冬天天气干燥吃什么好呢

冬天气候干燥，女生可以吃以下几种食物让皮肤变得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、苋菜、萝卜、竹笋、西红柿、黄瓜、蘑菇、绿豆、大豆制品。
2、水果：苹果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、还可以适量吃一些海鲜食物，比如：紫菜、蛤蜊、龟肉、海螺、鳗鱼、梭子蟹、生蚝等。

秋冬干燥吃什么滋润

　　秋冬干燥吃什么滋润，秋冬季皮肤比较干燥,一般可以多补充猕猴桃或者多吃苹果,以及多吃些梨,尽量多补充一些维生素高的食物,这样有利于滋润皮肤。所以秋冬干燥吃什么滋润？

　　 1、梨： 梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 2、苹果： 苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　 3、鲜枣： 与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　 4、甘蔗： 甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　 5、猕猴桃： 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

　　 6、香蕉： 香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一点儿蔬菜，比如说苦瓜，苦瓜是一种具有苦味的食物。虽然说很多人都不太接受苦瓜这个味道，但是苦瓜确有清热解毒以及去内火的作用，在秋冬季节干燥的时候多吃一点儿苦瓜，有利于降火气。

　　 白萝卜冬天是一个盛产白萝卜的季节，其实白萝卜性凉，也有去火的功效，白萝卜价格比较便宜，并且在冬季比较常见，味道也比较好，所以冬天吃白萝卜对身体也是比较好的。俗话说的好冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开药方。

　　 菠菜多吃一点儿菠菜也是对于降火有很大好处的，菠菜可以滋阴润燥，还可以疏肝养血，减少贫血的发生，同时保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。

　　 火龙果火龙果营养丰富，有多种功效，可以清热解毒、退肠火，通便，并且还可以促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 山楂对于山楂来说，山楂在对于消化的功效最有效果的，但是这里的山楂还具有降火的作用。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　在冬季的饮食中，除了吃降火的食物之外，平时的饮食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火锅，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，还有就是在进补的时候也要注意，温补的食物不要一次性食用过多，因为温补的食物吃多了也有可能会导致上火。

　　 秋冬干燥喝什么滋润

　　秋冬季节太干燥，每天喝杯“它”，皮肤滋润又美丽，越早知道越好。

　　很多朋友都觉得现在的天气十分干燥。但是有很多朋友也会选择用化妆品来覆盖自己的皮肤，但是我们都知道，化妆品非常的贵。其实除了化妆品，我们可以在饮食方面下手，很多朋友只要是说饮食，一个就会想到汤之类的，今天给大家介绍的不是汤，而是茶。

　　秋冬季节太干燥，每天喝一杯茶。皮肤不仅有滋润，而且非常的美丽。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝这种茶。保证你们都会非常感谢我的呦！这个茶叶非常的好喝，很受人们的欢迎，特别是我们女人。今天我说的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有着滋养皮肤。然而柚子有着美白效果。

　　而蜂蜜和柚子结合起来。不仅皮肤滋润，而且也会让我们变得年轻漂亮哟！特别适合那种皮肤干燥，暗淡的`朋友们。其实做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的简单。我们只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。说到柚子也是我们经常吃的水果。一般我去超市的时候都会买上好几个柚子。

　　除了可以直接吃之外还可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我们先将买来的柚子全部清洗一下，尽量用盐水洗哦！洗的时候我们尽量将柚子用盐水泡一下。而水的温度大概在70度就可以了。这样能使柚子表皮上面的食用蜡给去掉的哦！我们将柚子皮剥开之后，将柚子果肉上面的白色部分给去掉。

　　然后再将柚子皮切成很细的丝。在盐水中浸泡15分钟左右，然后再将锅中放入适量的水，将柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分钟左右，再将柚子果肉放进去。煮开的时候又要用小火慢煮。这个时候一定要不停的搅拌。防止黏稠。大概住上10分钟之后，就可以关火了。

　　等到凉的差不多的时候，再倒入蜂蜜一起搅拌均匀，彻底放凉的时候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了。我们喝的时候，用40度的开水冲泡一下，开水的温度不要太高哦！噶早的季节里面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮肤变得滋润又美丽。

冬天的时候天气很干燥所以人们经常容易出现皮肤干燥的问题，而许多人在出现皮肤干燥的症状之后都会选择通过饮食来给自己补水，以改善皮肤状况。但是许多人都不知道应该吃些什么好。那么冬天天气干燥吃哪些食物好？冬天天气干燥怎么补水？
1、苦味食物
苦味食物中多含有的生物碱，尿素类等苦味物质对下火有良效，这些物质可以起到清热下火，消除疲劳的作用，秋冬季节，干燥上火之时可以吃点有苦味的食物。
推荐：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、苦瓜等食物。
(1)萝卜水
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天是产萝卜的季节，此时的萝卜脆嫩多汁，香甜肉多，萝卜本身性凉无毒，能够除燥生津，清热解毒，天气干燥的时候可以多吃萝卜，饮用白萝卜煮的水，能有效的下火润燥，生津下气。
(2)梨
梨有滋阴润燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鲜嫩多汁，甘甜可口，天气干燥之时，煮上一碗冰糖雪梨，润燥降火，生津润肺；多吃梨对促进食欲，帮助消化液有一定的效果。
(3)百合
百合是滋阴润肺之佳品，与莲子一起服用，可达到很好的清除肝火的作用；另外对于老人，小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病，更有利于理气。
2、润燥降火食疗方法
(1)赤小豆粥
赤小豆50可，粳米100克，将赤小豆煮开后，再下粳米共煮为粥，每日两次，早晚服用，有降火之功，也可安抚情绪，改善心烦不眠，口舌生疮等症。
(2)菊花茶
选菊花茶10可用开水冲泡，代茶饮，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶还能改善口苦咽喉干痒，头晕目眩，急躁易怒等现象。
(3)川贝炖梨水
选梨切数块，加水500毫升，用川贝酌量，煮开20分钟左右，加入冰糖少许，有润肺制造，改善口干而渴，咽喉肿痛，咳嗽肺热等症。
3、其他补水方法
1、高效保湿的洁面产品
护肤第一步就是洗脸洁面。在洁面的时候若是能够为肌肤选择一款可以高效保湿的产品就可以在洗脸的时候避免水分的流失。
2、选择高效补水的面膜
现在做面膜是很多人都必须要做的事情，皮肤过于干燥就是因为缺乏水分。能够选择高效补水面膜能够很好地缓解皮肤干燥。
3、选择高效锁水凝露
在用过补水面膜之后，皮肤中水分已经有了，接下来关键一步就是避免水分流失。锁水凝露可以帮助皮肤深层滋润，还能有效锁住水分，让肌肤水水嫩嫩。
4、选择用精油来泡澡
在对脸部肌肤进行一圈的护理之后，当然不能忘记给身体其他部位的补水。这个时候最好的就是用精油泡澡，一方面可以帮助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮肤水分流失干燥。
5、选择正确的饮水方式
喝水吃水果都能有效帮助身体补水。特别是在起床后喝一杯蜂蜜红枣水，可以有效改善气色，中午时能够泡上一杯普洱茶，晚上睡前再来一杯温开水。如此调理，身体皮肤干燥状况就会得到有效缓解。

冬日总是非常干燥，皮肤也长期处于缺水的状态，补水保湿是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能够帮助肌肤留住水分吗？今天小编就向大家介绍五类保湿去燥的食物，赶紧来看看吧！

　　一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

　　当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。

　　因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。

　　可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

　　三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤

　　海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。

　　牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽(55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。

　　缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。

　　为此，少量多次饮用各种水是非常重要的，每天至少需要1.5升。

　　其中，由于茶含有丰富的酚，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

　　推荐蔬果汁1：葡萄抗老精力汤

　　食材：红萝卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亚麻仁籽2茶匙、冷开水300c.c.。

　　作法：深色蔬菜洗净，烫煮1分钟，再将所有食材至入果汁调理机，打匀即可饮用。

　　作法

　　1.深色蔬菜洗净，烫煮1分钟后备用。苹果和奇异果洗净去皮切块。

　　2.腰果、海带芽用沸水泡10分钟，软化后沥乾。

　　3.所有材料加水200c.c.入果汁机，充分拌匀，即可食用。