按摩斜方肌可以缓解颈椎病吗

颈椎疼痛进行全方位的按摩：
1）后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
　　2）肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
　　3）摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。
重复上述动作，共12次。
　　4）梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
　　5）提耳
双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
　　6）搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
　　7）旋颈
即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。
　　8）甩手
即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
　　9）前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　10）举臂转身
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
　11）左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　12）提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
　13）左右摆动
头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　14）波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
　　请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期
以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。

作为一种常见的颈腰椎病，颈椎间盘突出对患者造成的危害是大家所公认的。在多种治疗颈椎间盘突出的保守方法中，推拿处于非常重要的地位，对患者的康复具有重要的意义。那么采用推拿方法治疗颈椎间盘突出需要注意什么呢？ (1)推拿对颈椎间盘突出患者的病痛解除具有非常重要的作用，所以推拿在颈椎间盘突出患者中被广泛采用。推拿的具体操作方法是在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位；若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 (2)在使用推拿方法解除颈椎间盘突出患者的病症过程中，一定要避免产生一些无谓的负面健康影响。尤其是施行旋扳手法时，患者要向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意旋转角度不可过大；不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声；脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (3)颈椎间盘突出患者在选用推拿手法治疗的时候一定要从自己的具体发病特点出发。大家要注意对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。 颈椎间盘突出治疗可以通过适当的推拿方法顺利完成，所以颈椎间盘突出患者要尽量选择保守治疗，这样才能避免发生一些手术治疗带来的风险，使颈椎间盘突出治疗既安全又有效。