用柠檬泡水喝有什么好处

功效与作用

美容、排毒、减肥

柠檬色泽橙黄，气味芬芳，是一种营养极高的水果。
作为世界上最有药用价值的水果之一，柠檬富含丰富的营养元素，柠檬可榨汁也可切成片泡水喝，柠檬切片泡水是最常用的食用方法。
具有美容、排毒、减肥等功效。

1、美容：鲜柠檬泡水喝，其中维生素含量丰富，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2、排毒：柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬泡水可以加快身体排出毒素，有助于维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。

3、减肥：柠檬泡水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制食欲，起到减肥的作用。

柠檬泡水喝的功效

　　柠檬泡水喝的功效，提起柠檬，大家都知道它的营养价值非常高，富含维生素C，它对很多疾病都有改善作用，并且柠檬泡水后对人的身体有很大的好处，下面一起了解一下柠檬泡水喝的功效是什么。

　　 1、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

　　柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

　　 2、补钙： 柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　 3、经常喝柠檬水，可以补充维生素C 。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　 4、柠檬水减肥: 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

　　 5、柠檬水排毒 :每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

　　 6、柠檬水美容 :方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

　　 7、柠檬水消除便秘 ：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　 8、柠檬水延缓衰老： 柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗。

　　提高身体的.免疫力。大多数人会知道柠檬能够美白，但是柠檬里面大量的维生素C还会有抗氧化的作用，能够加快肠胃的蠕动，刺激肠胃，让消化系统加快，能有有效的排出体内的有毒物质，给身体减少负担，同时还能够有效的抑制一些身体的有害病菌生长，能够起到很好的预防作用，提高不少身体的体质，增强免疫力，让身体的健康更上一步。

　　保持空腔清新干净。柠檬里面的柠檬酸具有很好的溶解作用，能够有效的化解身体的斑渍。如果经常喜欢喝咖啡、抽烟的人，时间长了之后，牙齿上面就会出现一些污渍，使得牙齿变黄，并且无论怎么刷牙都不能起到效果，建议这些人更要多喝柠檬水，能够有效缓解牙黄的情况，同时能够保持空腔中新鲜气，减少烟气，在生活中让人的交流不再存在异常，也不用再担心一开口就出现一口的黄牙影响美观，提高不少的自信心。

　　能够有效缓解便秘。生活中常常会因为一些不规律的饮食习惯和不良的生活习惯引起身体内部火气旺盛，肠胃的蠕动减慢，出现大便干燥难解的情况，时间长了容易引起便秘。但是柠檬中大量的维生素能够有效的对于肠胃进行刺激，让新陈代谢加快，让大便软化能够及时的把体内毒素排出体外，也能减少泌尿道的负担，让大便一泻千里。身体中有毒的物质及时排解提高不少的健康指数，但是如果你的肠胃会出现酸涩的情况建议少喝柠檬水，以防柠檬里面的柠檬酸加重胃部负担，反而还会出现反效果。

　　能够加快伤口的愈合时间。柠檬里面还有不少的维他命，维他命是身体内部组织骨骼和软骨的重要健康元素，这些对于伤口的恢复都很很大的影响。如果你平时多喝柠檬水体内的维他命就会增加，就能促进加快修复时间，另外维他命还能起到消炎的作用，能够有效抑制伤口处的细菌，减少出现炎症的反应，加快伤口的愈合度。

　　柠檬水的好处还有很多，除了上面，长期坚持还能起到延缓肌肤衰老、还有起到瘦身的作用。建议平时泡柠檬的时候最好把水分控制在身体能够接受的程度，如果太高可能会加快柠檬内部的柠檬酸，可能会更酸，身体容易接受不了。在晚上睡觉半小时之前喝一杯柠檬水能有效果的促进睡眠，并且提高身体的修复能力让早上的起来的时候精神气更加旺盛，同时身体得到及时的补充，还能提高不少的水分，让肌肤更加充满水嫩感，显得更加细腻光滑。另外早上起来的时候不要进行空腹喝柠檬水，可能会刺激搭配胃部，太伤胃，可以在吃完饭喝一杯柠檬水，不仅能够身体提高机能运转，还有起到排毒的作用，每天坚持喝，这些好处都会不知不觉中找上你。

柠檬泡水喝有什么作用

　　柠檬泡水喝有什么作用，相信大家对柠檬并不陌生，柠檬的营养价值极高，很多人都喜欢把柠檬泡水喝，因为这样喝对我们的身体有一定的益处。接下来就由我带大家一起详细了解下柠檬泡水喝有什么作用。

　　 1、解暑开胃

　　平时我们吃柠檬的时候都会发现柠檬微酸，并且还伴随有少量的苦味，吃起来并没有其他水果那种芳香、甘甜。事实上，这是因为柠檬果皮的表面中含有大量的芳香挥发成分，服用之后不仅能够有效的解暑，同时还能够健脾开胃，促进食欲。特别是在夏季的时候，由于空气中的暑湿之气比较的严重，这就导致我们经常出现精神疲乏的情况，特别是长时间的工作还有学习之后都会变得非常的劳累，胃口也会越来越不好。这个时候只要服用上一杯柠檬水，能很好的振奋精神、打开胃口。

　　 2、清热化痰

　　柠檬泡水喝的功效怎么可以忘记了清热化痰这一项呢？事实上，柠檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天气湿热的情况下，如果没有好好的在饮食方面注意，那么体内的湿气和外界中的湿气淤积，很容易导致体内湿浊郁积，从而导致身体出现痰多的情况。所以说，当身体出现咽喉不舒服或者是痰多的情况，将柠檬放入温水中进行冲泡，也可以加入少量的食盐，搅拌均匀之后服用，能够很好的清痰，令喉咙更加的舒服。

　　 3、预防心血管疾病

　　现代医学研究发现，柠檬中含有大量的维生素C已经维生素P，这两种维生素在进入身体之后能够很好的增强血管的弹性以及柔韧性，经常坚持服用能够很好的防治高血压以及心肌梗塞这些疾病。另外，最新医学研究发现，青柠檬中还含有一种类似于胰岛素的物质，这种物质在进入身体之后能够很好的降低体内的异常血糖值，令身体恢复健康。

　　 4、提神醒脑

　　日常服用柠檬水或者是将柠檬进行冷敷，具有很好的提神醒脑的作用。可以将柠檬放入微量的.开水之中，然后将这样的柠檬水放在前额的位置进行冷敷，这样柠檬中特有的清香味道还有凉爽感觉能起到很好的醒脑作用。建议在需要进行日晒之前千万不能够直接将柠檬有涂抹在皮肤之上，这样不仅不能够起到防晒的作用，反而会提高皮肤的敏感度，加快皮肤晒伤。

　　 5、抗菌消炎

　　上文我们也说过了，柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质属于一种天然的抗生素，在进入身体之后能够有效的增强身体的免疫能力，起到抗菌消炎的作用。所以所，在日常生活中建议多喝一些热的柠檬水，这样能够很好的保健身体。

　　 6、保养皮肤

　　柠檬水直接服用之后，其中所含有的大量维生素就能够有效的滋养皮肤，不仅能够抑制皮肤出现色斑的可能，同时还具有美白、滋养肌肤的作用。除了直接服用这个方法之外，也可以将柠檬水用来清洁肌肤。将柠檬放入水中浸泡，然后用棉球将柠檬水涂抹在肌肤之上，这样能够很好的平衡肌肤，起到预防色斑出现。不过需要注意的是，柠檬水会令身体的肌肤变干，所以干性的皮肤最好不要经常使用，这种方法适合那些油性皮肤。

　　 7、提高记忆力

　　可以经常的服用一些柠檬水，或者是将柠檬汁滴在手帕上经常的放到鼻子边闻一闻，这样能够有效的令我们的大脑将这种令人愉快的气味和所需要记忆的内容结合在一起，这样你就会发现自己的记忆力获得极大的提高。

　　 柠檬泡水注意事项

　　 1、最好选择鲜柠檬

　　（1）新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。

　　（2）因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

　　 2、带皮泡水更营养

　　（1）柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

　　（2）柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

　　 3、水温60~70℃比较适宜

　　（1）泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

　　 4、柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝

　　（1）但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

　　（2）对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

　　 5、柠檬泡水一定要淡

　　（1）如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

　　（2）这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

　　 6、密封保存可延期

　　（1）柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。

　　（2）柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。

　　 柠檬什么作用功效

　　 1、美白养颜

　　生活中多吃柠檬可以帮助我们美化我们的皮肤。柠檬富含柠檬酸。柠檬酸预防和消除黑色素沉着，使我们的皮肤更有光泽。此外，柠檬中富含维生素C，我们应该知道维生素C是一种很好的抗氧化剂，它可以对抗自由基，抑制黑色素酪氨酸酶合成的形成。

　　 2、防止坏血病

　　生活多吃一点柠檬可以帮助我们预防坏血病,柠檬中维生素C含量丰富,我们应该知道,维生素C,也被称为抗坏血酸,因此在平时多吃一点柠檬,可以帮助我们有效预防牙龈出血,贫血,面色苍白,牙龈肿痛,等等,这些疾病是由于缺乏维生素C引起的。

　　 3、预防心血管疾病

　　柠檬可以帮助我们预防心血管疾病,它会有这样的效果,主要是因为本身就含有丰富的维生素C,这种材料可以帮助我们降低体内胆固醇,增加血管的弹性,可以帮助我们阻止静脉血酸的发生,预防和控制高血压和心肌梗死等心血管疾病有积极作用。

　　 4、提高免疫力

　　柠檬中的维生素C具有增强免疫功能、防治感冒的作用。如果你感冒了，不想吃药，你可以把它泡在柠檬水里。

　　 5、预防结石

　　柠檬中的柠檬酸可以抑制钙盐的结晶，防止尿液中的矿物质沉淀到肾脏形成肾结石。

　　 6、促进食欲

　　柠檬皮中含有的芳香挥发油具有开胃、生津、止渴的作用。夏天湿热重，人很累，还影响食欲，喝柠檬水可以缓解这些症状，提振精神，促进食欲。烹调时，柠檬常被用作调味料，以去除鱼腥味等。

　　 7、促进伤口愈合

　　柠檬中含有大量的维生素C，维生素C可以增强造血功能，提高免疫力，促进创伤、手术、烧伤等伤口的恢复。

　　 8、缓解晨吐

　　大多数孕妇都是酸的，柠檬极其酸，有增筋开胃的作用，很多孕妇都喜欢吃柠檬，所以柠檬也被称为“益母果”。怀孕反应比较严重的孕妇可以在床边放些柠檬，起来闻一闻，可以帮助消除晨吐。

　　 9、热痰

　　柠檬感冒，它可以帮助消除体内的湿热，对人体湿气和外界气候造成的痰湿咳嗽咳嗽咳嗽的效果。

有功效，但功效比较低，因为烧开高温破坏了柠檬中水溶性维生素C。

柠檬水是美容美白圣品。可以美容养颜，亮泽肌肤。还可以排毒清肠，起到预防感冒，增强免疫力的功效。

扩展资料：

柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固，能够预防高血压等疾病。

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

维他命C和其他抗氧化剂一样，有助减淡皱纹及疤痕，并可对抗游离基。维他命C的碱性性质可杀死某些引致暗疮的细菌，保持肌肤亮泽健康。

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠。

鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒 。

参考资料：柠檬水-