45岁女人吃什么抗衰老

45岁的女人吃B族维生素比较好，B族能够参与人体内糖类、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢，同时维持内分泌系统。维生素B1还可以抑制胆碱酯酶的活性，保持消化系统的正常功能，也可以有效治疗脚气病、周围神经炎等疾病。维生素B2则可以预防和治疗口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，而维生素B6还可以起到止吐，调节中枢神经的效果。

葡萄籽跟胶原蛋白的确有一些抗老的作用，胶原蛋白的话主要是补充蛋白流失，葡萄籽具有抗氧化作用，可以延缓衰老，但真正的作用是微乎其微的，并不能起决定性作用。45岁以上的女人，身体各种机能都开始退化，新陈代谢等等这些内部机理开始减弱，所以只靠这些护肤品是没有什么作用的，预防衰老应该从身体的各个部位以及平时的生活习惯上下功夫。

身体保养。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况决定女性衰老的程度。平时可以多吃大豆制品；胸部是性感的标志，随着年龄的增长胸部会出现衰老，还会出现一些乳腺增生等，平时注意穿合身的内衣，然后要多注意休息，不能生气，睡觉最好裸睡。

除了身体器官的保养，女人在日常的生活中还可以通过改善饮食的生活习惯来延缓衰老。饮食方面可以多吃水果蔬菜，补充维生素、钙等必需元素；运动是保持健康的有效途径，平时跑步、游泳等锻炼方式都是又简单又方便的有氧运动，除了能够运动全身，促进体液循环，增强代谢功能，还能提高心肺功能，同时在运动的过程还可以锻炼肌肉，达到瘦身减肥的目的。

其实锻炼也好，饮食也罢，那么多途径延缓衰老的目的都是希望我们能够看起来年轻漂亮，所以，平时在生活中也可以调整心态，积极阳光德面对每一天，保持心情愉悦，最重要的是要早睡早起，美好充足的睡眠才是美貌和健康的王者之道。

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