怎样按摩治疗膝关节炎

膝关节炎的几个“缓解”方法

1、局部热敷

膝关节炎一般会在频繁走路或劳累受凉的时候反复，带来膝关节不适，所以我们可以准备热水袋或者毛巾对膝关节部位进行热敷，反复几次下来，可以缓解膝盖不适，在夜晚休息前，准备一点家用的花椒，有艾草用艾草，加水煮沸，调温泡脚，也可以祛湿、驱寒，促进下肢的血液循环，对膝关节也有帮助。

2、下肢按摩

在平时，膝关节没有明显不适的情况下，可以对膝关节按摩来帮助恢复，双手分别从大腿两侧和上方往膝盖方向推拿，直至腿发热，然后用掌心对着膝盖骨（髌骨）抓揉，不要过于用力，以无不适感为宜，按揉2-3分钟。

3、平躺直腿抬高

仰躺姿势，身体自然放松，双腿伸直，一条腿脚尖前伸，然后慢慢抬起15厘米左右以上（脚跟），随后脚尖尽量勾起，以可以感觉大腿紧绷为宜，坚持5秒左右，放松重复10-15次，换另一侧腿，交替进行即可。每天2次，每次10分钟左右。后期可在脚踝上加适量负重，增加锻炼效果。锻炼是减缓膝关节磨损的好办法，此方法简单又不会对膝关节有什么负担，适合绝大多数膝关节患者进行练习。

药物治疗
药物治疗是临床中的常用方法，尤其是针对初期患者或急性期患者，采用药物治疗的就比较多，作为常规治疗方法，可以根据医生安排贴敷黑，可以标本兼治。
理疗方法
(一)治疗原则:舒筋通络，活血止痛，滑利关节。
(二)取穴及部位:内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、犊鼻、足三里、委中、承山、太溪及患膝髌周部位。
(三)主要手法:法、按揉法、弹拨法、摇法等。
(四)操作方法:
1.患者仰卧位，医者先以点法点按以上穴位，后以?法、按揉法、拿捏法作用于大腿股四头肌及膝髌周围，直至局部发热为度。
2.患者仍仰卧位，医者站在患膝外侧，用双拇指将髌骨向内推挤，同时垂直按压髌骨边缘压痛点，力量由轻逐渐加重。
3.医者作膝关节摇法，同时配合膝关节屈伸、内旋、外旋的被动活动，最后在膝关节周围行擦法。
4.患者俯卧位，医者施?法于大腿后侧、腘窝及小腿一侧约5分钟，重点应在腘窝部委中穴
软骨再生
按摩等理疗方法固然可以减轻膝关节退行性关节炎的表面症状，但是对于软骨的缺失等实质性问题没有得到根本的解决。所以，如何让退化的软骨恢复再生成为关键。
由于软骨再生的方法着眼于内部的修复，所以受到普遍欢迎，根据卫生部下属中国健康教育中心发行资料健康处方的介绍，针对软骨再生有3种方向。a实验室软骨细胞培育法、b摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，促进自身软骨再生法、c手术矫正促进软骨内部修复法。其中，a和c尚处于科研阶段，b锯峰齿鲛软骨粉已经在临床普及。如果实现了软骨再生，也就意味着退化的关节得到再生，因此成为国际前沿医疗努力追求的目标
手术治疗
手术治疗又分微创手术，含关节镜手术、人工置换关节手术。手术成熟度逐渐完善，在不得已的时候可以采用。但是需要注意的是，手术多少都带有一定的不可逆的破坏性，在采取时需要慎重考虑

病从生活中来

　　（1）站立或者是坐着吋姿势不正确，不管是否负重，膝关节用力过猛，活动前没有做好充分的思想以及身体准备。

　　（2）体重越大的人出现该病的概率越高，膝关节承受的重力有限，当超出这个度时就会受到伤害。

　　（3）饮食结构不均衡，尤艽是缺乏钙质的摄入，骨密度就会变小，承受能力下降，骨质疏松以及膝关节骨性关节炎就会出现。

　　（4）行动过于鲁莽或者是膝关节经常受到伤害，包括骨折、韧带损伤等。

　　1、反复揉按

　　按摩疗法对于膝关节出现的各种问题都有较好的疗效，能够加强膝关节部位的血液循环，增强关节的机能。

　　用掌根反复按揉髌骨，等到膝盖部位有酸胀的感觉时就可以停止了。姆指和食指拿捏起膝关节附近的肌肉，提拉2分钟，然后转移到膝关节的后侧，最后要多次屈伸膝关节。

　　2、寻找要穴

　　如果膝关节出现疼痛或者僵硬的感觉，那就要从一些重要的穴位入手。比较重要的穴位有梁丘、血海、犊鼻、足三里、阳陵泉、昆仑、太冲、委中、承筋以及承山等。每天按摩1次，连续按摩数周，有利于减轻症状，促进膝关节的气血流通。

　　（1）经常按摩膝关节，增强关节的活动能力。

　　（2）避免身体的过度肥胖，减少膝关节的压力。

　　（3）养成正确的走路、运动以及劳动的姿势，避免长时间下蹲，经常变换站立姿势。

　　（4）参加体育锻炼前要做好充分的准备活动，完全舒展开膝关节。

　　（5）自行车车座的高度要调节好，适合自己的身高。

　　（6）在寒冷以及潮湿的环境下要注意保护膝关节，防止膝关节受凉。

　　（7）注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质及钙质的食物，如牛奶以及各种豆制品等。

　　（8）女性要减少穿高跟鞋的次数，减少膝关节的冲击力和磨损。

关节炎在寒冷季节易发，在天气出现变化的时候也是，即使是在炎热的夏季，当天气出现变化的时候，关节炎就会发作，想要减少关节炎的发作次数，我们需要在日常生活中对自己的腿部进行按摩，那么关节炎发作时有哪些症状？关节炎的按摩方法是怎样的？
1、关节炎的症状
1、疼痛。是关节炎最主要的表现。
2、肿胀。肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。
3、功能障碍。关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
4、体征。不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。
2、关节炎的按摩方法
1、摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。
2、刮：手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。
3、绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。
4、勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
3、关节炎的药膳方
1、无花果猪瘦肉汤
组成：无花果150克，猪瘦肉100克。
制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：适用于风湿疼痛。
2、独活黑豆汤
组成：独活12克，黑豆60克，米酒少许。
制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。
功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。
3、甘草附子汤
组成：甘草9克，白术12克，炮附子9克，桂枝12克。
制法：上料加清水5碗，煎至1碗，分2次温服。
功效：温阳逐湿，祛风止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风寒湿痹阻者。