肾阴虚早睡有用吗

肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样：
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等
早睡和这个没有关系！

1 阴虚体质怎么调理

阴虚体质主要从日常起居、运动、饮食和药物等方面来调理身体，如：

阴虚的人容易烦躁不安，需注重调节情绪，避免长期心烦、抑郁加重病情；同时早睡早起，有规律的作息，避免劳累过度，控制性生活，另外阴虚的人经常手心热，畏热喜凉，夏天的时候应该注意避暑。

适当的运动可以加强体质，提高抵抗力，建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，不要过度出汗和剧烈运动，以免出太多的汗会伤阴，因为汗液也是阴液的一种。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等，还可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食物；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的阴虚患者阴虚之症各有区别，需就诊专业的中医师进行辨证治疗，如肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点，患者有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等症，治疗需滋补肾阴，可服用生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等药物调理。

如果是单纯的阴虚是不建议口服黄芪水的。

黄芪水主要是具有补气固表，托疮生肌、利水消肿、升举阳气等作用，但是没有补阴的作用，同时药性还比较温热，服用后会加重阴虚火旺的症状。

但是如果出现气阴两虚的情况，可以适当的服用一些黄芪水，同时与一些补阴的药物同服，比如麦冬、五味子、天冬、石斛等药物配伍使用。

不过临床上一般是气虚多会导致肾阳虚，而血虚易导致肾阴虚，因此补气药和助阳药，补血药和养阴药往往是相互搭配使用的。

阴虚不能吃的八种食物分别是：桂圆、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、烟酒和油炸食品。

阴虚的人的饮食要注意忌食上述一些温热、伤阴的食物，否则吃多了会耗伤人体阴液，加重阴虚的情况。

另外阴虚的人烹饪食物需清淡，不可油炸，一般煎炸烧烤类的都具有火热之性，对于阴虚火旺的人不太合适，建议多吃新鲜的蔬菜水果。

阴虚。

单纯从阴虚和阳虚的角度来说，如果一吃辣就上火的话是属于阴虚体质，因为从中医理论上来说，辣椒属于辛辣刺激的食物，具有温热特性，对于本身体内就有热证、热邪或者有痰湿、湿热，或者阴虚证、阴虚火旺的人，吃辣椒就会容易出现上火的症状。

因此本身阴虚体质的人不宜吃辣椒，否则辣椒的热性会更加消耗体内津液，从而导致阴虚症状加重，容易产生内热，出现面红目赤、口舌生疮、口腔溃疡、疮疡、小便短赤、大便干结等一系列现象。

生活中相信大家会遇到过气血不足、肝肾虚的问题，出现肝肾阴虚的情况经常表现为气色不好、抵抗力差、无精神等等情况。出现这种情况的时候，我们需要注意平时的生活、饮食的改变，具体都有哪些呢?下面我们一起跟着来看一下。

1、调节情绪：通常情况下，一个人的精神状态完全可以影响身体的健康状态，心情低落的时候，对于气血方面影响还是很大的，所以大家平时需要学会控制自己的压力，在放松的状态下，气血也就好了。

2、增加运动：适当的运动可以有效的促进身体内血液的循环，血液循环加快的时候，人也会看的更加精神，肝肾阴虚的问题也会有所改善。

3、保证睡眠：充足的睡眠对于气血的补充也是非常有必要的，建议平时大家要保证良好的睡眠，早睡早起是非常有必要的。

4、饮食搭配：通常情况下对于肝肾阴虚的人群，在饮食上需要注意合理的营养搭配，因为像一些酒、辛辣食物等等都会给身体打来影响，建议这类人群在饮食上需要清淡、多吃动物的肝脏，还需要增加一些芝麻、栗米一类的食材进行滋补。

归芪炖鸡汤

材料：母鸡、当归、黄芪、调料。

做法：

1、将母鸡处理干净以后，放入到清水中清洗干净，沥干水分。

2、将准备好的当归和黄芪都清洗干净以后，塞进鸡肚子里。

3、锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将鸡和调料放入到锅内大火煮开以后就可以食用了。

功效：鸡和当归和黄芪都有着不错的滋补的效果，非常适合气血不足以及体虚的人群食用。

双耳汤

材料：银耳、黑木耳、冰糖。

做法：将木耳和黑木耳在清水中清洗干净以后，放入到碗中，加入适量的清水和冰糖，大火蒸熟以后就可以了。

功效：双耳汤在补肝肾，滋阴上效果非常不错。

冬虫草淮山鸭汤

材料：冬虫草、淮山、鸭。

做法：将所有的材料都清洗干净以后，全部放入到锅内大火煮开以后，再转小火慢煮2个小时，加上适量的调味料就可以食用了。

功效：冬虫草淮山鸭汤主要功效就可以滋阴补肾，尤其是对于一些失眠、耳鸣以及腰腿酸疼效果非常好。

肝肾阴虚吃什么水果

1、桑葚：桑葚是一款兼具药用食用的食物，在中医上桑葚有着不错的滋补、养心的效果，尤其是非常适合因为肾气不足出现的头晕、耳鸣以及腰膝酸软的情况。

但是桑葚在食用上，黑色的桑葚对于肝肾阴虚的效果还是很好的，不要选择食用白桑葚。

2、葡萄：葡萄中的营养成分是非常多的，其中的葡萄糖、花青素等等成分是非常多的，在美容、滋阴补肾等等方面都是有着不错的效果。因为葡萄的大部分营养都是富含在葡萄皮内的，因此建议大家在吃葡萄的时候最好将葡萄皮一起吃，但是现在很多的葡萄皮上都被喷洒了农药，所以一定要清洗干净。

3、黑加仑：黑加仑成分内富含丰富的维生素、矿物质元素，在增强免疫力、补肾、降血脂方面效果非常不错。食用方法也是非常简单的，将黑加仑用面粉和盐浸泡清洗干净以后，直接食用就可以了。

4、黑枣：黑加仑的补肾效果，在医学记载上有着记录，像其中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素都是很高的，在调理脾胃以及养肾阴血方面效果都非常好，整体食用方法也是非常简单的，可以直接食用，煲汤，炖汤等等都是可以的。但是整体上来说这类水果属于糖分比较大的，建议有血糖比较高的时候，还是建议要少吃的。

怀香籽猪肾汤

材料：猪肾、怀香籽。

做法：

1、将准备好的新鲜的猪肾在清水中清洗干净，沥干水分以后，在猪肾上斜切一个小口。

2、将准备好的食盐和怀香籽放入到猪肾中。

3、可以用牙签将猪肾口扎进。

4、锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将准备好的猪肾放入到锅内，加入适量的葱、姜、料酒大火煮开以后，小火慢煮2个小时后就可以食用了。

针对调理肝肾阴虚的问题的饮食以及食谱上文中已经为大家做了介绍，有时间的情况下，大家可以尝试着进行制作。但是肝肾阴虚情况较为严重的小伙伴，还是建议咨询专业医生的建议后，对症的用药进行治疗。