注意，麦冬和枸杞都具有一定药性，用量过多可能会导致身体亏损；加上麦冬性质寒凉，过量服用是不利于人体健康的，所以麦冬和枸杞泡水建议用量麦冬3-5克、枸杞10克左右即可。

麦冬和枸杞泡水喝是比较简单的，具体做法如下：

1、首先取适量的麦冬和枸杞，建议麦冬3-5克、枸杞10克左右即可。

2、然后将其分别用清水冲洗掉上面的灰尘。

3、之后烧一壶开水，水开后将其倒进装有麦冬和枸杞的杯中。

4、倒好水后静置3-5分钟左右即可饮用。