20几岁会肾亏吗

　　一般20岁想肾虚，还不太容易，但一出现肾虚的症状要怎么保养呢?以下是由我整理关于20岁女性肾虚的补法的内容，希望大家喜欢!

　　1、桑葚

　　桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。《本草经疏》说，桑葚?为凉血补血益阴之药?，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　2、黑枣

　　黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　3、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

　　4、黑米

　　黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

　　5、甲鱼

　　甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

　　7、海参

　　海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!

　　8、枸杞子

　　枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

　　第一：肾虚令双眼不再明亮

　　中医方面认为，肾主水，如果出现肾虚的情况，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍，所以容易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。如果女生长期的食用一些辛辣或者是过于油腻的食物，那么和容易出现肾亏的情况，也就会出现头晕眼花 了。

　　第二：女性生理问题提前

　　女性如果长期的劳累，那么对于肾脏的压力。伤害是非常巨大的，长期如此会导致女性的肾阴受到破坏。中医方面认为肾藏精，而这个精指的是身体之中的精血。月经的基础就是属于精血，所以说，如果出现了女性肾虚的情况，那么月经量就会减少，月经也会变得不规律起来。

　　第三：干燥综合症趁虚而入

　　如果患者将舌头伸出来，舌头颜色通红，并且就如同一面镜子一样能够反射出光亮，并且一点点的舌苔都没有，舌头的中间还出现了许多的裂痕，这很有可能就是患有了干燥综合症。这个时候要进行各种各样方法的滋阴补肾，这样才能够很好的保健身体，同时这种干燥综合症也会得到有效的消除，身体就能够逐渐的恢复健康。

　　第四：肾虚影响夫妻生活

　　肾藏精，除了指的是体内的精血之外，同样还指女性的生殖系统实在体内精气的作用之下逐渐的成熟。如果连续进行流产，那么很容易伤害身体之中的肾阳，导致出现肾气不化的情况，女生则会出现卵巢功能底下。如果女性长期处于一个高压的精神状态之下，那么也是会导致肾阴受到损伤，女性的性欲也是会降低的。

　　(1)总想去卫生间

　　病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是?量少次多?。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起尿频。

　　(2)秀发日渐稀少

　　病情分析：女性25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说?肾主水，其华在发?，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　防治对策：多食用一些益肾的食物，如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　(3)总有羞于示人的熊猫眼

　　病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊。做法：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏米25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入沙锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　(4)怕冷且容易拉肚子

　　病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

女人怕衰老，男人怕肾虚。肾虚对男人来说，是悬在头上的一把利刃，想想就会惊出一身虚汗。

那么， 男人多少岁才会开始肾虚呢？

根据内经记载：男性八八天癸竭，也就是说，男人到了64岁左右，才会出现肾虚的情况。听到这个数字，是不是很开心？

先不要那么得意，事实上，很多男人根本熬不到64岁，可能34，甚至24就开始虚了……

一旦出现10个表现，是“肾虚男”无疑了

1、记忆力下降记忆力减退。

2、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、情绪不佳，情绪常难以自控。

4、头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

5、缺乏自信，信心不足，缺乏自信。

6、工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

7、尿频、尿等待、小便清长等症状。

8、健忘失眠，食欲不振。

9、骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

10、脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

怎么样？你占了几条呢？你是标准的“肾虚男”吗？

导致男人肾虚的原因，主要有5个，你占了几个？

1、先天不足

先天肾气不足多数是由母体在怀孕期间身体较为虚弱或营养不足造成的，也可能是由遗传因素导致的。

先天肾气不足的人群通常可能会出现肾虚症状，可以通过日常调理或服用补肾药物来改善。

2、纵欲过度

纵欲过度就是夫妻生活的次数过于频繁，是会影响人体健康的。

纵欲过度，每个人体质不同，表现方式也不同。大致上纵欲过度早期会导致肾阳虚，后期会导致肾阴不足，最后是肾阳、肾阴都虚，出现肾精严重的亏损。

3、经常熬夜

长期熬夜和过夜生活，不仅仅会引起身体的内分泌失调。

从中医的角度讲，熬夜还会让身体阴阳失衡、阳气受损、肾精力耗损过多，从而引起肾虚症状。

4、吸烟酗酒

经常吸烟、酗酒的人，也是会肾虚的。喝酒本身就是损伤肝肾的，这我们都知道。

吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

5、精神压力大

精神压力过大，导致体内内分泌失调，是有可能诱发肾虚症状的。

中医上讲七情六欲，长期过度的思虑会直接伤及脾胃，日久会伤及肾功能，导致脾肾两虚。

男人养肾护肾，三件事务必要做好！

1、合理饮食

男性在平时感觉到身体无力疲乏时，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶，大枣、枸杞、山楂等。

还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。

此外，要注意的是别吃太多的盐，盐是加重肾脏负担的一个主要因素。

因为摄入机体内的盐分95%是通过肾脏代谢，不仅导致肾功能负担加重，盐中的钠还会导致体内水分潴留，不易排出，因此对肾脏健康会造成很大损害。

一般来说，每天摄入的盐分在五克之内为宜，但也应该注意少吃有些含有隐形盐的食物，比如油条、酱油等。

2、定时饮水

定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

平时除了多喝点白开水之外，肾不好的人，也可以适当喝点养护肾脏的植物茶水。

黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康，十分有益。

黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。

桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。

3、坚持运动

男性为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动。中医认为，腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。

还可适当进行脚心刺激按摩，因为我们的脚心的涌泉穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目，清喉定心，增进食欲。

吞咽津液，也可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。

当然，现在多的是，我也是，很多人都应手淫习惯早就肾虚了。肾虚是由于手淫或者过度房事肾精亏虚引起，保精才是恢复的根本。手淫和过度房事，身体的精华、能量都被射掉了，精神萎靡，两眼无神，精子变稀、变弱，身体各方面衰败。作为手淫无害论的受害者，我从高一到大二疯狂迷恋撸管，常常两天一次甚至一天一次，高三之后就陆续出现尿频尿急直到后来阳痿早泄前列腺炎。心理也变得越来越重口味，开始出现恋物癖，性虐、用物品手淫等变态行为。期间看过无数医生，中西医的药吃了无数不见效果。短短5年毁掉了我的身体，毁掉了青春。直到后来经过好心人相劝，戒除，好好保精，身体才慢慢有了起色。总之，手淫百害无一益，戒除手淫控制房事才是恢复的跟本。

1.过度频繁手淫、房事过度操劳就会导致肾阴虚。
2.经常思考很多问题，并且常常不能够自拔，这种情况会损伤心脾，从而诱发肾阴虚现象。
3.长期生活在恐惧或者氛围紧张的气氛当中，则也是有可能出现肾阴虚问题的。
调节方法：

1.性生活要有规律，不要过于的频繁。
2.要注意坚持做提肛运动，适量锻炼身体。
3.要缓解压力，平时避免长时间过度熬夜。
4.最重要选择博启健，可以增强体质，滋阴固本，滋养肾脏。