体寒能调理的好吗。要怎么调理

　　 概述

　　有些人体质虚寒，尤其是女性，冬日畏寒，手脚冰凉，血脉不通，由此还可引发多种病症。这种体质有些是天生的，也有些是因为后天保养不当引发的.。只要日常妥善调理，还是可以很大程度改善的。下面就和大家说一下 体寒怎么调理。

　　 体寒怎么调理

　　1 第一：自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参（老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻）等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

　　2 第二：忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。

　　3 第三：注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

　　 注意事项

　　可去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。

1.运动调理

适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2.按摩调理

天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。

3.饮食调理

（1）坚果类食物

坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。

（2）补血食物

女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。

（3）高热量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。

4.注意保暖

病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

还有这些小妙招可改变：

艾灸改善体质

通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

生姜暖身

想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

泡温水澡

想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒

体寒的人怎么调理

　　体寒的人怎么调理，体寒是一种很常见的现象，很多人多少都会有，女人身体比较弱，更容易有体寒体质，所以一定要特别注意饮食，下面分享体寒的人怎么调理相关内容，一起跟随我来看看吧。

　　 调理脾胃

　　体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。

　　 多吃补血食物

　　体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!

　　 热身运动

　　体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。

　　 晒后背

　　体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的'能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。

　　 餐前姜茶

　　养成习惯，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。

　　 体寒的原因

　　 1、身体的血液循环差

　　当身体内的脏器开始衰老，如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求，自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差，继而引起畏寒现象。

　　 2、身体的阳气不足所致

　　在中医看来阳气是维持生命的基础，具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时，便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。

　　 3、疾病导致

　　所谓久病体虚，长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象，因为疾病对人体的过度耗

　　损，又没有及时调养身体，自然会引起体寒现象。

　　 4、后天的饮食导致

　　首先，后天的不良饮食习惯，如过度食用生冷食物、偏食、节食等，一方面容易伤害胃肠道，另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。

中医里通常会将人的身体按照一些症状分为寒性体质和热性体质，其中不少寒性体质的人都十分注重保养身体，因为生活中的很多小细节如果寒性体质的人稍不注意就容易造成一些不适症状。那么体寒的人怎么调理？寒性体质的人如何调理？
1、加强运动
原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。
2、压力适当
原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的。
3、尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉，不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升。
4、适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低。
应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康。
5、适当喝水
原理：过量的饮水会造成体内湿气重，湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，导致身体寒凉。
应对方法：适当饮水，不可执着，适度可为药，过量则成毒。“只要喝水身体就会健康”，“水果有益健康”，大家不要对这些理论过于执着。
6、合理用药
原理：药物的副作用比较大，经常导致身体寒凉、体温下降，不利于新陈代谢的进行。
应对方法：要从根本上改善体质，不吃药多运动，保持自然金康体质才是最关键的。
7、精神调养
原理：阳气不足的人容易出现寒性体质，常常表现出情绪不佳，肝阳虚的人容易恐惧，而心阳虚的人容易悲伤。
应对方法：要善于通过运动、瑜伽、冥想、坐定的方式来调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
8、调摄环境
原理：体寒的人适应寒暑变化的能力比较弱，稍微转凉，就觉得冷的受不了。
应对方法：在严寒的冬季，要“避寒就温”；在春夏之季，要注意培补阳气，“无厌于日”。夏季不可在室外露宿，睡觉不要让风扇直吹。
9、寒性体质宜吃
如果你属于寒性体质，那就适合吃温热性食品，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用．能对身体进行调补。
以下五类食物中，寒性体寒的人适宜吃下列食物进行改善：
蔬菜类
韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壮阳作用想必大家都十分了解，辣椒的驱寒作用也在民间应用广泛，除了这两种，所列的其他食物也适宜体寒的人食用，温补身体，改善寒性体质。
水果、干果类
橘子、金桔、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼肉类
狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。
茶类
玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。熟普洱是一种典型的温热茶，适宜冬季饮用暖身祛寒，玫瑰花香气馥郁，是一种适宜用来温补的花茶。
补药类
党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。
日常饮食调理
体寒的人平时要根据自己的身体特征来安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火锅等温补食物，不要吃冰冻食物如冰激凌、冰凉的饮料。清晨要适当使用清淡食物唤醒身体，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒属于寒凉食物，容易造成腰酸背痛。最好适量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中适量放姜保暖祛寒。选择苹果汁、葡萄汁等温性果汁。