痰湿体质吃亚麻籽油好吗

从中医角度出发，产后催乳应根据 不同体质 进行对应的饮食调养。如 鲫鱼汤、豆浆和牛奶 等平性食物，属于大众皆宜，而 猪脚 等月子餐催乳则并非适用于每一位宝妈。

下面小尚根据不同体质，对宝妈们的催乳进行一些饮食建议供参考。

一、平和型宝妈

平和体质的宝妈精力充沛，心态平和，一般不会过于焦虑，下奶速度快，产后有充足的体力下床走动，不爱躺在床上。

平和型的宝妈泌乳量大，在产后3-5天没有完全下奶的时候，不要给宝妈喝油腻的汤水，以免阻塞乳腺管，让宝妈大涨奶。 产后3-5天后，给宝妈吃一些不寒凉的时令蔬菜，以“排毒”为主。

月子餐推荐：麻油时蔬

原料： 黑麻油或亚麻籽油5ml、时令蔬菜（如菠菜、菜心等）100克，盐适量，鸡汁少许，水适量

做法： 时蔬摘好，清洗干净，可以切段；烧开一锅水，下时蔬焯熟，捞出控水；用盐、鸡汁、麻油调味即可食用。

二、气虚型宝妈

气虚型宝妈说话有气无力，赖在床上不愿下床活动，容易气喘，体力差，容易出汗。对于这类型的宝妈，应该给她准备滋养补气的月子餐。

月子餐推荐：山药蒸蛋

做法： 山药切碎打成泥，倒入一个碗里，加入一个鸡蛋，适量水，搅拌均匀，如果想鸡蛋口感滑腻一点，可以过滤一下蛋液；上锅蒸20分钟即可食用。

三、阴虚型宝妈

阴虚的宝妈性子急，体型偏瘦，皮肤干燥，更容易感到口渴、唇干，大便也干燥，容易便秘。切勿给这类型宝妈食用凉性食物，应注重调理宝妈的阴虚，并且缓解宝妈的便秘。

月子餐推荐：核桃煲猪肚

用料： 核桃仁40克，淮山药20克，益智仁16克，猪小肚2个，姜20克，红枣5枚（去核），精盐适量。

做法： 猪肚用盐洗净去异味；核桃仁、淮山药洗净；益智仁洗净装入纱布袋内；姜洗净，去皮，切片；红枣洗净，去核。

大火烧开一锅水，放入淮山药、核桃仁、益智仁、猪小肚、姜片、红枣，煮开后撇浮沫，再用中火煮3小时，调味后即可饮用。

四、阳虚型宝妈

阳虚型宝妈夏天特别害怕开空调，吹风，吃一点寒凉的都会拉肚子，手脚冰冷膝盖凉，现在很多年轻宝妈都是这种体质，可以选用滋阴补肾、益气固精的食物来进行调理。

月子餐推荐：胡萝卜排骨汤

材料： 猪小排300g，胡萝卜半根，蒜头两颗，姜两片，葱段些许，水800ml，酒一大匙，盐些许

做法： 开水汆烫排骨去血水，胡萝卜洗净去皮切块；锅内放水，倒入所有材料大火煮开，加调料转小火炖煮一小时即可。

五、湿热型宝妈

湿热体质的宝妈皮肤经常出问题，容易长痤疮、口疮、湿疹，反复发作影响宝妈的休息和饮食。应该注意宝妈的清洁卫生，少吃肥腻食物和甜食，避免水湿内停或湿从外入。

饮食上以清淡为主，多吃祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆等。

月子餐推荐：海带排骨汤

材料： 猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、香油适量。

做法： 将海带浸开，放笼屉内蒸约半小时，取出后再用清水浸泡4小时，彻底泡发后洗净控水，切成长方块。排骨洗净，切开后剁成段，沸水汆烫去血水，捞出后用温水泡洗干净。

锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片，用大火烧沸，撇浮沫，再用中火焖煮约20分钟，倒入海带块，再用大火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加盐调味，淋入香油即可。

六、痰湿型宝妈

痰湿体质的宝妈舌苔很厚，皮肤油，体型胖，不怎么爱活动，有的宝妈睡觉还会打呼噜。这种宝妈饮食应以清谈为主，多靠窗晒太阳，多下床走动。

平时应该多吃一些健脾利湿、化痰祛痰的食物，像白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆等。

月子餐推荐：化痰袪湿猪肉汤

材料： 猪腩肉350g，红枣7颗，姜3片，水1L

做法：将红枣泡软，猪肉切成大块，食材一并放入有水的瓦罐中，大锅烧开水，蒸炖2小时，加入盐调味即可。

七、气郁型宝妈

气郁型的宝妈由于产后身体疲劳、过度紧张、睡眠不足等原因，从而感到对自己和对其他人的不满，再加上缺乏关心和支持，导致心理异常。

要是不及时排解宝妈的心情，容易减少宝妈奶水供应，诱发产后抑郁，造成更加严重的后果。此时要和宝妈的家里人沟通一下，关心鼓励一下宝妈，理解宝妈，并且让宝妈多休息，养足精神。

八、血瘀型宝妈

血瘀型宝妈肤色暗淡，年纪轻轻就长出大片暗斑，血脉不通畅特别容易堵奶。宝妈可以时常去按摩通乳，适当吃一些活血化瘀的食物疏通经络。

月子餐推荐：当归炖鸡肉

材料： 鸡500克、当归6克、红枣8颗、枸杞20粒、百合30克、生姜1小块、盐5克、胡椒粉少许。

做法：

1、红枣、百合、枸杞洗净，生姜切片；

2、将鸡斩成大块，入开水锅去掉杂质和血水后捞出，冲洗净后放入锅中，加清水没过鸡块；

3、放入当归、红枣、百合、枸杞和姜片大火煮开，再改为小火炖3个小时，最后调味即可。

九、过敏型宝妈

过敏体质宝妈，容易咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……过敏原很多，不一而足，常见的过敏原有：小麦、豆类、海鲜、坚果、奶制品、鸡蛋等。

如果宝妈出现过敏的症状，就得赶紧找到过敏原，并且远离过敏原，饮食方面多多注意，这样才能降低过敏的风险。

功效：具有抗炎、抗血栓、抗心律失常、降血脂、降血糖、降低血_度、降低胆固醇、清洁血液、清洗血管和舒张血管、预防糖尿病、高血压、脑中风和心肌梗塞。

作用：具有补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆、提升抗压力、减少忧郁症和失眠症。

食用亚麻籽油的三大禁忌：

1、用亚麻籽油高温加热炒菜。

2、亚麻籽油开瓶后长期存放。

3、把亚麻籽油放在阳光可以晒到的地方。

扩展资料：

亚麻籽油容易氧化，不耐储藏，烟点也低，加热时容易冒烟。把少量亚麻籽油与其他植物油混合后用于家庭普通烹调，如炒菜、凉拌等完全可以，但不能用于煎炸。需要吃亚麻籽油的人群：

亚麻籽油中的亚麻酸除了代谢生成的DHA有助于增强儿童智力和大脑发育外，单不饱和脂肪酸对幼儿的骨质矿化和骨骼发育起到积极作用，它能防止血胆甾醇过多症和动脉硬化症。亚麻籽油中富含的维生素E也是胎儿的成长需要及新生婴幼儿在进入有氧环境后应对氧化应包反应的必需的。

-亚麻籽油

人民网-亚麻籽油好在哪儿

病情分析：
你好，亚麻籽中含有丰富的ω‐3不饱和脂肪酸。
指导意见：
冷榨亚麻籽油内富含ω‐3，ω‐3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。ω‐3一般是在深海鱼油中含量较高。此外就是亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富。其中亚麻籽油是陆地上ω‐3含量最高的植物油，由于对身体的重要性，被称为“液体黄金”。一般亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的ω‐3。ω‐3对调节血脂，改善亚健康状态，调节内分泌都是有作用的，可以间接起到抗癌的作用。
更多详细信息在CCTV合作伙伴◆体恒健商城◆

亚麻籽油的功效与作用有：

1、改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻皮肤问题。

2、提升抗压力：欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

3、减轻过敏反应：欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。

4、实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

5、改善器官组织发炎、降低胆固醇、减低心脏负荷、改善肾功能。欧米伽3调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。

6、改善便秘：改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

7、促进细胞健康：改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

8、促进脑筋灵活：增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

9、调节女性内分泌：亚麻籽油中含有一定数量的木酚素，这种活性物质被认为是一种植物雌激素，具有调节女性内分泌的作用。

扩展资料：

亚麻籽油容易氧化，不耐储藏，烟点也低，加热时容易冒烟。把少量亚麻籽油与其他植物油混合后用于家庭普通烹调，如炒菜、凉拌等完全可以，但不能用于煎炸。需要吃亚麻籽油的人群：

1、孕产妇、婴幼儿：大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于此时。

亚麻籽油中的亚麻酸除了代谢生成的DHA有助于增强儿童智力和大脑发育外，单不饱和脂肪酸对幼儿的骨质矿化和骨骼发育起到积极作用，它能防止血胆甾醇过多症和动脉硬化症。亚麻籽油中富含的维生素E也是胎儿的成长需要及新生婴幼儿在进入有氧环境后应对氧化应包反应的必需的。

2、学生和白领的极佳营养品：大脑中如果缺乏DHA，大脑就无法进入正常的工作状态中，感知能力也会下降。青少年处于长身体阶段，学习压力大。如果营养补充不足，会严重影响孩子们的正常发育。亚麻籽油具有增强记忆力、改善视力、平衡身体的血糖量的功效。

同样的，对于工作压力大的白领而言，大量用脑时，适合吃一些鼎和亚麻籽油补充补充DHA，促进大脑发育，提高智力，保护视力。

3、对中老年人，包括三高人群，肿瘤患者都有保健作用：亚麻酸分解的DHA是最不饱和脂肪酸，也就让细胞膜最具活动性，从而增加胰岛素的敏感性。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生骨质酥松、脑萎缩的几率就会降低。所以亚麻籽油也是适合中老年人每天摄入的保健油。

随着年纪增长，中老年人免疫力受到削弱或破坏，肿瘤就有了发生和发展的条件。所以适当的补充脂肪酸，对于肿瘤患者也具有保健作用。亚麻酸分解而成的EPA能清理血管中垃圾，对于预防心脑血管疾病也具有很好的改善作用。

4、对小孩便秘、孕妇便秘有良好的功效：便秘是一件容易被忽视的小事，但对于孕妇和小孩而言会造成比较大的危害。引起小孩或孕妇便秘的原因有很多如：膳食纤维摄入不足，不良的饮食习惯，不良的生活习惯，精神紧张压力大等原因。

总之，亚麻籽油对于每个人都是必需品，但是以上人群更需要补充亚麻酸来保证营养的均衡摄入。建议特殊人群每天应食用适量的亚麻籽油来补充亚麻酸。

-亚麻籽油

人民网-亚麻籽油好在哪儿

凤凰网-哪些人更需要吃亚麻籽油？