左腰疼怎么办学会四个调理方法

一，物理疗法。卧床休息，实践证明大多数腰背疼痛者可以通过卧床休息的方法来使疼痛缓解或消失，可以尝试这些姿势，俯卧，两手放在身体两侧，如果还是觉得疼，可以在腹部放个软垫，还有把头趴在手上可能会更舒服些。二，伸展腰背，不要因为腰背疼了就不拉伸腰背，越不锻炼腰背越容易疼痛，这是一个恶性循环，可以尝试以下动作，但如果疼痛更严重了，请立即停止，仰卧，弯曲膝盖。把双膝一侧摆到另一侧，尽可能的向外摆动，直到膝盖侧面贴到地面上，动作重复三遍，每天做三次，疼痛缓解后可以逐渐增加到每次动作重复十遍。三，冷敷热敷，可以进行药物疗法，药物可以缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，使疼痛减轻或消失，常用药物解热镇痛药，消炎抗风湿镇痛药，骨骼肌松弛药。腰疼的病因复杂多样，首先需明确病因，根据病因确定治疗方法，才有可能尽快缓解疼痛。慢性腰肌劳损引起的腰疼，可采用理疗缓解疼痛，平时应加强腰背肌锻炼。内脏器官疾病引起的腰疼，需要针对病因治疗。腰疼为临床常见症状，多种原因可引起腰疼。

很多上班族在电脑面前待很久的时间，经常坐着，腰部可能会受损，引起腰痛的症状，腰部是中坚力量，腰疼对人体的活动会有很大的影响，腰痛需要及时缓解，生活中按摩的方式可以缓解腰疼，那么怎么缓解腰痛？缓解腰痛的按摩方法是什么？
1、缓解腰痛按摩法
1、拇指按摩
这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用，在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。
首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的。
2、捶腰骶法
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
3、掌心按摩
首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热，然后再分别放置我们人体的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，这样的一个方法，差不多要两百次左右，每天可以做两遍，时间在早晚各一遍是最好的!
4、旋转腰臀法
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
5、擦腰法
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
6、推腰法
站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
7、捶腰法
体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
8、推腰臀腿法
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
9、捏拿腰部肌肉法
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
10、弯腰捏腿法
站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
11、揉腰眼法
腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
2、缓解腰疼的食物
(1)枸杞猪腰汤
食材：瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2个，生姜2片，葱1根。
调味料：盐、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理猪腰。猪腰对半切开，去掉白色筋膜，洗净，用盐腌制10分钟，洗净切小块，再用料酒浸泡10分钟。
2、枸杞子、生姜、葱、瘦肉洗净，葱切段，瘦肉切薄片备用。
3、锅中倒入一碗清水，放入所有食材，大火烧开5分钟后，改慢火煮20分钟，加盐、胡椒粉调味即可。
食疗功效：中医认为，枸杞性平味甘，归肝、肺和肾经，主要功效为滋补肝肾。
(2)墨鱼猪脚汤
食材：墨鱼干1个，猪脚1只，花豆20克，莴笋50克，姜片、葱白适量。
调味料：胡椒粉、盐1匙，料酒1匙。
做法
1、猪脚洗净切块，墨鱼干、花豆洗净泡涨，墨鱼干切块，莴笋去皮洗净，滚刀切。
2、花豆、猪脚、墨鱼干入锅，加适量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高压锅内。
3、放姜片、葱白，加料酒、胡椒粉闷15分钟，放气揭盖。放入莴笋煮熟，拣掉姜和葱，加盐调味即可。
食疗功效：猪脚有壮腰补膝的作用，可治疗因肾虚引起的腰膝酸痛。
(3)凤爪排骨栗子汤
食材：鸡爪8只，排骨、栗子肉各250克。
调味料：陈皮1块，盐适量。
做法
1、鸡爪洗净沸水汆烫，去爪尖、老皮，再次洗净备用，排骨洗净切段，陈皮浸透后清洗干净、栗子洗净备用。
2、所有食材都放入锅中，加适量清水，放陈皮，用中火慢煲3小时，加盐调味即可。
食疗功效：中医认为，栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。

左侧腰疼怎么办
在生活中我们会发现很多人都会出现腰疼这种情况，那么我们为什么会出现腰疼这种情况呢？同时我们经常腰疼的话，到底是由于什么样的原因导致的呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下，为什么我们会经常腰疼。
左侧腰疼怎么办
1.同时如果我们经常腰疼的话应该怎么办吧，其实一般来说，第1个原因是由于骨科所导致的，也就是说如果我们骨头疼的话就会出现这种情况，那么第2个原因就是泌尿系统出现了一些情况，那么其实在生活中如果泌尿系统出现了情况的话，也会出现腰疼这样的现象，那么一般来说可能是由于肾结石或者是膀胱结石所导致的。
2.那么其实这个时候我们应该及时的去医院进行检查，那么一般来说我们可以先做一个泌尿系统的B超，了解我们状况，然后根据我们身体的症状，然后进行对症的治疗，同时我们会发现在生活中很多人出现腰疼并不是因为一些疾病所导致的。可能是由于在生活中经常使用了太多的力气，或者是经常从事体育劳动，所造成的腰肌劳损导致的，那么这个时候就应该及时的检查治疗。