痰湿的症状有哪些，怎么调理

痰湿体质如何调理什么是痰湿体质

　　痰湿体质如何调理什么是痰湿体质，这种体质是身体的亚健康状态，特点是体态虚胖、身体倦怠、疲惫困顿等表现，这类人很容易产生各种高危疾病。现在分享痰湿体质如何调理什么是痰湿体质！

　　 1、痰湿体质如何调理

　　痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰湿体质

　　痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

　　 3、痰湿体质的症状

　　1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

　　2、舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

　　3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

　　4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

　　5．脉象：脉濡而滑

　　6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

　　7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分钟后加粳米一起煮半小时即可。这碗养生粥对痰湿体质导致的食欲减退，心神不宁有很好的调理作用。不过有脾胃虚弱，胃酸较多的人群不适合食用。

　　 2、山药冬瓜粳米粥

　　山药100克、冬瓜150克、粳米200克与葱、姜适量，锅中放油，放入葱丝与姜末爆香，加入清水煮沸后放入山药、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗净的粳米，小火炖半小时，加盐即可。冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒；山药可补脾补肺补肾，2种食材加一起，有利湿，益气，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麦冬小米粥

　　茯苓15克、麦冬15克放入锅中，加清水煎煮成浓汁，把渣去掉留汁；小米100克洗净，倒入锅中，大火煮沸后倒入药汁，小火继续煮30分钟即可。每天可以当主食分2次食用。这款药膳可以补脾化湿，对于心悸失眠，口干舌燥等症状都有改善作用。

　　 4、日常食物选择

　　痰湿体质人群适宜吃些新鲜的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　这些食物是最佳排湿食材，虽然湿气难除，要改变痰湿体质是一个长期的过程，但是只要使用正确的方法并坚持下去，去除湿气也大有希望的。

　　平时也要多做体育远动来帮助身体排湿。要注意的是有痰湿体质的人排水性能差，喝水不宜过多。居住的环境以干净通风为宜，不要淋雨或着凉，以免加重湿气。

痰湿体质中的“痰”并不是从呼吸道排出的痰，而是指水液在代谢过程中不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪病”的说法。 “湿”分为内湿和外湿，外湿指空气或环境潮湿，侵犯人体而致病；内湿主要是因为过量食用油腻、甜腻、辛辣刺激食物、酒、生冷饮料所导致。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等。

一、外在的症状。形态上肥胖，大腹便便，肌肉松软。面色上油脂较多、发白、无光泽。行动上缓慢迟钝，身重不爽，头昏脑涨。睡眠上嗜睡赖床，总是感觉困倦。大便黏稠，小便浑浊。

二、饮食的调养。饮食上要清淡、易消化为主，每餐七分饱，最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃健脾利湿，化痰祛痰的食物，蔬菜如怀山药、包菜、韭菜、荠菜、香菇、白萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏温健脾益肾的低糖水果或干果，比如火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。还有五谷杂粮类多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆、扁豆、蚕豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、适宜的运动。痰湿体质应当进行较长时间的有氧运动，加强机体物质代谢过程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及适合自己的各种舞蹈。

四、注意的事项。一是适当的晒太阳，驱赶湿气，提高人的免疫力。二是勤洗热水澡，活络全身细胞。三是多进行户外运动，使身体机能活跃起来。四是穿衣宽松，以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料为主。五是注意保暖，寒凉的天气不利水湿在体内运化。六是适当的做艾灸、刮痧、拔罐，可以有效去除湿气。

最近很多人都检查出来自己出现了，痰湿体质的问题，这种体制是相当严重的，比一些酸性体质和碱性体质更加严重，对于疾病的抵抗能力非常弱，非常容易使我们遭受各种各样疾病的侵袭，需要尽快的，采用食疗的方法进行调养，下面就让我们一起了解一下痰湿体质的饮食调养有哪些吧。

1.地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

2.绿豆：

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

3. 樱桃：

樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火，不可多食。

4.菠菜：

菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。

5.葱、蒜：

葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

6.柠檬：

柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有帮助。

以上内容为我们介绍了痰湿体质的饮食调养有哪些的相关问题，当我们自身出现了痰湿体质的问题，都可以用以上的食疗方法进行调养，以上的方法，都是一些非常不错的方法，对于我们调养自己的痰湿体质，非常有帮助，还可以免去一大笔不必要的医药费。

气虚痰湿体质有的症状及调理方法

气虚痰湿体质有的症状及调理方法，在日常生活中，很多人都会有气虚痰湿的症状，但是很多人不知道自己的这些症状到底是怎样引起的，在平时该怎么去注意，下面我分享气虚痰湿体质有的症状及调理方法，一起来看下吧。

气虚痰湿体质有什么症状

气虚痰湿体质

气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况，并且大多都是由于日常不当或者是生病所导致的。这里需要解释的是，所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的，而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留，导致身体出现疾病。从中医方面来看，气虚痰湿体质是一种常见的体质类型，如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡，那么就非常容易出现。今天，我就来和大家一起说说气虚痰湿体质的症状，同时日常又应该如何护理才能够令身体恢复健康，一起来了解下吧！

气虚痰湿体质的症状

老中医告诉我们，如果是属于这种体质，那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来。

随着生活节奏的越来越快，气虚痰湿体质已经越来越常见，只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况，那么身体就非常容易形成痰湿的情况。相比于比较瘦弱的人群来说，肥胖患者更加容易患有，这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多，这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况，这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因为这些人心思郁结于心，难以抒发，所以会出现不适的症状。上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质，同时相比于其他人群，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。

患有气虚痰湿体质的原因

一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是的情况。

气虚痰湿体质的调养

研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的`养成良好的饮食习惯。除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。

想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。除此之外，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制，这样不仅能够令身体远离气虚痰湿，同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。调养气虚痰湿体质的食谱推荐

第一：韭菜炒虾仁

材料：韭菜、新鲜的虾仁

做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。

第二：糯米山药粥

材料：糯米、枸杞、大米、山药

做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

是一项非常重要的事情，除了需要从饮食方面着手之外，日常生活中还应该注意保持一个愉快的心情，同时多进行一些体育，这样身体才会越来越好。如果患有气虚痰湿体质，那么一定要从饮食方面着手，多吃一些具有利湿去痰功效的食材，这样才能够尽快恢复健康。

气虚应该如何更好的调理

首先，在饮食方面应该注意调理的，气虚的患者在蔬菜里的食物应该适量的多吃一些山药，南瓜，扁豆，猴头菇，香菇，黄豆，豆制品，百合，土豆，莲藕等，腥类的食物主要是包括鸡肉，鹌鹑蛋，泥鳅，鲫鱼，带鱼，墨鱼。

也可以吃一些药物来进行药补的，可以吃一些人参，人参主要的作用就是补充元气，特别适合于元气不足的患者，但是吃人参的时候一定要注意，人参不能和萝卜一起吃的，不要用金属的炊具来制作，不然就会破坏人参药物。

在精神方面应该进行调养的，应该保持平和的心态，应该禁止大喜大悲，平时的时候应该调节自己的情绪，学会自我舒缓，应该多运动，可以唱歌跳舞，这样可以更好的增加自己的肺活量，让自己变得更加的精神，平时的时候应该放平自己的心态。

在生活中应该保持饮食的规律，作息方面也应该养成良好的作息习惯，平时的时候尽量不要熬夜，一日三餐应该规律，避免暴饮暴食，养成定时大便的好习惯。运动的时候应该适当避免过度的劳累，注意劳逸结合。

现代社会中，随着生活压力的越来越大，人们工作的劳累程度也越来越严重，而经常的劳累，影响最大的一个器官就是肾脏，所以许多肾脏疾病也接踵而来。其中肾气虚就是其中最常见的一种，我老是觉得说话没经，走个路还经常出虚汗，快点就觉得喘不过气，一天下来觉得疲乏无力，天气一变化立马感冒，每次都要折腾老久才好。中医生告诉我说，我这是气虚，要多调理一下，所以我采用他的建议，慢慢的调理，真的好多了，全身上下觉得有力多了。

气虚体质的人多数会出现注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退而且在情志方面表现为：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等，在意志方面表现为：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。

气虚的患者注意要经常适当的活动，尤其是腰部活动，因为可以健运命门也就是肾，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，老中医就说，脚心有涌泉穴，是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

气虚的话，可以在饮食上多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡，多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、、家鸽等。气虚可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

因为肾部的疾病时很多的，如果是气虚的话，很容易引发肾脏疾病，所以我们自己有可能区分不出来，从而要到医院去接受正规的检查才能正确判断到底是哪一种疾病，所以我们一定要留意自己肾脏的症状。