经常感觉到很累是什么原因

问题一：整天感觉累是怎么回事？总是感觉很累的原因
生理性:乏力都是因为经常饮食较少,偏食导致营养缺乏(贫血或缺少微量元素)而引起的;睡眠太少、肥胖等原因。
病理性:总是感觉很累的原因的病理性原因如下
1、内脏疾病:例如肝、肺、肾,心,胃等脏器发生病变时可有较明显的疲乏感。
2、血液病:疲乏是贫血病的最早症状。慢性贫血时,由于机体的调节作用,在安静情况下机体可以耐受,此时较重的贫血也不至于出现症状。但一经从阀轻微的体力活动,疲乏感就特别突出。
3、内分泌紊乱:内分泌障碍时,由于电解质代谢紊乱,如肾上腺皮质功能减退引起血钠降低、脱水、低血压等,患者常发生疲乏;也可因营养物质代谢紊乱,如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速,肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏无力为突出疾病;病毒性肝炎在临床症状之前,常以疲乏及厌食为先兆。
4、结核病:疲乏无力常为结核病,特别是肺部以外结核病的早期症状之一。
5、糖代谢障碍:疲乏是重症糖尿病并发酮症酸中毒的一个特殊表现,也是低血糖病人首先出现的一个症状。
6、缺氧性疾病:机体在供氧不足或摄氧受限的情况下,如慢性心脏功能不全或肺部疾病,阻碍了血红蛋白的氧合作用时,都会有疲乏的感觉。
7.缺乏运动:缺少运动,肌肉变得虚弱,从而出现疲乏。
8.甲状腺不够活跃:甲状腺不活跃,会减慢人的新陈代谢,令你觉得疲乏。

问题二：人经常感觉累是怎么回事？疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过.劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏.

疲乏本身不是病,而是一种症状.

中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的.当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力.同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏.

慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症.若只是因缺乏能量而

感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏.

解除疲乏应饮食合理、科学.按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等.

针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:

【黄芪当归羊肉汤】

用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克.

制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫.再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1～2次,2周即可.选用鲜黄芪,效果更佳.

功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾.合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏.

【双参肉】

用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量.

制法:首先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片.将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可.

可以每周食用1～2次,作为佐餐菜肴,每次适量.

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳.适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症.

【天门冬萝卜汤】

用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升.

制法:先将天门冬切成2-3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用.将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝.锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将

煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可.食前加葱花、胡椒粉、味精调味.

功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳.

问题三：为什么我总是觉得很累没有精神!疲劳综合征的原因及解决办法
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的 *** 可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分――复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微......>>

问题四：为什么老是觉得很累，很乏力这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。
亚健康的调理
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

问题五：人为什么总感觉累生理性疲劳是因为人体在其生理功能支配下，肢体、器官活动过度，大量地消耗能量，造成人体能源储备减少，与此同时因使用肌肉或脑的频率太高，在代谢过程中产生较多的二氧化碳和乳酸等废物，这些废物积累在血液中，并因而 *** 肌肉中的痛觉神经元，随之发生酸、胀、疼痛等反应。这是由生理功能失衡而产生的，以机体疲劳为主症，称为“生理性疲劳”。 心理性疲劳主要是源于自身的心理因素，所产生的种种“疲劳”，有的来自社会，也有因工作重任，从而产生的精神、心理压力或矛盾，也有因人际关系所发生的多种冲突。其实，人体的体能和生理功能，常依赖于心理因素调节，有时甚至心理占主导地位，心理矛盾使人心烦意乱，并由此产生浑身乏力、疲惫不堪的状态，这种主要因为心理压力过大，而出现“精神疲惫”为主症者，就属于“心理性疲劳”。 病理性疲劳当人体发生疲劳的根源来自机体本身早已存在的疾病时，应当说疲劳是由于病理性造成的。由于机体有病，在能源的利用、氧气的供给等各方面，发生功能障碍，例如糖尿病、肝炎、肾炎、甲状腺机能亢进、脑梗塞等疾病，影响了人体的正常生理代谢，使组织、器官缺乏营养，或因生物酶的不足和氧气缺乏等，从而产生疲惫不堪的症状，这些症状是因为疾病所引起，故称为“病理性疲劳”。 人们在劳作、思考后会发生疲劳，这是什么原因呢？这是因为繁重的体力或脑力劳动（活动），长期消耗体能和神经介质，一方面耗能、耗氧，一方面沉积代谢产物，使大脑皮层的中枢神经系统从兴奋转入抑制状态，从而使人在体能上发生倦怠，在思维上变得迟钝，这就是疲劳发生。因此，专家们认为要消除疲劳，最好的办法是休息。休息对消除疲劳有利，但要适当并且合理。专家指出休息有动态、静态的不同，其恢复的效果也不同。 静态休息所谓“静态休息”，就是停止活动，采取坐位或卧位，用闭目养神、睡眠等办法休息，属于“绝对静息”的状态。它可以减少能量消耗，恢复体能，并使乳酸之类代谢产物自然地分解、排出，从而消除疲劳。一般来说疲劳是经常会产生的，只要经过充足的睡眠――静态休息后，疲劳就会消除，于是精力充沛，面色红润，这是健康状况良好的表现。但有的人，虽经一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黄，精神萎靡不振，周身乏力，这说明疲劳仍未消除，身体已经处于“亚健康”状况，要特别注意能源补给和消除过度疲劳。 动态休息是一种通过改换不同活动方式（而不是静息状态），从而消除疲劳的方法，称之为“动态休息”。这种休息的具体做法因人而异，可以采取的有：体力、脑力交替进行，上肢、下肢轮流活动，左侧、右侧轮换活动等。例如体力劳动时间久了，可以欣赏音乐、练习书法；或者思考问题太久时，可到室外打羽毛球、篮球。这样的交替活动，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和脑细胞的代谢产物轮换排出体外，借以达到消除疲劳的目的。科学研究证明，左右交换、上下肢轮流的“动态休息”，有利于毛细血管的开放，从而促进二氧化碳和乳酸的排泄，并可以加快疲劳的消除。 临床有一种常见于“白领”阶层被称之为“慢性疲劳综合征”的病。该病好发于25~50岁，男性尤其多见，它是一种经常会感觉疲惫，即使休息也难于消除，持续在6个月以上的疲软现象，主要表现为：倦怠乏力、睡眠障碍、多梦、头昏脑涨、记忆力减退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食欲不振等。这是因为长期的紧张工作，竞争压力太大，生活、社交任务繁重，使人的体力和营养大量消耗，造成收入少、支出大，代谢平衡失调所致，所以发生疲劳的关键原因还是能量“透支”。 当人体出现疲惫乏力、思维不敏、反应迟钝等症状时，就是人的劳作强度，超过了自身负荷的信号，与汽车处于“ 超载”状态出现的信号是一个道理。疲劳的产生是因为体内能量大量的消......>>

问题六：总是感觉很累怎么回事？感觉到累，大概是有些事情不能解决吧。 人在感觉到无能为力是时候是会感觉不安的，会产生一定的心理压力，认为自己怎么那么没用。 或者是，在面对未知的事物的时候，感觉没把握而产生恐惧心理，也会给自己心理压力的。这也是紧张的来源吧！ 我们要知道的是，我们是人，不是神，有些事情不是我们能解决，或者现在就能解决的。不要给自己太大的压力。做每件事情的时候，我们只要尽力而为已经无悔了。 还有，最近的话，大概是跟这闷热的天气有关系！人都变得懒洋洋的啦

每天上班都感觉很累考虑与生理因素有关，如疲劳等，但是也不排除高血压、甲状腺功能减退、神经衰弱，以及脑供血不足等病理因素。若患者长期出现此种情况，建议到医院神经内科、内分泌科等科室就诊，查明具体的病因，在医生的指导下进行处理。
一、生理因素：
日常生活中工作过于劳累，或者晚上睡眠质量差，可能导致白天机体出现疲劳的现象，从而使大脑神经和身体不能得到充分休息，出现疲惫感。对于此种情况，通常休息一段时间后即可缓解。
二、病理因素：
1、高血压：主要与遗传因素、饮食因素有关，病变会导致患者心律失常、头痛等，高血压还会引起心功能衰竭，导致心脏血流量降低，使人体产生疲劳感。建议患者日常生活中需要控制好血压，出现血压升高的情况需要遵医嘱服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等；
2、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可导致甲状腺分泌减少，代谢降低，交感神经兴奋性下降，进而使患者出现心率减慢、乏力等，并可引起上述症状。患者可在医生的指导下，服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗；
3、神经衰弱：长期处于紧张和高压力的状态下，可能会出现以脑和躯体功能衰弱为主要特征的心理疾病，可能会导致患者烦躁、睡眠障碍，引起睡眠不足、疲乏。此种情况患者可以遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁的药物进行治疗。
除上述原因外，脑供血不足也可导致患者出现此症状，主要与血管因素、心脏泵血因素有关，患病后会使患者出现头痛、易怒等症状，还可能导致大脑神经细胞功能异常。可在医生指导下，口服硫酸氢氯吡格雷片、阿司匹林肠溶片等药物治疗，在治疗期间还要注意休息，不可过度劳累。日常生活中建议患者注意劳逸结合，避免长时间处于过于劳累、压力过大的状态下，可适当放松，如听音乐、跑步等。若出现头疼、乏力等不适症状，应及时前往医院就诊，以免病情进一步加重，加大后续的治疗难度。

问题一：最近总是感觉特别乏累怎么回事大部分是由于不合理的生活习惯所造成的，另外，由于长时间心态处于紧张和忧虑和会出现这种情况，建议适度锻炼，去郊外参加一些户外活动。

问题二：老觉得乏累很困是怎么回事问题：这是精神疲劳的表现，人在工作生活中如果不及时释放心里的负面情绪，不知不觉中就会出现这种懒懒的情况。意见建议：运动可以很好的释放负面情绪，动起来会让你心情舒畅。

问题三：最近老是感觉疲劳困乏是什么原因、维生素B1缺乏；
维生素B1缺乏会引起：1、食欲不振；2、股肉无力、酸软3、眼睛无光、精神萎糜、目光呆滞4、容易疲劳、记忆力差。日常维生素B1的摄取主要通过稻米等粗杂粮，VitB1主要存在于谷类外面的胚芽层，谷物在深加工过程中胚芽层被剥离，加上烹饪前多次洗涤，VitB1被严重破坏。VitB1在酸性环境下性状稳定，在碱性环境下不稳定，精米在加工过程中厂商为了色泽、粘度、细软等感官上的改善，加入苏打粉，苏打粉为碱性物质，使得维生素B1被破坏殆尽，同时被破坏的还有维生素B2，所以长期食用精米，还易造成维生素B2缺乏，引起上火、口角炎等。长期食用精米者建议补充复合维生素B。 城市居民日常吃的基本都是精米，所以疲劳的现象相当普遍。
2、气虚；
如果是气虚还会带有胸闷气短，阅读吃力，舌头两个边缘有齿痕，偶尔头昏头痛。
现代医学所称的“亚健康”实质上与中医的“气虚”基本一致。
补气最好的办法是口服黄芪粉和党参粉，要求细度300目以上，有经过灭菌的，可以直接用100度的开水冲服。如果是元气损伤严重还可能带有腰酸背痛，性功能低下，盗汗，睾丸下坠，精索静脉曲张等。这时应该用红参大补元气，复脉固脱。
祝你早日健康！

问题四：老觉得乏累，很困，是怎么回事病情分析：每天睡觉的特别早，上的时候还老是觉好好累，总是很想睡觉，一点精神也没有，什么工作也不想作，整个人成天也是晕沉沉的，没有发生不高兴的事指导意见：你好，根据你的描述，建议你首先调节一下自己的情绪心里，心里压力过大，情绪焦虑，都会引起睡眠质量不好，注意力不集中，精神低落，平时多以积极的态度对待生活。如果继续发展，可以考虑去找心里医生。

问题五：我总是觉得浑身乏力，觉得很累，没精神是怎么回事这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。
亚健康的调理
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

问题六：最近老是感觉很累很疲乏，工作也不算累呀，怎么回事？气虚者多易疲劳，心理也有关系。只要注意适当运动就不要紧。 中医的观点来看，心脏供血不足，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养，适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生， 早卧早起，夏季养生，晚睡早期，锻炼身体， 中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法――也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在 *** 时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在 *** 时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部 *** 法。 睡前用手心 *** 腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针 *** 和逆时针各 *** 相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和 *** 上。这样的 *** 可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

问题七：总是乏累，很困，是怎么回事可能是休息太多了
就像一个人睡的时间太久
也会乏累的

由于现在的人生活节奏很快，稍不留神就跟不上节奏了，所以很多人平时经常会加班工作，时间长了发现身体也变差了很多，而且经常会感觉非常累，体力也大不如以前了，感觉抵抗力也下降了，那为什么总是感到疲劳？疲劳的主要原因是什么？
1、疲劳的主要原因是什么
需要告诉大家的是，出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人，换言之，主要肠胃吸收功能不好。一句话，虚症的人最爱出现此症。
人之出现会出现劳累疲乏，主要是因为内脏供血量的减少，基于以下三种情况：
第一种，剧烈运动。比如，打球、爬山、跑步、走远路等，会出大量的汗。我们都知道，汗为心之液，在外为汗，在内为血，出汗过多，其实耗费的是我们的心血。运动时，大量的气血会分散到四肢，而内脏的血量就会减少。我们知道，心主神明，当心脏供血减少时，我们就会感觉到神情疲倦，四肢酸懒；同时，中医认为，肝藏血，卧则血归于肝。这就是为什么，我们累的时候，喜欢躺下，这样，分散在四肢的气血，就会回流到肝脏，以便肝解毒。因此，如果我们是因为运动过度了，就会感觉累和乏。
第二种，过度思虑。虽然我们没有运动，但是，由于我们过度的思虑，比如，学生玩命看书，工作上过度思考问题，都会导致我们累和乏。因为，我们的气血都供应到大脑上去了，内脏又出现了缺血的情况，因而过度思虑，也会导致我们累和乏，这就是中医的理论，思伤脾，脾主肌肉。当我们了现浑身上下肌肉酸痛劳累时，这都与思虑过度有关。
第三种，经络疏通。与第一种情况不同，经络疏通其实是一种被动的运动，当经络疏通调理师的手，作用于患者身体的某个部位时，患者的气血就会从身体的其他的部位向这里集中，同时，由于患者的身体较弱，身体无法快速生成新的气血补充，这就使得原本供应脏器的气血量一时减少，人就会感觉到累和乏了。
2、如何缓解身体疲劳
1、眼睛酸痛：
打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
2、腰酸背痛：
伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
3、犯困：
揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
4、肩颈紧张：
绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
5、大脑疲劳：
深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气，再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
6、双腿胀痛：
平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
7、胸闷：
做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。