宝宝阴虚体寒怎么办

阴虚体质者饮食需注重滋阴清热
滋阴又称补阴、养阴、益阴，是指滋养阴液。阴虚体质者体内阴液不足，身体呈“缺水”状态，以致有眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯、烦热易怒等现象。阴虚体质者不是简单地多喝水就能解决问题，而是日常生活中更应多吃有滋阴润燥作用，并且富有营养，能让身体充满水分的食物。例如：可以喝些茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等；多吃一些滋阴润燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等；膳食中常吃些百合银耳莲子羹、麦冬粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等。我推荐古方五汁饮。五汁饮能滋养肺胃、润燥止咳。具体做法是：将梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、甘蔗汁调匀凉服，不喜凉的阴虚体质者可加热温服。
人体阴液的主要功能除了滋养、濡润脏腑组织外，还负责制约阳气。《黄帝内经?6?1素问?6?1宝命全形论》中说：“人生有形，不离阴阳。”这就是说，人体内部的阴阳既统一又对立，若阴分缺失，阳气相对旺盛，人体就会出现虚热的状态。具体表现有颧红、干咳或咳中带血、声音嘶哑、肠燥、头晕目眩、失眠多梦、潮热盗汗等现象。因此，阴虚体质者也要注重清热，可常食如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。
进入秋季，许多阴虚体质者感觉皮肤发紧、口干舌燥，即使整天抱着水杯，嘴唇还是会脱皮。有人总觉得鼻子像冒烟一样，不经意间就会流鼻血。更多的人会觉得喉咙发干，时不时地咳几下。我们也会发现每年秋季的时候，医诊室里咽痛、干咳、鼻出血的患者都会增多。五脏中秋季与肺相应，肺与大肠相表里，阴虚体质者在秋季饮食养生的关键在于润肺降火。因此，像瓜子、巧克力、咖啡等食物就要少吃，辛辣煎炸的食物更要避开，饮食要清淡。最好白天能喝些淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水。多数人都碰到过这样的情况，平常我们有个齿龈出血、咽喉肿痛、牙痛时，用盐漱口就会好很多。这是因为盐有润燥泄热、滋阴止痛、通便排毒的功效。而蜂蜜不仅能清热润燥、解毒止痛，还能养颜，常喝也会使皮肤变得滋润。古人早有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的饮食养生方法了。这里提醒阴虚体质者需注意盐水的摄入量，“中国居民膳食指南”中指出，每人每天盐的摄入量以不超过6克为宜，所以，喝盐水的前提就是饭菜里要少放盐。 阴虚体质者脏腑阴虚，所以需采取相应的滋补脏腑方式。肾阴不足的阴虚体质者可采用补肾滋阴法，即选食补肾滋阴的食物或中药，如可用芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、牛乳、猪肾等制成枸杞炒腰花、双耳羹、黑豆汤等。胃阴虚的阴虚体质者可采用益胃生津法，选食养胃阴、润肠燥、生津液的食物或中药，如可用梨、甘蔗、荸荠、藕、牛乳、芝麻、蜂蜜、麦冬、石斛等制成汤、羹食用。肺燥热的阴虚体质者可采用润燥生津法，选食润燥生津、滋养肺阴或清燥润肺的食物和中药，如可用梨、甘蔗、柿、枇杷、蜂蜜、冰糖、猪肺、牛乳、麦冬制成蜜饯雪梨、银耳百合羹等。肝阴虚的阴虚体质者可采用滋阴息火法，选食滋养肝阴、平肝息风或滋阴息风的食物和中药，如可用桑葚、黑豆、牡蛎肉、白芍等制成白芍粥、阿胶鸡汤、牡蛎煲等。
此外，日常生活中我们也可在桌上摆些芝麻酱作为调味品，或喝杯绿茶、花茶，或吃些水煮花生……阴虚体质者在饮食方面只要稍微留心一下，就都能达到滋阴清热的效果。

1 阴虚体寒的症状有哪些

1、阴虚体寒的人群，身体血液循环不好，相比一般人群来说，更易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；

2、阴虚体寒的人群，通常免疫功能低下，容易感冒而且感冒后容易反复发作，不容易治愈；

3、阴虚体寒的人群，通常消化功能也不是很好，易腹泻、水肿、夜间多尿；

4、如果是女性阴虚体寒的话，通常白带比较多、月经经常推迟而且多有血块。

阴虚体寒的人群日常要注意保暖，不要受寒，同时增进营养，提高身体免疫力，加强身体素质。

可以食用。

乌鸡是常见的食物，一般煮汤食用，鸡汤的味道清甜可口，营养价值较高，在乌鸡中含有较为丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素、碳水化合物以及一些微量元素，一般人群皆可适当的进行食用，中医认为：乌鸡有滋阴、补虚的滋阴，阴虚体质适当的食用一些乌鸡，有助于身体的调养，有助于身体健康，因此，阴虚体质食用乌鸡是比较合适的。

建议阴虚体质日常多食滋阴、营养的食物。

1、阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，阴虚体质在饮食上，需要及时滋阴，以防症状加重，推荐食物有：银耳、黑木耳、莲子、蜂蜜、枸杞、莲藕、百合、雪梨等。

2、同时，阴虚体质也要多吃一些富含蛋白质的食物，以增强体质、提高免疫力，推荐食物有：牛奶、酸奶、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。

可以改变。

阴虚体质是中医九种体质之一，中医认为，阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，阴虚体质的形成原因较为复杂，可能是大病、久病导致，也有可能是长期情绪不当导致，另外生活习惯和饮食习惯长期不当也有可能会造成阴虚体质，已经形成的阴虚体质，经过合理调理，一般都可以恢复正常。