腰痛难忍,经医院检查排除有腰椎病,也不是

在日常生活中，经常会听到有人说“腰痛”、“腰快疼断了……”，有的人非常担心的问，“老师，我腰疼，是不是腰椎间盘突出”，事实上，产生腰疼的主要原因来自四个方面：腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎。

而在这些疼痛中，70%的腰痛属于“腰肌劳损”，腰椎间盘突出所产生的腰痛不到10%。所以腰部疼痛，不一定是腰椎间盘突出，却很有可能是腰肌劳损。

那么，什么是腰肌劳损？腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤。包括功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。导致腰肌劳损的主要原因是长期久坐、久站，长期弯腰负重，不正确的运动模式（包括健身、瑜伽、舞蹈等），不正确的身体姿势等。

严重的腰肌劳损，一定要去医院。轻度的腰肌劳损产生疼痛，今天给大家推荐一套缓解腰肌劳损疼痛的瑜伽序列，大家可以试试。腰部有些许不适，想要预防腰肌劳损，以下的序列也要经常练习。

1、手扶墙的站立前屈

双脚分开与髋同宽

吸气延展脊柱，从腹股沟处向前折叠

双手推墙，从头顶到骶骨向两侧延展

保持5-8个呼吸

2、山式抬腿

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山式站立，双手扶髋

将右腿向上，放在瑜伽椅上

让大腿与地面平行

高度不够可以加瑜伽砖

保持5-8个呼吸，换另一侧

3、山式抬腿+髋外展

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面朝墙面站立

将左腿抬高与地面平行

向左侧打开，将脚放在椅子上

大腿内侧用瑜伽砖抵住

保持5-8个呼吸，重复练习另一侧

4、山式抬腿+扭转

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侧对墙山式站立

抬起右腿向上与地面平行

将右脚放在椅子上

吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转

保持5-8个呼吸，换另一侧

5、靠墙幻椅式双腿夹砖

背对墙面山式站立

双脚打开与髋同宽，屈髋屈膝

背部靠墙进入幻椅式

双腿内侧夹住砖

保持5-8个呼吸，重复练习另一侧

6、脚抵墙的三角式

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山式站立，双脚打开略大于一腿长

右脚抵住墙面，吸气延展脊柱

双手侧平举，呼气身体向左侧弯

左手握住小腿胫骨，右手指向天花板

保持5-8个呼吸，换另一侧

7、双手推墙的加强侧伸展

侧对墙山式站立

双脚打开略大于一腿长

转右脚转左脚身体转向正右方面对墙

吸气双手向上举过头顶延展脊柱

呼气躯干向前向下，双手推墙

保持5-8个呼吸，换另一侧

8、加强侧伸展+扭转

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脚抵墙进入加强侧伸展

将椅子放在身体的右侧

吸气延展，呼气身体向右扭转

保持5-8个呼吸，换另一侧

9、坐立扭转

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侧坐在瑜伽椅上，双腿夹砖

吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转

双手握住瑜伽椅背

保持5-8个呼吸，换另一侧

10、坐立前屈扭转

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坐立在瑜伽椅上，双臂并拢

吸气延展脊柱，呼气身体微微前屈

扭转身体向左，右手臂抵住左小腿外侧

右手抓住后面的椅背

保持5-8个呼吸，换另一侧

11、椅子上的坐立前屈

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坐立在椅子上

双脚打开略大于髋部

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

双手从椅子下方抓住椅子

吸气延展脊柱，呼气放松下腰背部

保持5-8个呼吸

12、单腿排气式

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仰卧在垫面上，双脚推墙

屈左膝，将左大腿靠近腹部

双手抱住左小腿外侧

保持5-8个呼吸，换另一侧

13、仰卧手抓大脚趾

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仰卧在垫面上，双脚抵墙

左脚套伸展带，抬左腿向上

双手握住伸展带

保持5-8个呼吸，换另一侧

14、仰卧手抓大脚趾外展

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仰卧手抓大脚趾

将左腿向右侧打开

左手拉住伸展带

保持5-8个呼吸，换另一侧

15、倒箭式

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仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙

双手放在身体的两侧

颈部下方也可以垫毛毯

保持5-8个呼吸

16、挺尸式

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仰卧，将双小腿放在椅子上

双手放在身体的两侧

颈部下方可以垫毛毯

闭上眼睛，冥想5-10分钟

除了以上的练习外，为了快速缓解腰肌劳损的疼痛，也可以加入一些其他的练习方式，比如倒走，轻揉放松促进血液循环，避免不正确的坐姿，长期久坐，搬重物等。

引起腰疼的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗，长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰疼，所以也称姿势性腰疼。 腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。 目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰疼症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰疼医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。 目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。 倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰疼患者，对此好评如潮。. 长期的慢性腰疼，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

长期腰部疼痛，你讲的查不出原因，实际上是极少数的，可能是你遇到的医生只是给你拍了个检查，发现没什么问题，就觉得你没有原因，造成腰痛的很多因素，是做检查确诊不到的。

排除腰椎间盘突出

对于长期腰痛来讲，要看是哪种形式的疼痛，基本上如果你检查不出，可以排除腰椎间盘突出，毕竟这个问题在医院做个CT或者核磁共振都可以发现椎间盘的 健康 状况。

那么其他的腰痛原因是什么？最常见的有两个，一个是腰肌劳损，一个是腰椎小关节紊乱，各自有不同的特点，写一下，你可以自行鉴别，当然最好还是有一个医生可以给你诊断，解决问题。

腰肌劳损

如果是你弯腰时间长疼痛，下雨阴天会感觉加重，或者凌晨起床的时候会疼痛，活动之后减轻，在触及腰部两侧的肌肉会发现紧张、疼痛、有条索状的粘连，这个要优先考虑腰肌劳损的可能性。

腰椎小关节紊乱

如果你是久坐、久站的时候腰痛，活动起来症状反而减轻或消失，腰部两侧按压没有明显的不适，触摸棘突发现会存在高低不平，过度不自然，这个要考虑腰椎小关节紊乱的可能性。

这两个问题，一旦是长期腰痛，有可能同时发生，是做影像学检查不能发现的，必须要触诊来判定，腰肌劳损可以推拿热敷来解除，腰椎小关节紊乱可进行手法的正位，让其回到正常位置。尊重每个医生的处理方式不一样！

长期腰疼查不出原因是怎么回事？答因为长期腰疼是一种风湿病，去医院也拍照不出来的，有些甚至劳累过重起腰疼，有些年轻时经常洗冷水澡，年纪老了，身体又差等各种各样的情况下，都会引起风湿腰疼。在有条件的情况下，可以拨火罐，拨完火罐之后，用中草药熬水来洗澡，还有在服点去风去湿的中草药。这样腰疼足渐消除，最主要的东西不能吃，特别是酸笋，韭菜，南瓜苗等的菜类不能吃，这都是在临床经验得来的知识。谢谢大家共同学习！

这个要根据你的情况分哦，如果你是长期劳作的人，可以考虑是腰肌劳损，或者是腰椎间盘突出，女的生了孩子月子没做好的也会这样，其实一方面是要调理，建议看中医，用中药汤剂和膏贴，都是可以的，另一方面要加强锻炼，身体里面湿气寒气太重也会导致身体困乏无力，腰膝酸软，希望我的回答能帮到你

一，长期腰疼肯定能找到原因。

二，所谓的找不到原因肯定是用西医方式检查，有些东西是无法用仪器检测的。

三，用中医的思维方式来看，就可以清晰地分析出来。

四，仅凭长期腰疼这一症状，我也不多加分析。找一个中医行家看看，肯定有一个满意的答案。

五，长期腰疼虽然成因很复杂，但只要辨证治疗，循序渐进，其实很简单。

病情分析：
出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.

意见建议：
另外是否睡的弹簧床垫,如果是建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.