我17岁了！怎么没力气该怎么办啊

减肥的目的是控制热量，不是控制饮食。一般来讲肉类和谷类在同等克数上，要比谷类消化时间长出7-10小时，这样热量释放就缓慢，而你胃里确排空了会有饥饿感。建议你运动量大时每天1-2个鸡蛋，饮食以谷类和蔬菜为主，肉类每天最多不过100克，晚饭保证7-8分饱，早饭必须吃，中午随意。晚饭后40分钟后到户外做匀速运动，通过运动消耗体内过多的热量，保证足够的睡眠，运动出汗可以补充适量的生理盐水加5%的糖作为补充体力，使肌肉在瞬间达到爆发力及大脑供给的氧气。一周内可以添加鸡肉、鱼肉、牛奶适量。

1.晨起跑步30分，慢跑不要着急。5.30-6.00
2下午进行仰卧起座和俯卧撑17.00-17.30（这两个要分组做，看个人情况累加，且不能过量。过量的话，会拉伤肌肉，虽然对发达肌肉有好处，但是疼痛会影响第二天的锻炼。建议你现在一天5组一组3个，7天数量翻番，仰卧起坐涨到20*5俯卧撑涨到60*5。我以前也是17.8岁开始锻炼的肌肉很容易练出行。）
3晚饭后1小时出去跳绳20-30分。
享受肌肉被撕裂的快感吧骚年，加油。我以前一分内能做92个俯卧撑，要超过我哦。

首先排除病理性原因：去医院做基础检查。最好是中医医院，查不到病因也可以根据具体情况为您调理。
其次如果不愿意去医院，自我检测是不是气血亏虚，应该是女孩子吧？看看气色怎样，平时的饮食是否均衡，营养是否全面，生活习惯是否正常。如果长期肉食性饮食过多，会造成酸性体质，容易疲劳。
再次既然身体感觉虚，就不用强迫自己参加过于耗费精气神的体育锻炼。可以练一些舒缓性质的比如径走，瑜伽，太极等。注意倾听身体给的声音和提示。锻炼的时候累了，证明身体已经达到了运动强度极限，并产生反抗情绪。
注意饮食，多吃补气血食物，气血足，则精力充沛，气色红润。
平时在空气新鲜的地方多深呼吸，可以很好提升五脏六腑的能力。
试试吧？你姐姐我的独家秘方都告诉你了哦。
我有妹妹一个，18岁，五大三粗。呵呵。。能吃能睡

我在初三的时候每次只能做10个俯卧撑，但是我坚持下来了，高一每次就可以做50了，关键就是坚持，即使是每天10个，一个月后你也会发现胸肌有变化，加油吧，过来人的经验不会错的。PS：初三我110多，高二就146了，目前7、8年了，身高180cm，体重70KG，没变过。。。这就是保持锻炼的好处，需要坚持！每天10分钟左右就够了，坚持下来你会发现不运动都不舒服。