睡醒没精神该怎么办呢？

没精神，也就是精神气不足。人会感到倦怠、慵懒、消靡。如果不是硬性的身体创伤所致，就当是个人生活及情绪所致。
可从这几点找原因并进行调节：
1、熬夜太多，睡眠不足：工作学习生活都要合理安置时间，不宜多熬夜，冲减了睡眠时间，会致使第二天没精神；

2、睡眠时间过长：物极必反，睡眠时间过久也会使得头重脚轻，浑身乏力，精神不足；

3、饮食不规律，肠胃不适：不规律的饮食会加重胃肠负担，尤其晚上休息时间，胃肠依然在加紧工作，就会使得身体不适，影响精神，有时还会感觉腹部隐隐作痛。因为身体虽然休息了，但没有得到全方面休息。

4、缺乏锻炼，生活安逸：业精于勤，每天都让自己充实起来，充分的运动一下，否则就是身体发福，每天都了无激情。

5、其他类疾病，如感冒头痛，中暑头晕，也会导致乏力没精神。

希望楼主尽快找回精神，神清气爽的面对自己每个灿烂的日子。

有很多人早上有这样一种感觉，起床之后感到身体疲惫，没有精神。引起这一现象的原因有很多，比如：熬夜，喝酒导致的头疼，生活不规律等等原因。比较常见的原因就是因为前一天晚上的睡眠质量不好。前一天晚上的睡眠质量直接影响到第二天的精神。所以，如果想要第二天精神充沛的话，一定要注重休息。那么，如何保证睡眠质量呢？以下，我总结了一些保障睡眠质量的方法及建议，仅供参考：

首先要做的，一定是要调整自己的生活习惯，良好的生活习惯对每一个人来说都至关重要。现代年轻人由于学习和工作的压力都太大，熬夜已经变成了一个司空见惯的事情，晚上要学习，赶工，经常工作到半夜，这对每一个人的身体伤害都是很大的。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，时间一定要规律。每天至少要保证七小时以上的睡眠时间，这样才能保证第二天精力充沛。

其次，每天晚上在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，但是要注意喝的时间，最好是在睡前半小时喝，不要马上要睡觉了喝牛奶，这样可能会引起腹胀。因为到了晚上人的肠胃代谢缓慢，这个时候如果吃得太多的话可能会引起积食，从而影响睡眠质量。还要注意，晚上的时候一定不要喝咖啡或者是茶这种对大脑有刺激性的饮品，否则对人的睡眠状况也会有一定的影响的。

晚上一定要注意不要吃太多东西，很多人喜欢晚上吃烧烤或者是其他的夜宵，这对身体也是没有好处的。在晚上七点半以后就应该不吃东西了，如果想要促进睡眠质量的话，可以在睡觉之前洗个热水澡，也可以促进睡眠的。