2岁宝宝痰湿体质如何调理

如何辨别宝宝湿气重？

教大家一些自检方法：

方法一：看形体

形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅、孩子不是很活泼，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，已经形成痰湿体质了。

方法二：看舌苔

舌头可是人体 健康 的「晴雨表」，可以反映出宝宝的身体状况。还不会说话的宝宝，没法向妈妈表达身体的不适。但是宝宝的舌头，则可以「说话」，平时帮宝宝清洁口腔的时候，可以注意观察一下宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。 如果宝宝的舌苔水滑，齿痕舌就是有湿，黄腻苔就是湿气重。 健康 的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。

方法三：看食欲

「水反为湿，谷反为滞」，孩子湿气重，很多时候都伴有积食。胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，胃口不好，食欲不振。湿气重会影响脾胃运行、影响消化。如果宝宝在一段时间内 食量明显减少，不愿进食，吃了也不怎么消化 ，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意祛湿了。

方法四：看便便

湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘或腹泻。宝宝如厕后，爸爸妈妈可以观察一下大便。 如果大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为便溏，加之总是擦不干净屁股那也是近期体内有湿的表现说明宝宝体内有湿气了。

方法五：看精神

精神状态差，容易觉得困倦、无力。尤其是早上起床的时候，一副睡不醒的样子，无精打采。

如何为宝宝祛湿？

宝宝长期处于有湿气的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，脾是最喜燥恶湿的哦，祛湿跟健脾要双管齐下，才能有较好功效。

1.少吃性味寒凉的食物

性味寒凉的食物大多能助湿、清热、滋阴、伤阳气、伤脾胃，会加剧湿重哦。

寒凉食物 1. 冰糕、冰激凌、冰镇饮料等。2. 绿茶、菊花茶。3. 寒凉水果:香蕉、猕猴桃、甜瓜、梨、火龙果、西瓜、草莓、柿子、枇杷、山竹、柚子、橘子、橙、奇异果、桑葚。4. 寒凉蔬菜:丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、莴苣、白菜、芹菜、茄子、茭白、空心菜、秋葵、油麦菜、藕、萝卜、苦菜、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋头、绿豆。5. 肉类:猪肉、鸭肉。6. 寒凉水产品:蟹子、蛤蜊、海螺、扇贝、牡蛎等贝壳类海产品都是寒凉的。7. 淡水水产品:甲鱼、乌鱼(黑鱼)都是寒凉性质。

可以看出，很多当季的果蔬，多是偏寒偏凉的，但同时也生津润燥，并不是绝对不能吃。一定要避免孩子吃太多，关键是要能够判断在孩子什么情况下适合吃。

2.少吃不好消化的食物

不好消化的食物容易导致积食，水谷精微无法被吸收，就会转化为湿滞。肥甘厚味，如过多的肉类；甜腻之物，如糖果、点心等。孩子喜欢的食物中油炸食品、巧克力、冰激凌、碳酸饮料等少吃甚至不吃为好。

3.小儿推拿+运动

推拿法：平时在家可以运用传承了140余年的赵鉴秋三字经派小儿推拿每天给孩子推1000﹣2000次(5﹣10分钟)。基础穴位：顺运八卦、天河水、清补脾，还要根据孩子的情况随症加减哦。

天 河 水

顺 运 八 卦

清 补 脾

运动：平时也要让孩子保持好心情，鼓励Ta多做运动，可以发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，还提升阳气，促进生长哦。

孩子饮食&推荐食谱

家长先不要慌，不要急于补这补那，家长不需要一上来就给孩子吃很多的祛湿汤，过度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛湿食材，会损伤孩子的脾阳，第一步要先控制饮食，消积滞。可以在消化好的时候可以吃以下食物：

1.推荐食谱-祛湿猪脚汤

辨证合适可以喝白术猪脚祛湿汤能够祛湿，

原料：猪脚500克，赤小豆50克，冬瓜100克、白术5克、姜适量。

做法：猪脚在开水中焯一下洗净。赤小豆在水中泡一会儿。高压锅内放入赤小豆、猪脚、姜片同煮20分钟。出锅前5分钟加入冬瓜，不加盐。

（注：不要吃渣，只喝汤。3岁以上辨证合适适用）

2.推荐食谱-茯苓莲子粥

组成：大米50克、莲子15克、茯苓15克、红枣5克、红糖适量。

做法：先将红枣、莲子、茯苓、大米煮烂，加红糖调味。

（注：1岁以上辨证合适适用）

痰湿体质中的“痰”并不是从呼吸道排出的痰，而是指水液在代谢过程中不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪病”的说法。 “湿”分为内湿和外湿，外湿指空气或环境潮湿，侵犯人体而致病；内湿主要是因为过量食用油腻、甜腻、辛辣刺激食物、酒、生冷饮料所导致。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等。

一、外在的症状。形态上肥胖，大腹便便，肌肉松软。面色上油脂较多、发白、无光泽。行动上缓慢迟钝，身重不爽，头昏脑涨。睡眠上嗜睡赖床，总是感觉困倦。大便黏稠，小便浑浊。

二、饮食的调养。饮食上要清淡、易消化为主，每餐七分饱，最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃健脾利湿，化痰祛痰的食物，蔬菜如怀山药、包菜、韭菜、荠菜、香菇、白萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏温健脾益肾的低糖水果或干果，比如火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。还有五谷杂粮类多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆、扁豆、蚕豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、适宜的运动。痰湿体质应当进行较长时间的有氧运动，加强机体物质代谢过程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及适合自己的各种舞蹈。

四、注意的事项。一是适当的晒太阳，驱赶湿气，提高人的免疫力。二是勤洗热水澡，活络全身细胞。三是多进行户外运动，使身体机能活跃起来。四是穿衣宽松，以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料为主。五是注意保暖，寒凉的天气不利水湿在体内运化。六是适当的做艾灸、刮痧、拔罐，可以有效去除湿气。

体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法，希望对你有帮助！

痰湿体质如何调理

在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

山药冬瓜汤

山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

赤豆鲤鱼汤

将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

白菜萝卜汤

大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

萝卜丝饼

鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

豆瓣鲤鱼

带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克（约耗70克）。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

冬瓜

冬瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

胡萝卜

胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

大蒜

大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实，大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状，同时降低血脂。

橘子

性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

乌梅

乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

其次，乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，旦能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能治病健身。