我有轻度腰椎间盘膨出.不能久坐,久站.曾

随着人们生活节奏的加快，不少人上班族 、学生党只能在办公室或教室久坐，很少有出去运动的时间，像腰椎间盘这类的疾病早已不是老年人的专利，越来越多的年轻人也患有脊椎病、腰间盘突出这类情况。大家在日常生活中一定要注意腰椎间盘突出的十大禁忌，以免我们患上此症。

1、不能长时间弯腰。对腰椎有很大的压力，像很多因为工作原因，需要长时间弯腰的人，就容易发生腰椎间盘突出，经常腰酸背疼。

2、不可久站、久坐。长时间站着或者坐着不动，都会导致血液循环不畅通，增加腰椎间盘的压力，加重病情。

3、不要负担重物。比如提太重的东西，或者用肩背太重的东西，导致导致单侧身体用力过度，腰部超重的负荷，导致腰椎间盘损伤。

4、不能太胖。腰椎间盘突出患者要控制好自己的体重，不可以超重，因为身体太胖会加重腰椎的负担，加重腰椎间盘的突出。

5、不要睡软床。最好选择硬板床，因为床太软会导致不符合人体生理弯曲度，导致腰肌紧张僵硬，血液循环不畅通，加重腰椎间盘突出的病症。

6、不可以长时间的精神紧张。精神过度紧张会引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对腰椎间盘的压力会非常大。

7、不可以吃生冷的食物。会导致血液瘀滞，影响病情的恢复。同样的也不能着凉，一旦受凉就会病情发作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。

8、不能剧烈的运动。像打羽毛球、篮球、乒乓球、高尔夫球、跳绳、仰卧起坐，还有广播体操都不适合腰椎间盘突出患者，要避免用力过度和突然的劳累。

9、不能吃油腻的煎炸类的食物。这些会导致便秘，腹压的增高会诱发甚至加重病情。最好吃含钙量高的食物，还要饮食清淡，补充蛋白质。

10、不要自己去一些没有营运资质的小诊所按摩。如果对方没有经验，并且不是正规的诊所，乱按一通只会加重腰部损伤，最好到正规医院去检查。

腰椎间盘膨出通过中药独活寄生汤加减调理，外用追风舒紧贴膏，按摩复位针灸理疗是可以治愈的。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

问题分析：
您好，就您上述症状来看，应该是属于轻度腰椎间盘膨出的症状，腰椎间盘膨出多见于久坐久立、弯腰劳累工作者，除了用药治疗外，保养是非常重要的。

意见建议：
腰椎间盘膨出一旦发病，即需要严格避免诱因，平时需要睡硬板床、避免久坐久立、弯腰下蹲、负重劳累等；尽量不要做瑜伽等超常运动，慢跑和游泳还是可以的，希望能帮到您