腰凉腿凉是什么原因

如果是下肢冰凉的话呢，可以试试“金鸡独立”，一只脚提起来，一只脚站立，双手自然放在大腿旁边，闭眼睛。如果可以坚持一分钟以上，就可以了！腰椎间盘突出，这个不会，貌似有一个叫做负高跟的鞋子可以缓解，就是脚尖高，脚跟低的鞋子。屁股酸和腿酸，这个建议不要久坐，40分钟起来活动几分钟再继续坐。还有就是加强体育锻炼啦，可以试试慢跑或者快走！

可能是腰椎间盘突出了，腰椎间盘突出的病因是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，髓核从破损处突出，压迫相邻的神经跟、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。与平时的习惯有一定的关系。腰椎间盘突出是退化性病变。

日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

注意事项：
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、加强锻炼，增强体质。合理的锻炼。
5、平时注意颈腰部保暖。
6、可以适当补钙。

但是以上的都是一般做法，最好还是找骨科大夫看看！