T12压缩骨折后，在家营养时，须避会吃些

伤筋动骨一百天，骨骼不同于人体的其他组织，恢复速度较慢，骨折之后一定要好好调养和休息，才有助于骨折患者恢复。

均衡饮食

在骨骼修复的过程当中，需要多种营养物质参与，只有补充足够的营养，才能满足机体的需求。骨折的同时，还可能伴随着肌肉损伤，水肿等情况，此时在饮食上更需要营养全面。骨折之后可以适当补充一些含钙量较高的食物，有助于骨骼的恢复，比如牛奶，小鱼，木耳，大虾等等。

不能盲目补钙

骨折之后需要为身体补充充足的钙质，但是如果盲目补钙或者过量补钙的话，会导致钙元素在人体内大量聚集。骨折患者日常活动量很少，没有途径消耗多余的钙质，如果过量服用补钙的药物，有可能导致血钙的情况。因此，不能盲目补钙，相关药物应当在医生指导之下服用。

补充维生素

机体运行离不开维生素，骨骼之后的细胞修复也需要维生素的参与，尤其是维生素D能够促进人体对于钙的吸收，从而起到修复骨骼的作用。此外还有维生素K，能够刺激骨骼当中的活性成分，帮助骨骼锁定钙质。因此，骨骼病人在生活当中要多吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充足够的维生素。

多喝水

骨折病人活动不便，一些患者为了减少排便次数，会刻意少喝水。但骨折之后，人的活动量本来就会减少，消化能力也会随之减弱。长期不喝水，可能会导致骨折病人食欲不振，卧病在床的骨骼病人还会因为不喝水，增加泌尿系统感染的风险。此外，骨折病人也要在身体条件允许的情况之下进行适量活动，定期复查，在医生的指导下进行康复性练习。

如今，大家的养生意识越来越强了，越来越多人走出「 ”宅”的状态，去到户外运动。但是，在运动的过程中难免有磕磕碰碰，严重了还可能会骨折。俗话说「 ”伤筋动骨一百天”，骨折之后什么时候能愈合是病友们心头的一件大事。 影响骨骼愈合的因素有很多，年龄、健康状况、骨折严重程度、骨折部位的血液供应都可能会影响痊愈的速度，骨折一旦发生，除了充分休息之外，营养也一定要跟上。 我知道，骨折之后，很多人会选择喝骨头汤来促进骨折痊愈，这真的有用吗？其实，喝骨头汤的初衷是为了补钙，而骨头汤里的钙非常少，而且吸收率也很低。所以，骨头汤并不是帮助骨骼痊愈的良方。那么，骨折之后究竟应该补什么呢？ 1. 钙——牛奶、酸奶 在骨骼愈合的第二个阶段，也就是修复阶段，身体是需要补钙的。骨头汤不能补钙，哪些食物可以补呢？其实，我们身边的确藏着「 ”补钙明星”，那就是牛奶和酸奶，不仅钙含量丰富，而且利用率又很高。甘蓝、菠菜等绿色蔬菜，粗粮等食物也可以适当多吃一些。 2. 维生素D——鲭鱼和金枪鱼 维生素D是健康骨骼的重要组成部分，因为它有助于身体对钙的吸收。每天多晒晒太阳是维生素D最重要的来源，除此之外，一些食物像鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼等也是维生素D很好的来源。 3. 优质蛋白——瘦肉 骨骼愈合离不开优质蛋白，在骨骼愈合的过程中缺少了蛋白质会影响到骨组织的形成。而且蛋白质还扮演着另一个角色，就是帮助骨骼吸收钙，同时释放帮助骨骼再生的生长因子。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼、大豆、牛奶和坚果。 4. 维生素K——绿叶蔬菜 经常补充维生素K的人患有髋骨骨折的风险较低。而甘蓝、卷心菜等绿叶蔬菜是维生素K的重要来源，同时还含有大量的抗氧化物。 5. 维生素C——柑橘类水果 VC是个好东西，身体中胶原蛋白的形成离不开它，所以补充维生素C能够加速骨骼的愈合。不仅如此，它还扮演着另外一个角色，骨折之后，免疫能力下降，会诱发炎症。身体发炎之后就会产生自由基，损伤细胞进一步加剧炎症。而维生素C是一种很好的抗氧化剂，能对抗自由基，减少炎症反应。柠檬、橙子等柑橘类水果，猕猴桃，浆果和绿色蔬菜中都含有丰富的维生素C。 6. 锌——牡蛎和螃蟹 锌是一种微量矿物质，对骨骼健康也是必不可少的。缺锌会导致骨骼生长迟缓。因为锌能 *** 成骨细胞，对骨折的恢复至关重要。牡蛎是含锌量最高的食物，其次是螃蟹、龙虾、鸡肉和酸奶。 7. 镁——藜麦 人体中大约五到六成的镁都贮存在骨骼里，补充足量的镁有助于骨骼的形成。时下大热的网红健康食品藜麦中镁含量非常高，还可以多吃一些菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽来补镁。 8. 铁——红肉和菠菜 缺铁性贫血患者一旦骨折会需要很长时间才能愈合，这主要是因为铁对胶原蛋白的形成是必不可少的。它能改善血液中的血红蛋白水平，帮助骨骼愈合。所以，骨折之后患者可以多吃红肉和菠菜。 9. 钾——杏和李 水果和蔬菜里的碳酸氢钾和柠檬酸钾成分对骨骼健康至关重要。对骨折患者来说，愈合的过程中最怕的就是骨吸收的发生，因为骨吸收会造成骨头中的矿物质析出，而钾可以防止骨吸收的发生。杏、李、金枪鱼、大豆和牛油果中钾含量很高。 我们可以看出了，发生骨折之后，不仅要补钙，还需要增加蛋白质以及一些微量元素、矿物质的摄入，这才是骨折患者需要的营养。那么，患者在骨折康复期间，那些事不建议摄入的呢？需要注意的是下面这3种。 酒精：饮酒会导致严重的健康问题，包括骨质疏松，因为酒精会通过影响身体激素干扰身体对钙的吸收，导致钙储备减少。 过多的盐：虽然盐是身体健康必须的食物，但是摄入过多的盐会导致骨骼强度减弱。 咖啡因：每天喝三杯以上的咖啡会干扰钙吸收，导致骨骼强度减弱。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

骨折后早期（1-2周）:
不宜喝骨头汤
饮食原则：以清淡为主，宜高热量、高维生素、高蛋白、易消化饮食，不应喝骨头汤等油腻食物。此期为炎症消退期，受伤部位会出现瘀血肿胀、疼痛、体温偏高的现象。骨折愈合以消肿散瘀为主，应食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油腻及刺激性食物。待病情稳定后，调和营养的食物，如鸡蛋、鱼类、动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、豆制品等含钙高的食物，补益肝肾，强筋壮骨，促进骨折愈合。
骨折后中期（2-4周）：
补充维生素
饮食原则：此期为骨痂形成期，瘀肿大部分吸收，治疗以止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，多补充高营养、高蛋白、高热量饮食，以满足骨痂生长的需要。可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，适当添加一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长。同时可多晒太阳，以利钙质的吸收。不能户外晒太阳应补充维生素D或牛奶、酸奶。
骨折后期（5周以上）：
解除饮食禁忌
饮食原则：此期为骨痂成熟期，骨折部瘀肿基本消除，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上应以滋补为主，除正常饮食外，食谱上可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，但要注意的是，不能以饮酒活血为理由而大量饮酒，酒精能损伤骨骼组织的新陈代谢，使其丧失生长发育和修复损伤的能力，酒精还能影响药物对骨骼的修复作用。
骨折病人饮食禁忌
忌盲目补充钙质很多人认为，骨折病人应大量补钙。事实上，骨折手术两周内，不宜急于补钙。因为骨折发生后，骨折的断端会释放出大量的钙质。同时，由于骨折部位很容易导致全身或局部骨骼废用性脱钙。
忌吃不易消化食物骨折病人容易便秘。由于必须静养，本身活动少，胃肠蠕动少，如果吃不容易消化食物，更会减缓胃肠蠕动，加重便秘。
忌过量吃白糖骨折病人吃太多白糖会导致体内维生素B1含量的减少，而维生素B1不足，会影响病人神经和肌肉的活动能力，从而影响骨折病人的恢复