如果是脾不好怎么调理

在生活中，不少人都存在有一些脾胃问题，而脾胃又是我们人体中非常重要的器官，所以许多人为了脾胃健康，往往就会采取很多方法来调理自己的脾胃，例如吃一些健脾益胃的食物等等，那么脾胃不好如何调理？脾胃不好怎么样健脾胃？
1、八种健脾胃方法
一、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
二、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
三、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
四、推腹法
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了。
五、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。
六、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。
七、捏脊法
言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
八、爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。不知道大家有没有注意到，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
2、健脾胃吃什么
(1)荷兰粥
用料：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷叶、佩兰各15克。
制法：薏仁、扁豆用温水浸泡2～3小时，再与粳米、荷叶一起煮半小时，收锅前加入佩兰。
(2)鸡骨草炖猪横_
用料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横_100克、生姜1片
制法：将猪横_洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
(3)陈皮粥
用料：陈皮10克、大米小半碗。
制法：将陈皮用温水洗一洗备用，大米洗净后用水泡30分钟；陈皮加清水，大火煮开后小火煎20～30分钟左右。捞出陈皮，只取这个陈皮水熬粥；将米倒入陈皮水里，熬至米烂即可食用。
3、如何调理脾胃
在脾胃虚弱的调理期间，要养成科学的饮食与生活习惯。当然，如能在日常生活就注意这些问题，则可事半功倍。
1、少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。
4、规律饮食：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

脾胃不好时，可以先进行饮食调理，但需注意食物并不具有治疗疾病的作用。如果是疾病引起的脾胃不好，还需明确病因后进行药物调理等，以免耽误病情导致症状加重。
一、饮食调理：1、食物：脾胃不好的人群可以适量吃山药、莲子、小米、扁豆、猴头菇等食物，可以起到健脾和胃的作用，对于脾胃虚弱、脾胃失和的人群而言，有一定的调理作用。
2、药膳：脾胃不好的人群还可以选择药食同源的食物，将其做成药膳食用，有益于调理脾胃，例如红枣薏米山药粥、芡实莲子粥、山药莲子粥等，有利于健脾养胃、补中益气。
二、药物调理：1、人参健脾丸：若脾胃不好引起饮食不化、脘腹胀满、便溏腹泻等症状，可经中医辨证后选择人参健脾丸等中药进行调理，可起到健脾和胃功效，有利于缓解不适。
2、参苓白术散：主要药材包括人参、茯苓、白术(炒)、山药、白扁豆(炒)、莲子、薏苡仁(炒)、砂仁、桔梗、甘草等，对于脾胃虚弱、脾气不足引起的症状有一定改善效果。患者可在中医辨证后选择该药物进行调理，同时注意食用清淡、易消化的食物，有利于症状改善。
3、其他药物：如四君子丸、四逆汤等，均有补脾益胃等功效，可遵医嘱选用。
三、其他调理方法：在平时要保持心情愉悦和身体放松，避免过度疲劳以及过度忧愁、悲伤等，也要注意身体保暖，尤其是腹部保暖。另外，建议加强运动，可以促进气血运行，有利于脾胃功能恢复，也可以通过针灸、按摩等中医方法调节脾胃功能。
脾胃不好时，建议到正规医院中医科就诊，通过辨证了解具体病情，完善视诊、触诊等检查，然后进行针对性治疗。另外，建议平时保持良好饮食习惯，避免过饥过饱、暴饮暴食。

　　现在很多人都会有脾胃虚弱的情况，这样的问题是让人很烦恼的，也是现在人最常见的情况，这样的问对的加健康影响很大，所以说我们必先要注意方法调整好才行，那么具体如何调理脾胃虚弱的问题，下面就让我们一起跟着来看看如何调理脾胃虚弱的问题。

　　脾胃虚弱的情况是现在很多人都会有的问题，而想要调理好，首先应该注意均衡饮食，每天各种的食物都要均衡摄取，而且一定要保持好的比例摄取。而且各种颜色的蔬果各有优点，在绿色、红色、黄色的蔬菜和水果中，含有大量的叶黄素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很强，吃的时候可以搭配着吃。

　　调整好心态是很重要的，因为肝脏是和心情有很大关系的一个器官，如果经常心情不好，这时候肝脏就容易受到损伤，同时因为肝脏中分布着非常丰富的交感神经，这时候就会经常出现烦躁、忧愁的问题，是会直接导致肝细胞缺血的问题，而且还会影响肝细胞修复和再生。所以需要我们保持乐观、开朗、宽容、放松的心情才行。

　　对于脾胃虚弱的问题，首先我们应该适当的进行运动，每天定时定量的进行运动很重要，这样是可以提高我们身体抵抗力的，这样就可以让肝脏功能更好，而且在进行运动的时候，需要我们根据自己身体状况进行运动才行。坚持进行慢跑很不错，控制好慢跑的时间也很重要。不过养肝是需要坚持的，改善日常饮食习惯，保持合理膳食，这样才可以护理好我们肝脏健康。

　　对于脾胃虚弱的人群来说，推荐吃的就是草莓，草莓是可以养肝的，也是属于去肝火的好选择。而且从中医的角度来说，因为草莓是性凉、偏酸甜的，可以帮助养肝护肝，而且因为红色可以入心，能帮助我们去心火。而草莓属于一种浆果，其中的维生素C含量也比较丰富，有助于我们人体更好的去吸收铁质，还可以让细胞得到滋养，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能帮助我们减少自由基产生的数量，这也就可以保持脑细胞活跃的状态，不过草莓属于凉性的食物，所以不能吃太多。

　　枸杞很适合脾胃虚弱的人群吃，这属于一种对眼睛和肝脏都有好处的食物，特别是经常喜欢熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

　　奶制品可以帮助人体补充蛋白质，酸奶是最佳的选择，所以酸奶可以帮助调整肠道菌群的健康，这样就可以有效促进毒素的排出。同时酸奶可以促进干扰素的生成，这样对提高机体免疫体力有好处，可以起到养肝护肝的效果。

　　如果我们患有脾胃虚弱的问题，需要注意饮食的注意事项，首先机械性刺激的食物应该尽量避免吃，这种食物会增加肠胃粘膜损伤，会导致胃粘膜屏障受损，所以粗粮、芹菜、韭菜、雪菜以及干果类等的食物应该避免。而且坚硬的食物也不适合吃。

　　还应该尽量避免化学性刺激比较强的食物。主要是因为化学性刺激会极大的增加胃酸分泌，还会刺激胃粘膜，所以说咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等食物需要大家避免。同时强烈的调味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等类型的食物不适合大家吃。

　　太甜、太酸、太油腻的食物，都会对我们肠胃健康造成负担，因此脾胃虚弱的人不适合吃这类食物。而醋属于酸性的食物，吃了之后会导致胃酸增加，这时候胃食道逆流的症状也会百年的比较严重，所以做菜的时候应该尽量少放醋。

　　吃饭之后，血液会流向胃部，这时候会 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果进行大量的剧烈运动，容易导致血液流到其他地方，容易导致消化不良的情况产生。所以脾胃虚弱的患者，尽量避免在饭后躺着、坐下休息，这时候是容易导致胃酸逆流到食道的，这时候就会引发胃痛症状的加剧。

　　脾胃虚弱的问题很常见，现在很多人都会有脾胃虚弱的情况存在，这样的问题对我们正常生活影响很大，所以需要掌握方法来调整好，这样对我们健康有很大帮助，而上面介绍的调理方法效果不错，是我们保护脾胃健康的好选择。

下面，小编介绍几种调整脾胃虚弱的方法。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用德辅常味宝嗏，内部调理，一步到“胃”。
一、良好的饮食习惯。
二、适当的运动锻炼。
三、要注意控制饮食的量。
四、不吃生冷辛辣和油腻食物。
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
六、饭前及吃饭时要减少用脑。
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
七、病后要对脾胃及时调养恢复。
脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。
八、加强身心方面的调整
要避免长期劳累过度。
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
十、要注意脾胃部位的保暖。
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，多穿衣服，夏季尽量也不要吹空调。春秋季节气温不稳定，早晚也要注意保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。
十一、避免情绪紧张或惊吓过度。
在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。
十二、要注意锻炼身体增强体质。
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。