怎样按脖子能缓解颈椎病

很多人都会因为平时的一些小习惯而导致出现颈椎病的症状，其中有不少人都会选择按摩的方法来帮助缓解颈椎病的病症，但是不少人有的时候因为不便所以需要自己在家按摩，于是就要学习颈椎病的按摩方法。那么颈椎病的按摩方法是什么？颈椎病的怎么自我按摩？
1、揉捏颈、肩、手臂
操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效
2、按揉肩井穴、风池穴
操作：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
3、挤提后颈
操作：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
4、拍打肩臂
操作：两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
5、摇晃颈项
操作：坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。
功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
6、小贴士
自我经穴按摩，每日早晚按照上述方法各做一次，长期坚持可起到放松颈部肌肉，促进血液循环，疏筋活血、理筋整复、改善颈椎病症状的作用。
7、预防颈椎病正确姿势
(1)仰卧位
睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
(2)侧卧位
颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以脊柱病不宜长时间采用，脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。
(3)枕头合适
睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头，会加重病情。
(4)良好的坐姿
如果坐姿不正确，特别是需要久坐的人群，经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下，时间一长很容易发展成为颈椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直，肩颈部自然放松，在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。
(5)良好的站姿
颈椎病产生的一个原因就是肩颈部位肌肉慢慢出现劳损而发展形成，如果在站立的时候也能够昂首挺胸，双肩能够稍微向后展开，下颚微收，后腰收紧，尽量使脊柱保持正常的生理弯曲就能很好地预防脊椎病，也能帮助缓解颈椎病带来的不适感。

拇指用力点压风池几分钟，其他四指的位置放在下巴上，并依次往下压几分钟，直到和肩平齐，拇指由下往上，进入风池孔位置用力抬头顶几分钟，重复几次（以上方法需要有人帮助）半个小时下来明显缓解酸痛。引起颈椎疼痛的原因很多，如颈椎面关节病变、肌腱炎或劳损、颈部受风、颈椎间盘突出症等等。所以要找到原因，对症治疗比较好，就目前来说，手法还原按摩，具体什么手法再看医生，每个人都有不同的噱头，针灸和按摩也可以治好，这样搭配，低头枕头，不要被风吹到，要避免一个动作长时间工作，这个问题有点皮肤充分休息，谁会颈椎疼？

就是脖子疼，颈椎是骨头，酸痛的毛。为什么会酸痛呢？就是因为颈部肌肉紧张、疲劳，然后挤压血管，堆积肌酸，触及神经，就会有这种酸痛的感觉。那么解决方法是什么？按摩。它使胶水松动。它摆脱了疾病。但不能除根！！。如果你真的想消除根源，你可以从改变你的行为和姿势开始。看手机，看电脑，多喝水，多活动。脖子，是属于骨科的，骨科当然是七分噱头三分药，至于噱头每个法子都是因人而异的，不能说有更好的，或者说没有效果的。所有的门派都有其用武之地，只是在施术者的力量上。

心法是泰山压顶的手法，手法可以看不见，心法必须有依据，所以可以在手法上采花摘叶，用什么手法，用什么工具都是心法的载体。外行看热闹，内行看门道，医生不是看热闹，治病其实就是看门道。旋转，放松颈部。可以参考瑜伽中的热身动作，缩颈后仰，左耳贴左肩，右耳贴右肩，脖子向右后方和左后方转动，顺时针和逆时针转动两次。(振幅不要太大）揉捏风池穴。

位置：后颈部两侧枕骨下，发际线两侧大筋的外侧凹陷处。1. 按摩方法：取一座位，一手托住被按摩者的额头，用拇指和食指放在风池穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。