慢性疲劳综合征怎么治

俗话说，“春困秋乏。”人在春天似乎特别容易感到疲劳。大部分时候，疲劳并不是一件坏事，可以看作为身体的一种预警机制——“劳动强度太大啦，适应不了啦，适当休息一下吧”。如果疲劳状态长期持续，或者反复发作，那么，你就需要去医院看看了——你有可能患上了慢性疲劳综合征。————————　慢性疲劳综合征（Chronie Fatigue Syndrome，CFS）是一种颇为复杂的疾病，以严重、长期的疲劳为典型特征，还可能有头痛、低热、淋巴结肿大等症状。其病因尚不明确，有多种假说。　笔者支持“免疫说”，患者因为感染、过敏等原因，出现免疫功能障碍，进而产生了一系列的临床表现。有学者曾报道，与健康对照组相比，慢性疲劳综合征患者外周血中存在自然杀伤(NK)细胞数目减少或活性降低，似乎可看作“免疫说”的证据。　此外还有“内分泌说”，认为长期、严重的社会压力使患者的“下丘脑—垂体—肾上腺分泌系统”出现异常。国外的几次大规模调查研究显示，慢性疲劳综合征多发于30~50岁，女性比男性多见，而且“偏爱”高收入人群，比如科研人员、教师、医生、护士、飞行员等。考虑到这些人恰是社会压力的主要承受者，“内分泌说”也是一种合理的假说。————————　1987年，美国疾病控制中心（CDC）制定了慢性疲劳综合征最早的诊断标准，并在此基础上，于1994年加以修订，至今仍被认为是该病诊断的黄金标准。　根据这套标准，患者必须出现严重疲劳，持续半年以上；至少具有低热、非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛、颈部淋巴结肿大等症状中的两项；广泛的头痛、肌肉痛、关节痛、发热、咽喉痛、颈部或腋窝淋巴结疼痛，肌肉无力，轻度劳动后持续2～4小时以上的倦怠感，精神神经症状（如易激动，健忘，注意力不集中、思维困难、抑郁等）睡眠障碍，突然发生的疲劳感等，症状为临床表现中的8项；且排除恶性肿瘤、自身免疫疾病等其他原因，才可以被确诊为慢性疲劳综合征。　在治疗上，目前尚没有特效药物。原则上，鼓励多休息、健康饮食。如果患者有严重头痛或失眠，医生可以适当提供对症治疗的药物。　针对慢性疲劳综合征的治疗，需要广泛、积极、有效的社会支持。对于个人而言，首先要对疾病树立正确的认知，既不可讳疾忌医，也不要觉得患病的家人、朋友、同事是在“没病装病”。其次，一旦怀疑自己患上慢性疲劳综合征，切不可自我诊断，很多疾病都可以表现为长期疲劳，必须要去医院听取专业意见。内容来自：蝌蚪五线谱

疲劳也是病？是的，你没听错！早在1987年，美国疾病控制中心就将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群命名为慢性疲劳综合征了。

有的朋友就说了，谁没疲劳过呀？但是，你却忽略了一点，疲劳也是分情况滴~

有些疲劳，就比如你今晚熬夜工作，只要明后天多睡一会觉，体力就可以恢复，这是机体正常的代偿机制在起作用。但如果长时间疲劳，机体的抵抗力和免疫力下降，通过休息已经无法恢复了，这种情况就严重了。打个小比方：人体就像“弹簧”，劳顿就是“外力”。当劳顿跨越极限或持续时刻过长时，身体这个弹簧就会发生形变，导致老化、衰竭。

既然这么严重，那我们今天就聊聊慢性疲劳综合症这个话题，到底什么是慢性疲劳综合症？会出现哪些症状呢？一起随我往下看：

慢性疲劳综合征属于一种疾病，主要特征是极度疲劳，同时伴有低热、咽喉痛、淋巴结疼痛、肌肉无力、关节痛、头痛，以及睡眠障碍和神经精神症状的一种综合症状。

一旦人体进入慢性疲劳后，就会出现以上的症状，甚至有人误以为是其他的病症导致，最后延误病情，那么，是什么原因造成的慢性疲劳综合症？通常有以下几点：

运动不规律

运动不规律会导致慢性疲劳，比如，由于你体力不支，随意跳过了原定的40分钟慢跑或是一节瑜伽课，然后瘫倒在沙发上，最后会导致身体不适，影响睡眠后陷入恶性循环。

水分补充不足

养成随时补充水分的习惯，这一点太重要了。虽然这是一个小小的举动，但是，对抵抗疲劳却有很大帮助，不能忽视。

通常，人体每天都会流失1.5升水，如果不补充相应量的水分，人体就会进入缺水状态，尤其是细胞间的物质交换也会受到影响，更易导致人体机能疲乏。

饮食不均衡

你有这样的情况吗？经常打哈欠还觉得浑身乏力，这种情况绝大多数有饮食不均衡的影响而造成的慢性疲劳。

例如：饮食不均衡导致维生素D缺乏，即使你晒了太阳，但是由于体内维生素D不足，也不能更好的激发活性物质，最后影响免疫系统修复。就像，为什么很多人会感觉到秋冬季节疲惫呢？实际上就是这个原因。

既然慢性疲劳综合症出现了，那我们该怎么去调整这种状态，我感觉，最好的对策可以参考以下几个方法，很有效：

要学会减压

减压是解决慢性疲劳很好的一个方法，你可以找好朋友聊聊天，也可以培养兴趣爱好，如，旅游、读书、唱歌、养花、绘画等，放松并充实生活来减缓生活和工作中的压力。

要有良好的饮食习惯

注意清淡饮食，多吃一些清淡类的食物，不要过多摄入烧烤、肉类或者是刺激性比较强的食物，这些食物摄入量过多容易造成湿热内积，对健康影响很大。

作息规律

重要的话还要说三遍，一定要保证作息有规律，不要过度熬夜，要保持充足睡眠，这样更容易缓解身体疲劳，有益于人体健康。

及时有效的调理

发现身体有了慢性疲劳就要进行调理。如果是由于生理性所引起的话，是可以适当的通过改善自己的生活习惯来有效缓解的；但如果是由于病理性所导致的话，一定要及时去医院进行治疗，可以中西医结合调理，效果还是不错的。

说到这里，有朋友可能会疑惑，慢性疲劳=亚健康吗？是的，慢性疲劳综合征是亚健康中的一类，亚健康是大范围，也就是说，绝大部分的亚健康人都是慢性疲劳综合症的情况。

据相关统计，估计全球平均约1%的人口是慢疲患者。多发于20～50岁人群，从职业上来说，就像：IT工作者、医生、教育工作者、媒体和演艺人员、市场营销以及企业中高层管理人员发病率比重较高。

还有人普遍认为，慢疲是病毒感染、长期过度劳累、压力过大等多因素导致神经—内分泌—免疫系统紊乱的结果。早期症状类似于感冒等病毒感染，很容易误判。

总之吧，慢疲的严重风险性已经被越来越多的国家所正视了，并且，欧美医学界已将慢疲和艾滋病相提并论，称之为“人类的新杀手”！

因此，我们也要引起重视。更值得注意的是，严重慢性疲劳综合征可能会引起猝死，所以，大家应合理安排工作和作息，及时消除心理压力。

作为一种生活方式，的情纠结缠绵，临床易于误诊为、更年期、内分泌失调、神经官能症等。当前，西医对此主要有药物治疗、替代疗法、认知行为疗法和渐进性疗法，虽对某些症状有一定缓解作用，但整体效果尚不确切，需要进一步临床评估。

相对而言，在目前尚不清楚确切病因及发病机制的情况下，可通过学整体观念和辨证论治原则来加以调控，其效果往往。临床上治疗这类的手段非常丰富，诸如针灸、中药、 *** 及中药膳食营养等，有助于，调和阴阳，脏腑，调补气血，调动人体潜在的自稳调节功能，达到、减轻疼痛、调整睡眠、改善认知等目的。

中药疗法

可纳入中医“虚劳”、“郁病”等范畴，中药方剂中的、补中益气汤、等均是很好的对证成方。中医认为，七情致病往往直接伤及内脏。可用于腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗等肾阴虚型患者，是的经典方。而补中益气汤合加减，既能疏肝理气，又能健补脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲惫、烦躁易怒、食欲不振的肝郁脾虚之证。

针刺

根据患者的全身症状、舌质、舌苔、脉象等，可对合征予以辨证分型，以为针灸配穴提供依据。如属精神萎靡、头晕耳鸣、健忘、注意力不集中、腰膝酸软、四肢欠温、夜尿偏多的肾虚心怯型患者，针刺百会、印堂、气海、关元、内关、神门；属面色潮红、烘热盗汗、心悸心慌、心烦易怒、神倦喜卧而不得眠、口舌生疮、头目眩晕、腰足酸软、小便色深、大便偏干、舌红少津、脉细数的阴虚阳亢型者，针刺肝俞、肾俞、太冲、三阴交；属面色少华心悸怔忡、健忘多梦、胁肋疼痛、妇女月经不调、舌淡苔薄、脉细弦或细涩的肝郁血虚型者，针刺太冲、行间、期门血海、阳陵泉；属全身倦怠、四肢困乏、头重如裹、口淡口黏、纳谷无味、胃脘痞闷、便溏、寐不安宁、苔白滑、脉濡滑的脾虚湿困型者，针刺夹脊穴、肾俞、脾俞、肝俞、中脘、关元、气海、。

在以上配穴处方的基础上配合电针，每日一次，每次；或沿背部足太阳膀胱经脉走行拔火罐；或在针刺后用多功能艾灸仪做隔物灸；或通过中药熏蒸仪直接将活血行气、化湿蠲痹的药液以蒸汽形式透入皮肤等。

推拿疗法

对合征病人，临床上亦可用 *** 头部经穴，如百会、四神聪、神庭、风池等。同时，可选取身体背部督脉及膀胱经腧穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关。头部推拿可清利头目，镇静安神；背部属阳，是脏腑经气输注的部位，推拿可调补全身阳气，调整失衡的脏腑功能；配合其他部位的推拿，能使全身经脉充养、气血调和，则、失眠、疼痛、乏力诸症自消。

按照你所说的，我觉得应该是正确的饮食和运动和休息是防止慢性疲劳综合症的好办法，也是治疗此症的好办法。
在饮食方面，比较好的有糙米，苋菜，豆制品也很不错，另外也需要补进一些好的碳水化合物来源：如，扁豆及一些不同类型的豆类品。蔬菜方面比如椰菜，花菜等，这些蔬菜对于增强免疫系统来说是非常有效的。还有洋葱大蒜。但是同样的东西不要吃太长时间。植物蛋白类的食物如豆腐，豆奶，还有新鲜的鱼类也是有益健康的。
平时多注意休息，注意自己的睡眠周期，调整好睡眠时间，按时早睡早起。
也要进行生理上活动，按照自身的身体条件进行适合自己的锻炼方法，但不能过度。可以做一些小小的瑜伽功或者散步式的步行半个到一个小时。早晨的户外运动锻炼是很好的，呼吸着新鲜空气，这样会使我们全天精力充沛。
还有重要的一点就是心态了，一定得尽自己最大的努力保持乐观，为自己的人生经验心存感激。在处理事情上不要压抑负面的情绪。更不要对自己说“不或者无所谓”。有空闲的时候，可以听听音乐，跳跳舞。这样你会过上更自然，更轻松的生活。