经常吃大枣对身体有何好处

　　1.红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
　　2.经常食用红枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
　　3.红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
　　4.对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
　　5.红枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
　　6.红枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

副作用
　　红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
　　吃红枣也要注意其禁忌
　　月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。
　　过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。

谷田梦（天然谷物食品）解答：

吃枣对人体有许多好处，下面我将详细介绍一下。

提供丰富的营养物质：枣是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。其中包括维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸、铁、钙、镁和钾等。这些营养物质对人体健康至关重要，可以支持免疫系统功能、促进细胞增长和修复、保护眼睛健康、维护心脏血管健康等。

增强免疫力：枣富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他呼吸道感染。此外，枣中的多种营养物质也可以提升身体整体免疫力，帮助身体抵抗疾病。

促进消化和便秘缓解：枣富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、增加排便次数，从而改善消化系统功能和减轻便秘症状。同时，膳食纤维还能帮助调节血糖水平、降低胆固醇和保护肠道健康。

补血养颜：枣在中医中被誉为"补血佳品"，有助于补充体内的铁元素，促进血红蛋白的生成，预防贫血。此外，枣中的多种营养物质也可以滋养皮肤，提高皮肤弹性，使肌肤容光焕发。

改善睡眠质量：枣中含有一定的镁元素，这是一种具有放松和镇静作用的矿物质。摄入适量的镁可缓解神经紧张，促进身心放松，提高睡眠质量。因此，适量食用枣有助于改善睡眠，并减轻失眠症状。

维护心血管健康：枣富含钾，这是一种重要的矿物质，对维持正常心脏功能至关重要。充足的钾摄入可以协助调节血压、降低心血管疾病的风险。

以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。

1、补血养颜，延缓衰老
红枣味甘性温、脾胃经，有补气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的功效，如果如果晚上泡一杯红枣茶就能起到很好的补血养颜的作用。
2、提高身体抵抗力，预防疾病、癌症
红枣具有提高免疫细胞的生成，以提高人体免疫力，且红枣含有的三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能，对体质差的小孩老人，或经常加班熬夜的上班族，每天一杯红枣茶对能够起到非常好的作用。
3、降血压、降血脂，预防冠心病
枣所含的芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对高血压病有防治功效；鲜枣富含维生素C，具有降低胆固醇的作用，可间接降低血脂，因此也可以防治高血脂；除此以外，红枣还含有很好的增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
4、补充钙和铁，防治贫血、骨质疏松
红枣富含铁和钙质，能够补充体内缺失的钙质和铁质，预防骨质疏松、贫血等。因此，老人常吃红枣可以预防骨质疏松，正在发育的青少年常吃可以有助于长高身体，女性常吃红枣能预防贫血。