男人体内湿气重吃什么

男人身体湿气有五种表现：总觉得沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；有光泽的脸，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，马桶洗不干净；肥胖，大腹便便。要防湿，首先饮食要以谷类为主，有粗有细，多吃蔬菜、水果、土豆。可以常喝薏米红豆粥，健脾利湿。以下12种食物是男性排除体内湿气的好帮手。


1.玉米


玉米味甘，健脾开胃，利尿通淋。玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，特种玉米的营养价值高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合水肿淋证的男性。


建议用玉米羹代替茶叶，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。


2.山药


山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿等。


生食除湿解毒最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成果汁饮用，有健胃、整肠的作用。


3.生菜；莴苣


甘、苦，性凉，入肠胃经，有清热利尿之功效。适用于轻度水肿、排尿困难。生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的治疗作用。


可以凉拌食用，也可以煲汤食用，最好是带叶的。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等症。脾胃虚弱的男性可以多吃些山药和薏米来缓解。


建议可以用生薏米煮粥，也可以加入山药(碎)煮粥。有益于水渗、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。


5.巨藻


海带也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾经，有清热利湿之功。此外，海带中还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿的治疗有帮助。海带上往往覆盖着一层像霜一样的白色粉末——甘露醇，这是一种很有价值的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。


海带可以用来凉拌或者煲汤。海带可以用蒸锅蒸，口感好，营养全。


6.甘薯


红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补脾血，暖胃，养肥五脏。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。


最好的吃法是烤红薯，巴的时候味道鲜美


小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。


小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、凉，能利尿化痰、清热解毒。适用于湿热泄泻，虚寒泄泻者不宜食用。适用于口干、水肿、排尿困难者。冬瓜含钠量低，因此有明显的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。是肾病患者和水肿患者的理想蔬菜。


推荐用带皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消肿功能的鲤鱼一起烹饪。


10.芡实


又名鸡头，是一种水生植物的果实。芡实性温和，味甘涩，富含淀粉和蛋白质。芡实具有补中、健脾、祛湿、滋补强壮的功效。和莲子差不多，但收敛镇静作用比莲子强。适用于慢性腹泻、尿频、梦遗遗精等。此外，芡实还能促进血液循环，使人面色红润，面色白皙。


有新鲜的，油炸的和干燥的芡实产品。鲜芡实主要用于补肾涩精，多用于煲汤、炖煮。炒芡实多入药，一般药店都有卖，主要是健脾开胃，干芡实多用于熬粥。


1.红豆


红豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。红豆的膳食纤维比较多，可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。


需要祛湿健脾的朋友，可以用鲥鱼和红小豆一起煮来调理。《纲目拾遗》中提到，沙德具有“强筋骨、活血行气、利水祛湿”的功效。和它们一起煲汤，祛湿效果很好。


12.胡萝卜


胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠通便。


建议将胡萝卜打成汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛湿食物的同时还吃了专门祛湿的东西，那么你体内的湿气是不会被祛湿食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物应少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。会加重体内湿气。另外，冷饮也不能吃太多，会影响身体的浊化功能，损伤脾胃，助长“内湿”，不利于祛湿养生。

体内湿气重在治疗上以健脾除湿为主。
1、平素多吃具有健脾除湿作用的食物，如山药、扁豆、冬瓜、薏苡仁等。然后再每天喝去湿气的茶，德甫的时青草茶。这样调理一段时间湿气会好很多。
2、可以以木通15g，石斛15g水煎代茶饮。方中木通利水除湿，石斛养阴，以防木通利水除湿而伤阴。
此外，可以按摩足三里、丰隆等穴位健脾除湿。并避免冒雨涉水、汗出当衣。起居之地避免潮湿阴冷。
建议最好看一下中医，吃点中药去你体内的寒湿。如果不吃药，多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾。
少吃或不吃寒凉食物，如螃蟹香蕉西瓜鱿鱼等。
还有注意保暖，不吃生冷的东西，夏天也最好少吃冷饮。如果你是男的可以稍微吃点。
每天以热水泡脚，要坚持，这个也可以去寒湿的。

湿气过重对健康的影响是非常巨大的，因此需要通过一些方法祛除湿气，那么男人去湿气吃什么好？适合男人除湿的食物有哪些？适合男人祛湿的食物有很多，这些食物的养生功效也是非常不错的，下面就来详细了解男人除湿吃什么食物好吧。
1、男人除湿吃什么好
1.玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。
建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3.莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
4.薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。
建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
5.海带
海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带上常附着一层白霜似的白粉_甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用。
海带可用来凉拌或熬汤。海带则可以用蒸锅蒸，这样口感好、营养全在里面。
6.芡实
又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
芡实有新鲜、炒制品和干制品，新鲜芡实以补肾涩精为主，多用于煲汤、炖煮，炒芡实多为药用，一般药店都有售，以健脾开胃为主，干芡实多用来煮粥食用。
2、加重湿气的习惯
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
4、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
6、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。