一岁宝宝痰湿体质如何调理

痰湿体质中的“痰”并不是从呼吸道排出的痰，而是指水液在代谢过程中不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪病”的说法。 “湿”分为内湿和外湿，外湿指空气或环境潮湿，侵犯人体而致病；内湿主要是因为过量食用油腻、甜腻、辛辣刺激食物、酒、生冷饮料所导致。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等。

一、外在的症状。形态上肥胖，大腹便便，肌肉松软。面色上油脂较多、发白、无光泽。行动上缓慢迟钝，身重不爽，头昏脑涨。睡眠上嗜睡赖床，总是感觉困倦。大便黏稠，小便浑浊。

二、饮食的调养。饮食上要清淡、易消化为主，每餐七分饱，最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃健脾利湿，化痰祛痰的食物，蔬菜如怀山药、包菜、韭菜、荠菜、香菇、白萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏温健脾益肾的低糖水果或干果，比如火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。还有五谷杂粮类多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆、扁豆、蚕豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、适宜的运动。痰湿体质应当进行较长时间的有氧运动，加强机体物质代谢过程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及适合自己的各种舞蹈。

四、注意的事项。一是适当的晒太阳，驱赶湿气，提高人的免疫力。二是勤洗热水澡，活络全身细胞。三是多进行户外运动，使身体机能活跃起来。四是穿衣宽松，以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料为主。五是注意保暖，寒凉的天气不利水湿在体内运化。六是适当的做艾灸、刮痧、拔罐，可以有效去除湿气。

中医中将人的体质分为很多种，痰湿体质是一种人体内的脏腑功能失调的一些表现，一般体形比较肥胖，容易困倦，而且还有可能引起中风等严重疾病，痰湿体质可以通过调理让身体恢复正常，那么痰湿体质怎么调理？痰湿体质适合吃哪些养生菜？
1、痰湿体质如何调理
1、饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、药物养生
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
3、运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
2、痰湿体质养生食谱
(1)虾马童子鸡
原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
(2)韭菜炒虾仁
原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
3、痰湿体质喝什么茶好
1、二陈汤
做法：半夏15克汤洗7次，橘红15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均匀后取12克，加水一盏，生姜7片，乌梅一个，一起煎水，去渣滓后趁热服用。
功效：主治湿痰证，燥湿化痰，理气和中。
2、姜糖茶
做法：取几片姜，煮水，加适量红糖饮用即可。
功效：姜汤茶可以调节情绪，调经润肤，发汗祛湿。
3、陈皮荷叶茶
做法：12克荷叶与3克陈皮一起煮水约10分钟即可饮用，也可以放入茶杯中直接用沸水冲泡。
功效：陈皮荷叶茶可以燥湿化痰、降血脂、利脾胃的作用。
4、三宝茶
做法：取普洱、菊花、陈皮各5克，一起研磨成粉末，用纱布袋做成茶包，用沸水冲泡饮用。
功效：平肝解毒，消暑清热，消脂降压，理气健脾、化痰去燥湿，预防高血压。

小孩子是稚阴稚阳之体，少阳生发之状态，所以常为阳有余而阴不足，古代凡是小儿养育更讲究滋阴清凉，因为阴阳互根，阳气升发过旺，阴气不然不足，比如小儿发热，小孩子的湿气多来源于吃的东西，积食生痰湿，所以最重要的就是要调理宝宝脾胃，合理饮食。运动出汗，有利增强体质，促进气血流通，防止内湿产生。出完汗后，要及时处理或更换干衣服。平时经常带小孩外面走走，晒晒太阳，有利于身体健康。

长期在潮湿的地方生活，穿着湿哒哒的衣服等容易外感湿邪；又或者喂养不当伤及脾胃，湿邪内盛。宝宝湿气重，容易胃口不好、食欲不振、不想吃饭、易流口水或口水过多、舌苔厚、易发湿疹（脾胃虚弱、生湿化热）、饮食不规律、腹胀、大便不规律、粘滞、不成形等等不良症状。

小儿的生理特点为稚阴稚阳之体，其脏腑娇嫩，形气未充，发育尚未成熟，所以往往表现为“脾常不足，肝常有余，心常有余”。对于小孩来说，一般没有湿气重这一说法，因为孩子睡眠好，作息规律。我们首先要做到的是预防外湿入侵，注意保暖，衣服湿了就及时换，不要淋雨，不吃生冷寒凉之物。

艾灸是最好的祛湿驱寒的方法，尽量不要给孩子吃冷饮湿气的形成要具备两个条件：一个是火，一个是水，所以“湿”字头上有个“日”，身旁足下都是“水” ，水火蒸化而成湿。看大便：要么便秘要么腹泻，大便黏糊，湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃。其实我也说不明白湿气到底是怎么一回事，我只能说我对湿气一些浅薄的认识，还有平常我是怎么去对待这个问题的。