我经常手脚冰凉，怎么办，

哪些因素容易导致手脚冰冷的表现？发现以后，怎么处理：
1、没有注意保暖
经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

2、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。
想要改善手脚冰凉表现，需要及时查找原因，例如没有注意保暖、缺铁性贫血、缺乏运动、出现严重疾病等方面都可能会导致手脚冰冷的情况发生。针对具体的原因采取应对措施，能够恢复手脚温暖状态。

如果经常手脚冰凉，就要注意了。正常情况下，身体 健康 手脚温度适宜，这是保持 健康 的标志。有手脚冰凉的情况，就需要通过合理改善，从而恢复 健康 。那么，为什么会经常手脚冰冷呢？可能受这两点影响。

1，阳气不足

中医认为，阳气不足，又称阳虚，可导致脏腑功能下降，经络失温，出现形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都会导致阳气的损害，如吃凉性食物，损害脾胃的阳气；服用感冒药，损害阳气；长期疲劳，过量食用等。阳虚引起的怕冷，最常表现为四肢冰冷、手脚不温，并伴有面色苍白，口腔无味、食欲不振等。

2.气血亏虚

气血亏虚会导致血液不能温暖四肢，所以表现为怕冷、怕冷等症状。此外，还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易疲劳、唇舌色淡、月经少等症状。

手脚冰冷怎么办？

1. 坚持运动，帮助新陈代谢

运动是驱寒最有效的方法。它有助于促进血液流动，加速新陈代谢，增强心肺功能从长远来看，它还可以改善身体瘦弱的状况，有助于增强体质。通常，我们应该多做运动，如慢跑、跳绳等。运动会产生热量，可以在一定程度上改善手脚冰凉的状况。

因此，如果你发现你的手和脚开始变冷，不能保持正常的温度，每天坚持锻炼，血液循环就会得到改善，自然能明显防止手脚冰冷。

2. 泡脚

经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。用泡脚等方式均可以缓解，最好用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，或者加一点艾草。浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3. 饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4. 晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底顶部凹陷处的最高穴位。平时可以用手刺激涌泉。

肾俞穴；肾俞穴在背部，距第二椎骨约1.5英寸。平时可以敲打打肾俞穴。

气海穴；气海穴位于肚脐线下1.5英寸处。可以用揉捏的方法扶助阳气，从而改善四肢冰冷的症状。

1.运动

当手脚冰凉的时候，可以选择起身蹦蹦跳跳，同时摩擦我们的双手，以起到一个促进局部血液循环的作用，对改善手脚冰凉的情况是极好的。当然若长期坚持这样的动作仍得不到改善的话，那么我们需要加强运动的量。并且，除了在手脚冰凉的时候运动，平时也需要重视运动，经常做一些有益于身体的运动，是能帮助改善这种情况的。

2.药物调理

若是弄清自己的体质之后，并知道了手脚冰凉的根本原因，是可以对症使用一些食材来帮助调理，比如若是寒性体质导致的话，那么可以食用一些温补性的药材，比如常见的枸杞、山药、杜仲、当归等等，这些都可以促进血液循环，同时以起到温补的效果。

而若是湿热导致的局部血液循环不畅通的话，那么可以使用一些清热祛湿的药物，比如常见的黄芩、黄连、黄柏，若再搭配一些健脾胃的药物，比如白术、茯苓、山药等等；若是阳虚肾虚气虚等多种原因导致的手脚冰凉的话，那么所对应的食物药物也是不同的，可以起到食疗的药物也是不一样的。

中医讲究辨证论治，知道了是何种原因导致的，那么对症下药医治即可，比如使用很多相关的方剂。但是我们要注意，在处理这些药物的过程中，若自己不能分辨自己是何种体质的话，建议不要贸然用药，一定要咨询正规的中医医生，这样才可以达到较好的疗效。若是在使用这些药物的过程中，明明就对自己的体质不了解而去盲目使用药物，不仅没起到治疗效果，反倒加重了手脚冰凉的情况存在。

建议通过食疗改善，手脚冰凉可以从饮食上进行调理，可以吃一些多吃点温补类的食物，少点吃寒凉性的食物，多吃一点红枣和桂圆补血，另外生姜红糖水也是不错的，经常喝枸杞老姜茶，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以补血活络。可以经常用温水泡脚,有利于舒筋活络、促进气血循环，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要给自己太大的压力,学会合理减压，不要久坐，进行适当的运动，比如跳舞、跳绳、慢跑、等等方法都不错，主要是通过运动增加热量促进血液循环，逐渐改善手脚冰凉的问题。

多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

多吃坚果、胡萝卜，日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。