冬天的时候手脚冰凉是什么原因

冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉。

同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉。

中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷。

若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1、热水泡脚

想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。

并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

2、多运动

只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动。

最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来。

3、注意保暖

手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。

鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿。

4、多吃温阳食物

冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

温馨提示

手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生。

在冬季这样寒冷的季节，身体容易出现各种的问题，其中手脚冰凉就是一个非常常见的身体问题，在10个人当中，就有5个人会出现这样的情况，虽然这不是影响我们身体的大病，但是也预示着我们身体的疾病，所以当面对自己有这样毛病的时候，首先要知道原因，然后再搞清楚怎么办，那么冬季手脚冰凉是什么原因呢？
1、贫血
贫血对女人来说不是什么罕见的身体疾病，因为很多的女人都有贫血的毛病，当然男人也有贫血的毛病，只不过相对来说男人贫血的比例要少于女人，不管是什么人群贫血，都得治疗，长期贫血只会对身体有更大的伤害，虽然手脚冰凉只是贫血的一种病状，而且非常容易发生在冬季，而且手脚冰凉只会让自己更冷。
2、衣服穿少了
很多的年轻人因为风度而忘记了温度，因为嫌弃冬季厚实的衣服会显得整个人都非常的臃肿。所以才放弃对厚衣服的追求，但是在冬季这样的一个寒冷的季节，多穿衣服才会让自己温暖，结果就是如此正常的行为有的人就是不照做，当然换来的结果就是让自己的身体出现了问题，冬季手脚冰凉只是一种提示。
3、缺乏运动
冬天人体的代谢功能是很差的，如果不动动自己身体的话，只会让自己更冷，因为血液循环不流畅，最先受到伤害的就是足部了，典型的特征就是会出现手脚冰凉的状况了，手脚冰凉的毛病只会让自己更难受。