吃的不多为什么还胖怎么调理

留一份从容，存一片静好，淡然游戈

身处这个岁月暖暖的美好时代中，我们每个人都可以有一万种满足自己的方式，各种欲望都获得极大满足，但也为此付出着代价。

不知是谁说的一句话，唯美食与美景不可辜负，成为无数吃货放纵自己口腹之欲的正当理由。所谓“爱美之心人皆有之”，嘴巴品尝了美食，眼睛欣赏了美景，那么你的美妙身材该当如何？

我们是怎么变胖的？

一个正常人每日所需的热量，与正常体重息息相关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个体重50千克的成年人每日所需的正常平均热量为：4.186千焦 X 24小时 X 50千克= 5023.2千焦

也就是说，体重50千克的成年人每天摄入的热量超过5023.2千焦以后，多余的热量就会形成脂肪被储存起来，日积月累就成了我们身上的啤酒肚和游泳圈。

有的小主会抱怨说每顿饭吃的也不多啊，为什么还是变胖呢？那么我们对照上面的食物基本热量表，以正常吃火锅为例来计算一下我们摄入了多少热量吧。

火锅是无数妹子的最爱，豆制品基本上是必点的，海鲜，蔬菜，牛羊肉也不能少，各位小主可以对照上面的表计算一下您一顿火锅摄入了多少热量，以小美的口味来计算的话，晚餐一顿火锅下来大约摄入了4380千焦热量，如果算上午饭和早餐，超越5023千焦简直太轻松，所以你感觉自己吃的不多，其实摄入的热量已经大大超过你的身体所需，越来越胖也就是顺理成章的事情。

通常我们描述一个人胖，会说某某你身上脂肪太多了！其实从医学角度，这种说法是完全错误的。脂肪细胞主要在我们童年和青少年时期增加，成年后数量基本不变，大约200-400亿个之间。所以，不是脂肪变多了，而是它膨！！胀！！了！！

所以我们首先要明确的是，要想减肥就必须减少每日热量摄入，同时增加热量消耗，才能让身体从脂肪细胞内获取能量，达到减脂的目的。也就是我们常说的管住嘴，迈开腿。

运动是可以快速消耗身体能量的，但是不同的运动消耗的热量差异巨大，而且如果正常吃饭的话，除非运动量非常大，否则依然是越来越胖！

图为各项运动60分钟消耗热量表

一个大卡热量单位相当于4.185千焦，如按前文所述，小美晚上一顿火锅摄入了4380千焦热量，也就是说一顿饭摄入了1046.6大卡能量，想要减掉的话，按照上面的运动消耗热量表，那么晚我就就必须坚持慢跑或练武术一个半小时；仰卧起坐两个半小时或者连续不停的跳绳两个半小时！！

这绝对就是不可能完成的任务，所以小美十分佩服那些靠运动j减肥的小姐姐，而大多数人，包括我自己，只能在胖吃胖吃的道路上越走越远啊。

其实话说回来，在整形领域脂肪并不是累赘而是一个十分有效的美容塑身利器呢

抽取自身脂肪填充到脸部可以美肤去皱，填充到胸部可以丰胸，填充到臀部则可以达到美臀的效果。

目前比较流行的有下面几种

纳米脂肪移植

纳米脂肪移植是目前最先进的技术，将您自己的多余脂肪抽出后，通过技术手段将脂肪变成非常细微的颗粒，然后注射到需要改善的面部皮肤下层，对鱼尾纹和皮肤老化有比较明显的改善作用。由于使用的是您自己的脂肪，当然也就不用担心会过敏或者排异。

抽脂丰胸和抽脂美臀也是同样原理，将多余脂肪搬运到更需要它的地方，由于人体脂肪有三分之二位于皮肤下层，当从腰部或腿部抽取多余脂肪后，瘦身效果是十分明显的，同时还能达到美容，塑形的双重目的。

现在绝大多数正规整形医院都有抽脂的项目，包括腰腹部，腿部，手臂，背部，臀部等各个脂肪比较密集的部位都可以进行吸脂塑身。

但是有的美眉身体脂肪太过充实，运动减肥基本上没希望，吃药肯定有副作用，唯一的选择就是直接抽脂，将多余脂肪祛除，减少脂肪细胞，同时加强运动让人体尽快消耗内脏脂肪，最终实现塑造自身完美体态的目的。

有小主问我减肥为是了什么？

既为了健康，更为了找回自己曾经的美丽和自信

毕竟，现在已不是唐朝，你男神也不是唐太宗李世民那样喜欢圆润的

人鱼线，大长腿，芊芊玉手才是主流审美观

别人家的男神：亲爱哒，把你的小手拿来，我帮你暖暖。

而你男神对你说：亲爱哒，把你的胖爪伸过来，帮我挡个风。

所以，做一个精致的女子，先从告别多余的脂肪开始吧

我的口号是：前凸后翘大长腿！！

脂肪神马的，长在别人身上才是最好的。

肥胖与个人体质有关系，与缺少锻炼、饮食热量过多的食物也有关系。想要保持良好的身材不仅要多锻炼，饮食方面也要特别注意。

预防肥胖的办法如下：

1、改变饮食习惯：早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的助动器，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧；

2、多喝水：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足也会使人发胖；

3、少吃含糖量过高的食物：食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，身体会产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响；

4、少吃热量过高的食物：有些零食的热量非常高，我们之所以发胖就是因为所摄入的卡路里超过身体运转消耗的热量；

5、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

扩展资料：

发胖的原因

1、零食会导致发胖：一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭少，但却吃许多的零食，这样不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖；

2、参加工作后忽略运动会引致发胖：忙工作就没有时间运动，有时候难得空闲也一直坐着，不愿意起来走动，这样慢慢的肚子上的脂肪越积越多；

3、病愈之后容易发胖：吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，病后食欲特强之时，应注意控制饮食；

4、长期吹空调也容易导致发胖：人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了，加上不运动的生活习惯久而久之就发胖了；

5、睡眠不足可使人发胖：长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量，这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。

参考资料：发胖—

吃的少还胖因为体内基础代谢率过低导致的，可以通过如下几种方式改变体质，最重要的是提高体内机体代谢率，调整身体酸碱平衡，调整体内的内分泌和环境系统。

可做到如下几点:

一、坚持有氧运动，每日至少有氧运动在30-45分钟以上。运动量不要过于剧烈，以有氧运动充分吸收空气，呼出二氧化碳，增加肺活量为主要运动方式和方法，最好将心率控制在120-140次/分钟左右，待身体微热出汗，可以达到提高基础代谢率的作用效果。

二、可适当进行肌肉锻炼，大面积肌群，如肱二头肌、股二头肌、臀大肌等运动，可促进提高近期基础代谢率。

三、可服用药物改善胃肠道的吸收和消化功能，还可服用复合维生素、微量元素等药物，调解内分泌系统，改善内环境。吃的少还胖属于基础代谢率低下的一种内分泌疾病，通过上述手段可以调节。