痰湿晒太阳可以吗

1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。4. 可以吃一些偏温燥的食物。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。10. 少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。11. 少吃腻滞的东西，比如肥肉。12. 少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。13. 痰湿体质的人呢要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。14. 湿气重的人，可以经常泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。15. 痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇， 也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。16. 痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗？而空调的过度使用，不是让我们错失这个天赐良机吗？17. 痰湿体质的人衣服要尽量宽松，这也利于湿气的散发，尤其不能穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。19. 痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，夏天的饮食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。

脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，痰湿体质的人多肥胖，缺乏锻炼，故应该长期坚持跑步、游泳、练太极、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，也可去健身房锻炼。锻炼可以消耗人体脂肪，增加肌肉力量，促进血液运行，有利于痰湿排出体外。和肥胖也有很大关系，在夏天或者夏秋交换的时候，很容易起湿疹，并且平时的时候痰也很多，但是自从我开始锻炼到四五个月的时候就基本感觉好多了，就正常的无氧有氧结合训练就好，热水泡脚。痰湿和体寒往往分不开，打底裤的盛行和美丽常常以寒气入侵为代价，最便宜的驱寒方式当属热水泡脚了，一年四季不论冬夏，每天泡脚至少一次，是保本固阳、驱寒健体的极好方式。

最关键一点，这一点做好了，祛痰效果最明显，就是锻炼。只要你动起来了，对体质的改变非常有利，祛痰也就不是难事了。在众多体制中，有一种体质被很多爱美的人列入了黑名单，那就是痰湿体质。痰湿体质不仅会对人的身材产生一定的影响，还会损害人体的健康。饮食角度，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。

脾出了问题就会生水湿，就会出现腹胀、腹满。水湿多了就会出现饮，饮多了就成了痰，痰分为有形和无形，一方面可以是我们看到的能吐出来的痰，大便黏腻不成形也是属于痰的一种表现。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。天气晴朗时多进行户外活动，常晒太阳或进行日光浴。气候阴冷时减少户外活动，避免受寒淋雨；保持居室干燥。

您好，根据您描述的症状，咳嗽、黄痰是出现了呼吸系统的感染，建议多喝水，适当体育活动，保证充足的睡眠休息时间。同时保持乐观的心态，放松心情，可以晒晒太阳，增强抵抗力。谢谢，希望可以帮助到您。