女人肾虚怎么办，要注意什么

女人肾虚了如何快速恢复

　　女人肾虚了如何快速恢复，肾脏是人体内重要的生理器官之一，但是现在越来越多的人因为肾虚而有各种不良症状，肾虚是长期积累留下来的病，以下详细介绍女人肾虚了如何快速恢复。

　　 1、补充营养物质

　　有肾虚的相关迹象出现，应该通过饮食调节的方式进行改善，建议肾虚的人多补充营养物质，在饮食过程中一些滋养肾脏的食物可以多吃，营养获取量充足，身体得到调养会发现肾脏功能下降情况得到改善。

　　建议肾虚的人在饮食过程中，适当进食枸杞、山药、羊肉，这些食物中的营养物质提供之后有温补肾脏的作用，肾脏功能提高，肾虚带来的影响才会减轻，此时刺激性大，容易增加消化压力的食物不宜摄入。

　　 2、适当锻炼身体

　　有肾虚表现的人，应该加强身体锻炼，通过运动量充足让肾虚有缓解的效果。很多人的肾脏精气阴阳不足会出现多种不良症状，整个人疲劳乏力，精神状态变差，而通过积极锻炼身体能够增强身体素质。

　　在器官功能正常，相互协调运转自如的情况下，肾脏出现了健康问题才会改善。另外，通过积极的锻炼还能够加强身体循环、代谢，提供更多的血液，营养物质给肾脏，肾脏也可以得到调养而功能增强。想要让自身体抗力提高，降低疾病的患病率，通过运动这种方式可以实现。

　　 3、控制性生活频率

　　要让肾虚得到改善最关键的是合理控制性生活的频率，对于有夫妻生活的人来说纵欲过度，频繁进行性生活出现肾虚的可能性高。如果可以通过规律，有节制的性生活来调节身体，不仅能让肾脏功能保持正常，还可以让性生活质量提高。

　　否则长时间纵欲过度，营养物质流失，肾脏变得虚弱之后，许多不良症状会出现，而在调养肾虚的过程中性生活的频率要控制好，根据年龄以及自身实际情况把握频率，才能让肾脏功能增强。

　　 1、银耳冰糖

　　做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食

　　功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。

　　这道药膳颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。

　　 2、玫瑰猪蹄

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

　　 功效：理气通经，活血化淤。

　　玫瑰花非常常见，除了可以欣赏外，还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄，听名字都已经让我咽了咽口水，这必定是道非常有口感的药膳。

　　 3、沙参百合润肺汤

　　做法：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。先将无花果，洗干净，对半剖开猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

　　功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，可滋润喉咙。

　　百合、无花果是常用的药膳材料，滋阴又养颜。这道药膳的材料也很常见，逛逛市场马上就可以找到。重要的是这药膳有多种功效，可以一举几得啦。

　　 4、当归乌骨鸡

　　做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　 功效：滋补肝肾，养血调经。

　　虽然制造过程有点麻烦，但是这药膳既可以滋阴补肾，又可以养血调经，是不可多得的良品。我觉得吃上这一道药膳时，内心肯定是非常愉快的。

　　 5、虫草枸杞淮山羊肉汤

　　做法：将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净;大蒜头去皮;500g羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、味精食用。

　　功效：这款药膳汤可调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。

　　 6、山药枸杞煲苦瓜

　　做法：首先将猪肉切成片，放入温油锅里，再加入葱姜末一起煸炒，待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待锅开后改用中火煮，10分钟以后再放入苦瓜片。

　　功效：健脾补肾，调血糖。

　　 7、水晶肘花

　　做法：猪肘子带皮刮洗干净，切2厘米见方的块，用沸水焯过;锅中加水和葱、姜、花椒袋烧开，放入猪肘块用微火将其炖烂;捞出肘块和料袋，汤中加盐、味精调味，待汤将凝固时，将猪肘块轻轻放入冷却即成;食用时蘸大蒜泥。

　　功效：滋阴、壮腰健肾。

　　 1、每天一杯温热红茶，肾虚也会远离你

　　红茶不仅能用来煮好喝的奶茶，还可以直接饮用。沏上一杯温热的红茶，然后在其中加入适量柠檬，不仅能填补红茶的口感空缺，还能补充维生素c。曾经在英国有一项研究，他们发现每天饮用一杯红茶，有一定强身补肾的效果，所以女性不妨尝试一下。

　　 2、学会养肾按摩，健康常驻你身边

　　按摩是缓解肾虚、养肾的一大办法。中医将按摩养肾的方法分为两类，第一种就是搓擦腰眼，将自己的双重相互摩擦生热之后，紧紧按着自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重复多次。通过对这部位的按摩，能起到疏通筋脉，增强肾功能的`左右；

　　第二种则是揉按自己的丹田，两手搓热之后，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有热感传来就可以了。每天多次进行按摩不仅能提高免疫能力，还能起到强肾固本的效果，以此来缓解女性的肾虚。

　　 3、带有“黑”字的食材

　　比如黑米就是代表之一，有肾虚的女性可以在平时多吃一些黑米，因为黑米含有大量蛋白质、氨基酸以及微量元素成分，长期食用能起到开胃益中、滑涩补精、益气补肾的效果；

　　黑木耳同样是补肾的一大选择，中医认为黑木耳有一定滋养、活血的效果。同时黑木耳的胶体还有强大的吸附能力，能起到清洁肠胃的作用；

　　黑豆也是补肾佳品之一，它味甘性平，形状和我们的肾脏非常相似，中医认为肾虚之人应多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，还有一定缓解肾虚脱发的效果；

　　黑芝麻也是补肾的好食材，中医认为黑芝麻能润五脏，而且还能改善由于肾虚导致的眩晕、脱发等问题。

可能我们经常听到有人说男性如果太过于劳累容易导致肾虚，其实女性也是容易出现肾虚的情况的，女性肾虚不要忽视，一定要注意调理好，特别是吃那些补肾的食物，但是很多人还是不知道吃什么好，那女人肾虚怎么调理？女人肾虚怎么补？
1、多吃补肾食物
山药：山药有健脾益肺，强精固肾的功效，是补益上品，肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。
莲子：莲子中含有莲子碱，莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多种人体必需氨基酸，是强精固肾，补益气血，对抗衰老的药食两用食品。
栗子：栗子性温味甘，有补脾健胃，补肾壮腰之功，最适合肾虚，腰痛者食用。
何首乌：何首乌有补肝肾，益精血的作用，适宜于肾虚且发白，腰膝酸软，白带过多女性食用。
虾：虾营养丰富，有益肾，补精，通乳之功，常吃能增强体质，适宜于久病体虚，气短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃药膳补肾
(1)鹿茸枸杞猪腰汤
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，猪腰2个，生姜适量。
做法：将猪腰洗净，剔去筋膜，加生姜炒熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中炖熟，调味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此药膳有补肾益阳之功效，适宜于改善肾阳亏损所致的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等症。
(2)冬虫夏草淮山鸭汤
食材：冬虫夏草12克，淮山药25克，老鸭一只。
做法：将老鸭宰杀后洗净去毛，内脏，虫草，淮山药洗净，山药切块，所有食材一起放入锅中炖熟，加食盐调味后食用，每个星期可以吃1-2次。
功效：滋阴补肾，适宜于改善肾阴不足导致的失眠，腰膝酸痛，耳鸣，口感咽燥等症。
3、刺激足底养肾
根据中医经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行，每天睡前先用热水泡足，热水要没过脚踝，在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置，时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区，长期按摩可以增强人的生殖功能。
4、按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上，因此平时不妨立腰止坐，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下按压3-5分钟，既可以解除疲劳，又可以使肾周围的气血得以畅通，这样可以改善肾虚症状。
5、放松腰部护肾
《黄帝内经》说，久坐伤肉。对于上班族来说，长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的，最佳时间间隔是坐一小时后，站起来伸一伸懒腰，转动一下腰部和臀部，以促进腰部血液循环，腰部肌肉放松了，更有利于护肾。
6、叩齿运动养肾
《黄帝内经》认为：“齿为骨之余”，齿，骨，肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的，每天做2次叩齿运动即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天气寒冷，很多女性朋友不只顾风度，不要温度，这样对肾一点好处都没有，低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易伤肾导致肾虚，因此冬季一定要注意这些部位的保暖，以防肾虚。
8、节制性生活
女性和男性一样，不能放纵情欲，以免伤及肾精，人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存，养护肾气，增强体质，有益健康。
9、保证睡眠质量
每日保证睡满7小时，能有效改善疲惫状态，注意睡眠时间不要超过8小时，否则不但解除不了疲劳，反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水，因为夜里水液代谢不畅，容易引起浮肿，可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚，并按摩脚心的涌泉穴，对肾也是有好处的。
10、坚持运动
每天保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节，筋腱等组织的运动，能更好的改善肝肾功能，散步，慢跑，爬山，打球，骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。
11、如何补肾强肾
一、韭菜
韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
二、虾
虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
三、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
四、海参
性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。

在生活中说到肾虚，很多人都觉得是男性，其实女性也会出现肾虚症状的，需要及时调理恢复，否则对健康的危害也是非常巨大的，那么女人肾虚如何调理好？肾虚患者不能吃什么食物？女人肾虚的调理方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧。
1、女人肾虚的调理方法
1、有足够的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。
2、保护脚部
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
3、保证水分充足
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
4、使大便通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
5、不能憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
6、运动养肾
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。那么我们也是同样通过锻炼通过运动来养肾护肾。
2、肾不好的饮食禁忌
1.芹菜：吃多了芹菜，其对肾的伤害是相当大的，这是因为其粗纤维含量较多，虽然有利于降血压。
2.冬瓜：冬瓜的作用是可以减肥的，可是，男性不适合多吃，因为吃过后，会造成肾部的功能下降。
3.竹笋：竹笋也是好东西，可以有助于消化，也能帮助把宿便排出体外，可是，也不适合多吃，否则男性的伤肾是严重的。
4.高盐食物：慢性肾炎的水肿和血容量、钠盐的关系极大。每1克盐可带进110毫升左右的水，肾炎患者如进食过量的食盐，而排尿功能又受损，常会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭，故必须限制食盐，给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。
5.莲子心：莲子心很苦，其也会对人的肾有一定的伤害的作用，所以也是不适合吃的，因此在吃莲子的时候，不要吃心。
6.动物脑：动物的脑类食物，也不能多吃的，要知道，尤其是羊脑，猪脑，这些东西，因为其含有毒性，而伤害肾的。
7.辣椒：辣椒味道独特，营养丰富，有促进消化、暖胃驱寒等多种健康功效。然而，并不是所有人都能享受得了这种“美味”。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。
8.烟酒：这两者对肾的伤害是严重的，所以，这里，就不用再多讲了，大家也要记得，戒酒戒烟比较好。
3、肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

生活中有很多的女性会出现肾虚，在出现了肾虚之后会感觉的腰部疼痛，还会出汗。今天我们就介绍一下女人肾虚的调理方法。

经验步骤：

第一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种肾虚的人特别有帮助。

第二：如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物。

第三：有一种是肾阳虚的女性，比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，不要吃冷饮和生冷瓜果。可以喝九味御圣茶，女性丹田处起初胀满，自感气血充盈，通体舒畅。

注意事项：

女性应该注意自己的饮食调理，而且要注意锻炼，平时应该注意节制性生活，减缓自己的压力多注意休息。

更多关于女人肾虚怎么调理，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/8a6afd1615832439.html?zd查看更多内容