踝关节韧带损伤28天中药泡脚行吗

总体分两步：第一步锻炼踝关节的灵活性；第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。

第一步锻炼踝关节的灵活性（伤后1周左右开始）。

初期小范围踝关节环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字，如图：

第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。

利用脚踝训练带进行力量增强训练（伤后2周左右开始），用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下：

一、 抗阻踝外翻

坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6?组，每天?1-2?次。

二、抗阻足内翻

姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。

三、抗阻勾脚

以皮筋为阻力套在脚上，远端固定在床角或桌脚，并以另一只脚作为支撑进行训练。从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿（停顿一秒左右），慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6?组，每天1-2次。

四、抗阻绷脚

以脚踝训练带近端握于手中，远端套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2?次。?

辅助锻炼方法：

五、 平衡功能练习

站在平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次3-5分钟，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板垫上做?0-45°半蹲起以增加难度。

六、台阶提踵训练

患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法?1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手持哑铃负重训练。

脚踝扭伤后的恢复训练训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但坚持锻炼后所获得的结果收益会让你为既往的付出感动欣慰。

练习目标：走路稳定、轻快，才能停止。

踝关节扭伤，俗称“崴脚”。

如果是剧烈疼痛，踝关节出现明显活动受限甚至畸形，则意味着踝关节出现脱位或移位性骨折，踝关节稳定性严重受损，需立刻至医院就诊。

如果仅有疼痛肿胀，但是踝关节稳定性尚好，关节活动轻微受限，这说明只是轻微的韧带肌腱损伤。

踝关节扭伤紧急处理（ 24-48 小时内）遵循RICE原则。

Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

如果症状仍不缓解甚至加重，请及时至医院就诊。

问题分析：
根据你目前的这些描述来说。局部软组织扭挫伤，如果超过一个月的话这种情况叫做慢性软组织损伤，所以目前来说你首先需要休息和制动同时需要使用石膏固定至少需要四周。

意见建议：
固定之后同时口服活血胶囊 云南白药胶囊 骨折挫伤胶囊葡萄糖糖钙加锌口服溶液。21金维他等等来促进局部软组织的修复。就可以逐渐缓解。

脚踝韧带撕裂能自己好吗
你好，时间不到，最少需要4－6周。外用跌打丸，口服舒筋活血片即可。坚持热水泡脚，自我 *** 即可。完全可以痊愈的。
脚踝韧带损伤一般需要多久能好
看拉伤的程度的如何了。严重的韧带撕裂经手术修复后至少要一年半时间才能恢复正常，一般的韧带拉伤三个月就行了。治疗方法：

1.伤处可敷消肿其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。

2.可以考虑保守治疗，当然如果是保守治疗而言，早期疼痛期间也需要休息三周，结合外敷中药，华^氏骨方t 以消炎止痛和促进周围组织的恢复。

几点注意事项：

1.靭带拉伤最忌讳做推拿 只能用热敷

2.必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。

3.现在没有治好韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松驰。
脚踝韧带撕裂得多长时间能好
你好,你的情况是软组织(软骨,韧带)损伤引起,要知道软组织损伤不用药治疗是很难自行恢复的,时间拖得越久越难医,因为韧带一旦断裂拉伤就会往两头痿缩,很难自行愈合,由于你损伤的时间尚属早期,建议及早治疗,选用对身体没有副作用的野生中草药外敷修复,一般10天左右就可见效,症状明显减轻,再用药保养20到30天左右就可痊愈.在没有治疗前,多休息,少活动患处,更不能强制锻炼,以免加重软骨和韧带的损伤,忌吃牛肉,鸡肉,姜, 韧带撕裂完全恢复需3个月或更长时间，因人体质而异，在康复治疗期间，尽量不要剧烈劳累性的活动，可采取 *** ，热敷等保健措施。
脚踝韧带撕裂能自己好吗
您好，就您的描述来看，您是韧带损伤，这样的话，损伤一般完全恢复需要4-6周，不要着急，

指导意见：

您好，建议您近期注意休息，韧带撕裂的话，一般需要石膏固定，
脚裸韧带断裂多久能好
这个要看你的损害程度
我脚踝韧带撕裂一年多了还能治好吗
肢体远端

供血差

营养药物吸收缓慢

中药泡脚直接给药可以促进愈合

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脚踝韧带断裂怎么办，手术多久能好
你好，这个要看自身身体修复能力和断裂的情况了，手术后，后期可以涂抹马栗乐，消炎止疼，活血化瘀的，祝你早日康复。