就是总会莫名其妙的烦是什么原因

“要小心你身边出现的这种莫名其妙的感觉。世界上没有莫名其妙，如果你觉得你莫名其妙地生气，你往里面探索一下，你会发现有一个潜意识在等你。” ——樊登

下午我在写文章的时候，把孩子凶了一顿，理由是他在我旁边看书的时候发出了动静打断了我的思路。

事后我想起孩子委屈巴巴的眼神，我内心一阵心痛。因为我知道，我这一通发火是莫名其妙的，而孩子也是无辜的。

在生活中我们经常会有这种莫名的烦躁突然涌上心头，让我们情绪不佳，从而干出一些莫名其妙的事情——就如随便找个理由就把孩子凶一顿。

这件事让我想起了樊登之前说过的那段话： “这个世界没有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因。”

我知道，我是因为写文章的时候出现了思维突然的短路，所以写了一堆文字之后又删掉，因此才让心情烦躁起来的。

而在当时，我烦躁的心情并没有让我冷静思考这些原因，所以就把这股莫名的火发到了无辜的孩子身上。

人之所以会出现莫名的烦躁，主要原因其实就是我们承受着某种精神上的痛苦。

比如我绞尽脑汁也写不出文章来，但我又想抓紧时间多写一篇，于是这两个思想的博弈让我感受到了痛苦，因而出现了烦躁情绪。

又或者当我们在某个阶段一直处于高度的压力状态下，虽然我们心态很平稳，也很积极地在处理这些给我们带来压力的事情，但会在某个时刻莫名地烦躁不安。

其实这是我们身体在向我们发出一种“讯号”，需要我们通过一些方法来缓解这种痛苦，以免给身体带来伤害。

这种情绪的产生，往往都是不受我们自己控制的，也就是樊登所说的“潜意识”带来的结果。

所以，一旦我们出现莫名烦躁的时候，就需要尽快找到一些方式方法来缓解。

我经常会有这种莫名的烦躁情绪出现，也尝试过很多种方式，总结了以下3种有效而又快捷的缓解烦躁的方法。

如果条件允许，那么当你感到莫名烦躁的时候，冲澡是我亲测效果最佳的一种快速缓解烦躁心情的方法。

冲澡的时候，我们的身体通过热水的冲洗可以得到一次很放松的机会，会使我们的大脑得到舒缓。

尤其是在夏天的时候，如果你感到烦躁，冲凉是很好的缓解办法。

回想一下，当我们冲完澡之后会不会有一种“神清气爽”的感觉？这种感觉在你心情烦躁之时会更加强烈突出。

而要是条件不允许，比如你在公司时莫名烦躁，那么到厕所去洗把脸也能够有同样的效果。

很多人犯困的时候用凉水洗一把脸就能够让自己更清醒，这是因为凉水给我们的皮肤带来了一定的刺激感觉。而实际上要是有条件，用温度适宜的热水把毛巾浸湿再扭干之后再擦把脸其实比凉水效果更好。

因为这种让皮肤感到很舒适的感觉，会让我们“神清气爽”——跟冲澡一样的效果。

所以，要是你莫名烦躁时，不妨试试看冲个澡或者擦把脸，让自己大脑放松一下。

像我这样每天坐在电脑边上写文章的人，因为不经常外出，所以时常会“不修边幅”。胡子有时候长得很长了，想着反正也不出门，于是干脆就懒得刮。

而每次我心情烦躁之时，我通过刮胡子的方式就可以让我的心情舒缓很多。

我的理解是，当我在刮胡子的时候，我可以从镜子里看到一个更干净、更清爽的自己。 而这种一点点亲手让自己从“不修边幅”到“干净清爽”的感觉，是真的“很爽”。

这种感觉可以大大缓解我烦躁的心情。

而对于很多女士来说，则可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）来达到同样的效果。

比如像男生如果指甲过长，其实也是一种不修边幅的表现，剪指甲跟刮胡子实际上是同样的原理。

而女生打理指甲的方式会更复杂一点，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是让自己“更精致”。

整个从“糟糕”到“精致”的过程，都会让我们心情得到有效舒缓。

当然像洗头、换个发型其实也是类似的原理，大家可以根据自己的实际情况来酌情选择适合的方法。

前面两个方法其实大体上都是从“个人”角度出发来舒缓自己压力的。而第三种方法，则是一种通过环境的改变来舒缓自己压力的方法。

这种方法主要可以达到两个明显的效果：

首先，通过洗衣服、拖地或者收拾屋子等家务劳动，可以让我们主动“逃离”让我们莫名烦躁的环境或者思维。

这种劳动甚至还会因为给我们带来一些身体上的疲倦感，从而让我们暂时不会去想那些让我们感到痛苦的事情。因此就能让大脑得到一段时间的舒缓。

最后，通过自己辛勤劳动之后，让自己的环境更加整洁、干净、舒适，也会让我们“很爽”。

特别是身体还有点疲倦，但看到自己的“战果”如此漂亮之后，会有一种“不枉费我这么辛苦”的成就感。而这种成就感就是缓解自己烦躁心情的最佳“良药”。

这时候你会发现，你其实一直都处于享受做家务的状态之中，这是让我们烦躁心情得到有效缓解的很重要的状态。

为什么有些每天做家务的人反而达不到这种效果呢？其实就是“享受”两个字的微妙所在。

莫名的烦躁其实都一定会有原因，有时候我们在当时并不会冷静思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潜意识里只想要逃避。

也就是说无论任何情绪的发生都会有由来，不管是烦躁、生气，还是高兴、愉悦，本质上都是如此。

所以说， 不管这种莫名烦躁背后的原因是什么，我们都可以先不要管它。通过一些方法来让自己暂时先避开让我们烦躁的“怪圈”。

以上三种方法是我尝试过的缓解烦躁情绪的效果很好而又很快速的好方法。实际上还有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鉴的，只是我列举的三个方法是日常能随手做到，不用什么门槛的而已。

另外说下“做家务”的问题。

有很多有家庭的人喜欢把家务的项目进行任务分配，比如你负责拖地、我负责做饭等。

但其实，这种把家务划为“任务”范畴的时候，其实它就会变成一种让我们心情不佳的源头之一。与其如此，倒不如学学我，把做家务当成一种缓解压力的方法。

或许会减少很多因为做家务的问题而产生的矛盾呢。

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欢迎留言分享补充。

疾病，爱情，生活，工作，所有的困难都会带来烦恼。现在时代的竞争很厉害，我们既生存，又要成功，需要我们付出很多，所以在我们前行的路上，会有很多挫折和困难，很多的烦恼。
1.那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。
开心点，朋友，努力克制自己远离不开心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。 努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。
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3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。你会幸福的。只要你感知，感恩。

心情突然烦躁，有可能和近期的现实事件和长期的负性心理事件的积累有关系。如果这种现象不是偶然发生，而是经常发生，可能考虑有焦虑、抑郁等心理问题有关。如果情况轻微，建议多运动，放松，改变对事件的有关认知，如果比较严重，建议求助专业心理师或就医。

心情突然烦躁，这可能来自于你对某件事的不满，也可能是你刚好心理上到了低潮期，人的心理是有一个高潮和低潮这两个时期，这是一个周期变化，就跟女士们一样月经期差不多，这个时期人的情绪低潮对事情都是提不起兴趣，很容易烦躁易怒。在这个时期我建议尝试分散下专注力，保持内心的平和。也就一个星期的时间，过去了就好了，不要喝酒哦！麻痹心理对低潮期的心理，没有任何好处。这会让你产生依赖。

心里压力世大，又没有及时地宣泄出去，导致心情突然烦躁。生活中在负性刺激事件，对人的影响巨大，虽然过去很长时间了，还会影响人的记忆，干扰生活，做做心理咨询，调节下。

另外改变认识，改变对事物的看法，改变一些不合理在信念，不合理的信念包括：以偏概全，糟糕至极，绝对化。以偏概全是一件事情做不好，就认为所有的事情都做不好。糟糕至极是夸大事情的严重性，绝对化是人为别人“应该，绝对”怎么样对自己。与这三种不合理的信念辩论，改变认知，如果你这样去做了，你会变得淡定平静。

心情突然烦躁可能与某件事的发展无法满足预期。

当事情不能按照我们预期的方向发展，我们往往因为事件偏离期待结果而失望烦躁焦虑不安，而又没有改变的环境和条件，因为个人能力的缺失和匮乏，感到力不从力心。

唯有提高自己的能力和认知，不被事件延伸出的情绪干扰，客观的看待问题，心态也会有所改变，吸引力法则阐述，良好的心态必将吸引美好的事物。

心情突然不好，有的时候是刚好遇到烦心的事了，有的时候是触景生情了，触碰到自己的伤心事了，总之我们都会有这样的情况，遇到这样的情况可以和同事聊天，也可以听音乐放松一下心情，做一下肢体动作，过一会就好了。

这个问题我个人认为，你的内心深处，没有除理好自己的情绪，所以……

烦躁人皆有之，冷静就可。

亲，你要淡定，淡定

安定。安定。可吃点静心丸。

是不是有相应的事件导致的？

老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。

同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。

扩展资料：

一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。

另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮?类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。