经常熬夜吃什么呢比如什么水果，

　　很多人熬夜的时候都是会吃点零食的，其实不管是 烧烤 ，或者是说面点，甜品，粥类，零食都是有一定的脂肪的，会容易引起肥胖问题，因此吃水果是一个最好的选择，那么经常熬夜吃哪些水果相对好一些呢?

熬夜适合吃哪些水果

　　1、苹果

　　苹果它是百果之一，其中它含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉的补充能力，熬夜的人会容易内分泌失调而苹果中的果酸它有助于脂肪的分解，可增加血色素，促进 美容 ，减肥。

　 　2、柠檬

　　熬夜的的人是很容易长各种的斑斑点点，而柠檬酸它是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时它可促进消化吸收，它是熬夜一族日常应该多吃的水果。

　　3、杨桃

　　杨桃当中的维生素A，维生素C，是各种的纤维质，果酸它都是可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时它还可对皮肤起到一个保湿的作用。

　　 4、葡萄

　　葡萄它好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄它含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，它可对肝脏起到保护的作用，同时它还能延缓衰老，非常的适合熬夜女性食用。

　　以上的水果对于爱出痘痘的朋友们是很有帮助的哦!爱美人士多吃一些吧，防止脸上长痘痘。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

5 香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

现在喜欢熬夜的人越来越多，这会对健康带来很多不利的影响，因此需要通过一些方法调理恢复，那么熬夜适合吃什么水果食物？吃什么水果能缓解熬夜不适？熬夜适合吃的水果食物有很多，下面就来详细了解吃什么水果养生效果最好吧。
1、熬夜适合吃的水果
一、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
2、吃苹果的好处
1、苹果可提高记忆力
苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。
2、减低胆固醇
对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。
3、清理肠道
还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。
4、美容养颜
当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
5、减肥的功效
还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、安眠的作用
最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

长期熬夜可以吃四种水果，分别是香蕉，橙子，苹果，葡萄。其中，苹果是生活中非常常见的水果，它的价格很便宜，但是营养价值却非常高，常吃苹果，不仅可以增强免疫力，还有助于降血脂、降血压。此外，橙子中含有人体所需的维生素，可以抵抗辐射，还具有促进排便的作用，很适合长期熬夜的人群食用。
现代很多人因为工作或者其它原因，常常会熬夜。经常熬夜的后果就是抵抗力下降，容易感觉疲劳，因此一定要注意日常调理。常熬夜的人，不妨常吃下面这几种水果，能抵抗疲劳，还能提高免疫力，预防疾病。
香蕉
我们知道，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军。而镁则具有消除疲劳的效果，香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁外。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，它是一种快速的能量来源。所以，在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘。而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质。从而确保身体健康，增强免疫力。
苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。