常熬夜吃辛辣和肉较容易上火怎么办

1、熬夜上火多为虚火上炎，建议给予滋阴清热治疗。熬夜会导致人体过度劳累，消耗人体的气血津液，造成人体阴虚，阴虚则阳气相对偏亢，出现机体内部虚热烦恼的上火症状。主要可表现为消渴、耳鸣、欲饮冷水、心烦、多梦、夜卧不安、便秘溲赤、男性易举、女性闭经、舌红苔少等症状。
2、对于此类情况建议给予滋阴清热类的中药内服，如生地黄、栀子、黄柏、枸杞子、知母等。中成药可选择。日常饮食应当多食用牛肉，猪肉，桑葚，猪肝，银耳等滋阴类食物，避免食用羊肉，煎炸，烧烤类火热之品。

1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋就要改变睡眠时间了，不能总是熬夜，如果不改善，上火的症状也是很难改善的。

2、提升工作的效率，尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作，也是为了拿到更高的报酬，但是健康是不能忽视的，如果，因为干工作，拖延睡眠的时间，而工作完成不顺，还会增加心理的压力，这些都容易导致上火。因此，要锻炼自己有掌控时间的能力，尽量提升自己的工作效率，这样就不用为了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了，如果中午睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时候也不觉得困，因此，也就会拖延睡觉的时间，这样不由自主的就会熬夜，而熬夜就容易上火，所以，为了晚上可以拥有更好的睡眠，中午睡觉的时间不可太长，一般不超过半小时为佳。

4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物，可以帮助我们泻火的，选择哪些凉性的食物，带有苦味的食物，都有助于泻火，比如苦瓜、绿豆、莲子等，平时多喝一些水，应该喝5杯左右的量，或者直接饮用金福眉枇杷清茶既能提神醒脑又能清热下火。

5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油，更加加重上火的症状，油炸类食物会更热气，因此，这两种食物少吃。

“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。解决方法是“去火”，即中医的清热泻火法，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。

1、吃清火的蔬菜

每个人的体质都不一样，有的人体质偏寒，有的人体质偏热，而体质热的人就很容易上火。人们上火之后可以多吃一些清火的蔬菜，如：苦瓜、丝瓜、白醋等等，这些蔬菜能帮助人们快速消除体内的火气。

2、吃清凉的水果

经常上火说明体内，为了给身体降火，爱上火的人们在平时要多吃一些清凉的水果，如：苹果、甘蔗、梨子等等，对于橘子、荔枝等容易上火的水果是千万不能吃的，否则会加重自己上火的情况，也会导致自己的身体出现一些不适的症状。

3、多喝白开水

人的身体内如果有太多的毒素，而这些毒素又无法正常的排出体外，也会使人出现上火的症状，这时人们可以多喝一些白开水来帮助身体排毒，垃圾毒素少了，上火的情况自然也就少了，同时多喝白开水还能有效预防便秘。

4、生活要有规律

人们在日常生活中如果总是熬夜，就容易上火，因此，为了下火，人们要养成规律的作息时间，每天保证自己有充足的睡眠。