长时间熬夜会导致什么样的后果为什么一醒来

熬夜其实在大家的身上都会有很明显的一个显示的，很多人在熬夜的时候呢，都会有自己不一样的一个整体的态度的。也希望在这样的过程中，能够越来越好。在这样的过程中，能够越来越顺利。大家对于熬夜都是有自己不一样的想法的，长期熬夜的危害是有很多的。很多人在熬夜的一个流程中，也希望自己能有一个很好的生活，希望在熬夜的过程中的能够越来越顺利，能够让自己拥有一个很不错的一个过程。

一、熬夜在身上的明显反应 ? ?

晚上11点之后，人体是需要进入深睡眠的，正常的作息，能够让我们身体健康，但是我们也不难发现，在现在的生活中，科技让我们生活变得越来越美好，电子产品成了我们生活中必备的物品，带给我们便利的同时，也会给我们带来一些影响。很多人在入睡之前总会看手机，玩电脑，玩电子游戏，已经12点了，还非常精神，没有睡觉的意识，经常一二点了才入睡，由于长时间看电子产品，眼睛就会非常难受，产生红血丝，而且经常感觉很痒，干涩，就算点眼药水也无济于事，长时间下去，很多人得了近视眼，也有一些人需要做手术进行治疗。

我们知道，到了晚上，我们需要休息，而皮肤也是需要休息的，但是有的人习惯性熬夜，自己感觉很困了，还不愿意入睡，觉得晚上的时光是自己的，就应该好好利用起来，殊不知，长期这样的话，我们的皮肤会变得特别粗糙，会出现黑眼圈，眼袋，过早的长皱纹，皮肤没有任何光泽，和自己的年龄是不相符的。

经常熬夜的话，最严重的就是免疫力下降，由于我们的身体机能受到了损伤，在身体需要休息的时候，还在一直工作，那么很多人会出现这样的状况，那就是经常感冒，动不动就打针输液，稍微一变天，就承受不了了，感冒就找上了自己，想要彻底改变这种状况，那么自己就应该意识到熬夜的后果，做到早睡早起，才能够让身体变得越来越健康。

长期熬夜会让肤色变黄、暗沉。这是因为熬夜会让角质层蛋白质碳基化，即生成一种黄色物质，使得皮肤变黄。另外，熬夜会增加氧化应激反应，脂质过氧化导致的脂褐素（黄色）也同样会让肤色变黄。长期熬夜会让皮肤松弛。

熬夜会导致皮肤更易衰老：皮肤粗糙、毛孔粗大和皮肤松弛，这是因为熬夜会导致体内抗氧化物质合成受阻、胶原合成受阻，皮肤处于氧化应激状态。

长期熬夜可能会加重痘痘。

熬夜可能会导致痤疮（痘痘）症状加重、痤疮复发频率增加。一部分可能的原因是熬夜本身会导致激素代谢失调。而更重要的原因则是熬夜会加重饥饿感，吃宵夜（尤其是甜食和奶制品）会使得胰岛素分泌增加、胰岛素生长因子表达增加，而这会刺激皮脂腺分泌更多皮脂，进而加重痤疮。

长期熬夜皮肤更易敏感。

良好的睡眠可以改善皮肤的状态，这是因为在睡眠过程当中皮肤也在进行自我修复。有研究显示，当熬夜、睡眠不足时，皮肤屏障功能会明显下降，皮肤容易发生敏感、干燥、老化和痤疮问题。想改善皮肤屏障功能，首先要保证良好的睡眠习惯。

长期熬夜会导致黑眼圈、眼袋和泪沟问题。

由于睡眠不足，疲劳过度，眼睑得不到休息引起的。当血管处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红细胞供氧不足，导致静脉血管中二氧化碳及代谢废物累积过多，形成慢性缺氧，血液颜色变暗、血液滞流，看起来就变成黑眼圈了。而熬夜后的水肿则会形成水肿性质的眼袋，但长此以往会形成永久性眼袋。熬夜还会加剧脂肪老化、眶隔韧带的老化，泪沟也会逐渐加剧。

二、长期熬夜的后果 ? ? ? ??

皮肤作为身体的最大器官，它本身有自我修复能力。在熟睡时，皮肤细胞生长和修复最旺盛，细胞代谢峰值增高。当你熬夜时就是在阻止皮肤的自我修复，除此之外，熬夜还会导致生物钟紊乱，各种激素水平将变得不稳定，代谢也出现异常。如此以往皮肤当然会越来越差！

熬夜还会影响生育能力，因为其会影响内分泌影响正常的生理，甚至有些女性还会因为熬夜而出现月经不规律的现象，这种情况进一步也会导致不孕症状出现。

三、长期熬夜身体会出现什么问题? ? ? ?

降低身体免疫力

如果一个人经常熬夜，最为直观的反应就是疲惫以及精神不振。在这种情况下一个人的身体免疫力往往也会开始下降，给身体带来很大的伤害。因为人在睡眠当中，免疫因子才能得以恢复，但如果长时间熬夜下去会让这些免疫因子活性下降，这就是为何长时间熬夜，人们的体质会变差，很容易被风寒入侵，也容易出现多汗自汗以及身体体质下降的现象。

头痛

长时间熬夜的人在隔天起床之后会出现明显头痛的症状，会感觉到头痛欲裂，不管是在学习中还是生活中都会感觉到难以集中精神，这些都是熬夜的后遗症。

皮肤问题

熬夜的人会直接从皮肤状态表现出来，会出现皮肤干燥、长黑斑以及青春痘的问题，因为一个人长时间熬夜肝胆这两个器官就需要“加班”导致没办法进行休息。从而会直接在皮肤上出现粗糙毛孔粗大以及脸色暗黄的症状。除此以外，长时间熬夜还会因为内分泌紊乱，这些也会导致皮肤上没有光泽。

经常熬夜对身体健康是特别不好的，

如患者经常熬夜，会造成严重的神经系统受损，会导致强烈的脑血管痉挛、缺血、供血不足、TIA发作，或者椎基底动脉供血不全而导致的急性脑血管疾病罹患率增加，会出现脑出血、脑梗塞、脑栓塞、脑梗死等严重的脑血管疾病。

原有高血压的患者经常熬夜，会导致血压明显增高，而出现高血压急症和高血压危象。
经常熬夜会导致心脏大动脉，例如冠状动脉显著的供血不足，会导致心肌缺血和心肌炎、心包炎等心脏病严重出现。
经常熬夜还会出现内分泌失调，和内分泌紊乱综合征的情况。

随着社会节奏的加快，人们为了完成更多的工作不得不开始熬夜。很多人都有过熬夜的经历。短时间的熬夜，并不会对身体造成很大的影响，但是如果长时间熬夜身体机能就会出现很多问题，甚至会引起各种各样疾病的产生。近年来，失眠也开始年轻化，许许多多的年轻人也在为无法提高睡眠质量的困扰。下面就为大家介绍一些与此相关的内容。

经常熬夜会对人体产生多大的影响？

1、心跳加速

长期熬夜在一定的情况下会影响身体的血液循环，使心脏的负担加重，容易导致心悸、心慌等不良反应的出现。如果发现自己熬夜之后出现明显的心跳加快，就要及时到医院进行检查和治疗。

2、眼睛浮肿

长期熬夜会使眼睛一直处于工作的状态。这时就会使眼部的血液流通不畅，导致周围浮肿。除此之外，长时间熬夜还会对视力造成影响，容易引起白内障、青光眼等疾病的出现。

3、黑眼圈

熬夜后出现黑眼圈是很常见的一种现象，如果作息没有得到及时的调整，就会导致黑眼圈越来越重，影响面部的美观。

4、内分泌失调

长时间熬夜一定程度上会影响人体的内分泌。当内分泌出现异常后，会使人的皮肤变得干燥、缺少光泽。对于长期面对电脑的上班族来说，熬夜会使其脸部的油脂分泌增多，引起痘痘的出现。

改善睡眠有哪些好方法？

1、习惯性作息

很多失眠都是由于作息不规律导致的。睡前的一个小时，最好也别让工作再困扰自己。这时保持平和的心态，才更有利于进入睡眠状态。紧张、焦虑、烦闷的心情只会降低自己的睡眠质量，所以到了睡觉的时间就应该停止工作，养成良好的作息习惯才能改善睡眠。

2、在安静、灯光较暗的环境更容易入睡

睡前最好别听一些节奏比较快的音乐，也别看一些刺激恐怖的电影，这些只会让自己的大脑更加兴奋，不利于睡眠。睡前可以听一些舒缓的音乐，看一些相对平和的电影，才能放松身心，进入睡眠。

3、不要剧烈运动

睡前最好不要剧烈运动，这些运动会刺激大脑使其更加兴奋，无法让人们进入睡眠状态。为了放松身心，在睡前洗一个热水澡更加合适。

4、放慢呼吸速度

如果睡不着，可以利用478睡眠法。坐在床上，用鼻子慢慢的吸气，心里默念4下后，屏气默数7秒，最后再用嘴巴呼出气体并默念8秒。将这个运动重复4次，便可以放松身体，更快地进入睡眠。

温馨提示

熬夜对人的身体是没有任何好处的。当人们进入睡眠状态后，身体内的器官就会开始工作。如果一个人长期失眠，就会影响其身体的排毒功能，导致各种各样疾病的出现。想好拥有一个好的睡眠，可以参考以上4点内容，慢慢调理，失眠的症状也会有所改善的。

长期熬夜对身体的影响是多个方面的，例举如下：
第一、长期熬夜对神经系统会有影响，会导致记忆力下降，对外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是对外界的事物的刺激不再敏感。
第二、会出现性格的改变，比如急躁、易怒等现象。常见的例子就是长期熬夜的人，如果开车，就特别容易引起交通事故，原因就是大脑对外界事物的刺激不再敏感。
第三、长期熬夜还会对循环系统产生影响，主要表现为就是血压的波动，主要是血压升高，就会出现头痛、头晕、头昏等症状。
第四、出现心脏跳动节律的改变，主要就是心动过速、早搏，常见的就是室性早搏，可能还会有阵发性的心动过速。
第五、睡眠不足，长期熬夜对消化系统也会产生影响，表现为交感神经的兴奋，胃酸的分泌增多，这时候特别容易产生消化道溃疡。
总之，长期熬夜对身体的损害是多方面的。