请问20岁女生气血虚弱、脾胃虚弱怎么办

脾弱的人很容易会出现气血亏虚的现象，出现头晕、食欲不振、全身乏力等症状，女性甚至会月经不调，这时候要及时调理，平时要养成良好的生活和饮食习惯，不要熬夜，不要食用辛辣、油腻、生冷食物，可以多吃健脾养胃、补气血的食物。
现代的人虽然饮食很丰富，但是有很多人却出现了脾虚气血亏的症状，这是因为压力大、饮食不均衡、作息不好所致，所以我们要注意自己的身体，要保养好脾胃，脾胃虚弱就无法吸收饮食营养，这样很容易引起气血亏虚，下面看看补气血健脾胃的方法。
1、调理脾胃：脾胃不好的人气血会严重不足，所以气血亏虚的人首先要调理好脾胃，通过饮食疗法可以实现这个目的，可以经常食用健脾胃的食物，如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、桂鱼、红枣、胡萝卜、马铃薯、南瓜、山药、扁豆等，用这些食物煮粥、煮汤喝都是很好的。也可以看中医吃一些中药调理。
2、滋养肝脏：要补脾养胃、补气血必须养肝，肝脏不好会导致摄血无力，肝不藏血，要养肝就要按时睡觉，为了滋养肝脏，必须要保持愉悦的心情，不要熬夜、不要让眼睛太疲劳，这样可以保护肝脏。
3、有规律的睡眠：脾虚、气血虚的原因很多，工作过度，缺乏运动也是原因之一，现在很多人整天坐着工作，这样对健康不利，为了健康有必要调整好自己的工作和休息时间。
4、药膳调理：药膳的作用很大，可以调理身体各种虚症，脾虚、气血亏的人可以用补气健脾、补气血的药材制作药膳方食用，如人参、党参、当归、红枣、元肉、白术、甘草等，把这些药材和羊肉、鸡肉、鱼肉等食材一起烹饪，食疗效果是非常好的，可以有补气活血、健脾胃的作用。
气血亏虚、脾胃虚怎么调理?以上的方法可以有效解决这个问题，大家可以试试，调理脾胃、气血是一个要长期坚持的过程，所以要有心理准备。平时注意生活作息，多运动，多吃健脾养胃、补气血的食物，不吃生冷、辛辣、油腻的食物，少熬夜，身体自然会越来越好的。

随着人们的生活水平逐渐提高，大部分人的温饱问题已经得到了解决，人们不再会为吃饭而发愁，而是在为吃什么发愁。人们吃的花样越来越多，也导致胃病越来越高发，其中最常见的就是脾胃虚弱而导致脾胃虚弱的主要原因，就是因为饮食不健康导致的，现在很多年轻人喜欢暴饮暴食，喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，这就很容易导致胃病发生。

大家一定要重视胃部疾病，很多人可能认为只是小病不被重视，到最后却发展成了大病，才追悔莫及，如果胃病不加以保养和控制的话，很有可能会造成胃溃疡或者胃部病变等情况。大家在日常生活中一定要养护好胃部，在饮食上一定要多注意。

一、气血不足，脾胃虚弱，5种食物尽量多吃，或能帮你缓解胃部不适

1、山药

说到山药，相信大家都很熟悉，但大家可能不知道的是，山药不仅是一种蔬菜，还是一味中药药材，常吃山药能够保护胃黏膜，增强胃动力，所以常吃山药对胃部是有帮助的，胃不好的朋友也可以尝试用山药来熬粥饮用。

2、胡萝卜

胡萝卜中的营养价值非常丰富，也经常会被很多养生人士称为小人参，因为胡萝卜当中含有人体所需的微量元素和营养物质，还有丰富的胡萝卜素，被人体吸收以后就能为人体补充维生素a，胃不好的人平时可以多吃一些胡萝卜，就能起到很好的温补作用。

3、土豆

土豆是日常生活中非常常见的一种蔬菜，它的做法也多种多样，深受人们喜欢肠胃不好的人，在日常生活中可以常吃一些土豆，就能起到滋养胃部的作用。

4、龙眼肉

龙眼，也就是平常大家所说的桂圆，桂圆是一种具有滋补性的水果，同时也是一味中药药材，大家平时可以多吃一些桂圆，既可以补充气血，又能加快血液流动，同时也能滋润胃部。

5、高良姜

高良姜对胃部是比较友好的，如果感到胃部不适时，可以选择煮一碗高良姜汤，这样才能达到养脾温胃的效果。

二、那平时该怎么养胃？消化科医生：轻松教你三招，摆脱胃病的烦恼

1、多进行运动

运动不仅能够有效促进身体的代谢和排毒工作，还能加快肠胃的蠕动和消化。建议肠胃不好的人每周保持5次以上的运动，才能有效改善肠胃不良的问题，而且还能加快肠胃的活力，避免胃酸过度分泌。

2、睡眠也是非常好的养胃帮手

夜晚也是肠胃进行代谢和排毒的时间，所以一定要进行良好的睡眠才能有效将毒素排除出去，也能有效清除幽门螺杆菌的产生。

3、常喝猴头菇丁香养胃茶

想要养胃护胃，大家在平时还可以尝试多喝养生茶，这样可以抑制幽门螺杆菌的活性，防止胃部不适，让胃暖暖的更舒服，也能够增加胃动力，促进消化吸收，缓解胃痛。

《本草纲目》中曾记载，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手等食材搭配在一起煮水喝，能够呵护肠胃健康，促进消化吸收，其中部分食材药食同源的道理如下：

猴头菇：猴头菇当中含有猴菇多糖和氨基酸，能够调节消化系统，缓解胃痛胃胀

沙棘：含丰富沙棘果油和原花青素，阻击幽门螺旋杆菌细胞的合成

沙棘：提高肠胃动力，促进体内毒素垃圾排出，达到养胃护胃的作用

1、气血两虚证：是指气虚和血虚同时存在的证候。

临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。

应当益气补血，用归脾汤之类的。

2、脾气虚证

临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。

应当腱脾益气，用四君子汤之类的。

3、脾阳虚证

临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色?白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。

食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。

应当温运中阳，用理中汤之类的。

过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到 健康 状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过 健康 的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过 健康 节能的生活，减少气血能量的消耗。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。

过 健康 的生活包括：不熬夜、吃 健康 的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

气血亏虚指的是同时有气虚和血虚存在的一组症候。气虚可见：气短，乏力，少气懒言，食欲减退，饮食无味，大便稀，自汗，心悸，遗尿等症状。血虚可见：头晕，眼花，耳鸣，失眠多梦，口干，面色白，唇白，舌质色白，身瘦弱，指甲干，月经量少色淡，闭经，经期短，头发干枯，花白等症状。

补气的代表方为：四君子汤！由人参，白术，茯苓，甘草四味药物组成。补血的代表方为：四物汤！由熟地，当归，白芍，川芎四味药组成。气血亏虚就要气血双补，代表方为：八珍汤！就是四君子汤加四物汤八味药组成。如果是脾气虚兼心血需也就是心脾两虚的话，最适合的就是归脾汤！由四君子加当归，黄芪，酸枣仁，远志，龙眼肉，木香而成。临床用于气血两虚导致的眩晕，头痛，失眠多梦，月经过多，月经量少，心悸等等病症。

脾虚有脾气虚，脾阳虚，脾阴虚之分。脾气虚有气短乏力，食欲减退，多汗，便溏等症状。脾阳虚在脾气虚基础上还有怕冷，手足冰凉，脘腹冷痛等症状。还有一种脾虚就是脾阴虚，这一直被忽视，在教材上很少有提及。可见不思饮食，消瘦，口干唇燥，便秘，五心烦热，盗汗等，多与胃阴虚同时存在。

补脾气的药物代表方为：四君子汤！补脾阳虚的代表方：理中丸！补脾阴虚的代表方：沙参麦冬汤！

另外呢，补脾气的食物有好多：山药，薏米，扁豆，大枣等等。

“胃者，人之根本，胃气状，五脏六腑皆壮也″。《猪肚莲子健脾胃》制法用法:猪肚1枚，莲子40粒，将莲子用水浸泡4小时，猪肚洗净，内装水发莲子(去心)，用线缝合开口，勿令泄气，放入锅内，加水，炖煮至熟，待冷，取出莲子，单盛，猪肚切成细丝，入香油，食盐，葱，大蒜等调味拌匀，装盆盛之，佐歺食用。(功效)补益脾胃，适用于脾胃虚弱，食少乏力，身体消瘦，大便溏泄者食用。

气血亏与脾胃虚相互联系，相互影响，气血亏可以引起脾胃虚，气血虚不能充养脾胃，影响脾胃的运化功能，而出现脾虚的症状。而脾虚则气血生化不足而出现气血亏的症状，两者相互依存，相互影响。

那么如何来调理气血亏和脾胃虚呢？需要以健脾益气为主，兼以滋补气血，治以归脾丸和八珍汤加减。同时养成良好的作息习惯和饮食习惯。

气血亏虚脾虚是中医名词肯定要用中药了，不过现在中医的误区是全民皆虚，好像所有人都虚都必须吃药。生病去看医生啊，我本人非医生帮不了你。

我是这种情况的病号，医生建议我用四君子汤加减，冬天时饮用鹿茸，北芪等药材泡的酒。

脾阴虚用去湿热补气血的方法治病，脾阳虚用去寒湿补气血的方法治病，

脾阳虚又可称为脾胃虚弱，而脾胃一旦虚弱，便会导致我们的饮食不正常，从而影响营养的正常摄入，引起气血虚也是正常的事，那脾阳虚气血虚怎么调理呢？下面是我分享的经验，一起来看一下吧。

龙眼肉枣汤

做法：龙眼肉50克，高丽参10克，红枣100克，加白砂糖适量共煮汤。

功效：高丽参性味平和，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

参附母鸡汤

做法：用母鸡一只加人参(忌用西洋参)20克，制附子片10克炖汤，食肉喝汤。

功效：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。

当归苁蓉羊肉汤

做法：当归50克，肉苁蓉50克补阳益气，肉桂10克补命门肾火，枸杞10克滋阴养血，加羊肉500克共炖煮，吃肉喝汤。

功效：当归补血养血，肉苁蓉补阳益气，肉桂补命门肾火，枸杞滋阴养血。

芪枣合汤

做法：取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。

功效：这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的.佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。

按揉气冲穴

此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉肾俞穴

此穴位于两边腰眼，只需日常稍用力按各100余下，每日都可以按摩一下，有助于调养脾阳。

红薯

味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇

味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子

味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣）

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。