女性体寒有什么症状及怎么调理

体寒是女性朋友经常会出现的症状，所以女性朋友应该好好的调养自己。其实生活中能引起女性朋友体寒的原因有很多，所以女性朋友们在生活中尤其要注意。体寒对女性是有很多危害的，体寒容易导致女性朋友变胖。那么女性体寒怎样调理？女人体寒吃什么好？
1、女性体寒怎么调理
1.泡脚
体寒常常会引起四肢的血液循环不畅，而为了改善这类现象，可以通过泡脚来养生。泡脚可以促进下肢的血液循环，改善体寒引起的腹痛、关节痛等。
2.艾灸
艾灸既是治病方法又是保健方法，同时还被中医看作温补方法。通过艾灸可以驱寒、暖腹。所以，体寒其实在日常生活中也有一定的调理方法。
3.加强体育锻炼
特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。
4.避免生冷食物刺激
生冷食物的刺激会加重体寒现象，如加重腹痛、腹泻等。
5.注意饮食
我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有，牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
2、女性体寒吃什么好
1.玫瑰加红糖
玫瑰加红糖制作的美食十分适合经期的女性饮用，玫瑰花有理气解郁、活血、散瘀和调经止痛的作用。可以改善女性经期因为体寒出现的痛经、经血不畅和心情郁结。而红糖一直是女性经期不可少的保养品，可温暖身体，改善乏力现象。
2.当归炖鸡
在煲鸡汤时可以在其中添加一些当归、桂圆、红枣和枸杞等，具有多重的养生功效。首先，鸡肉的脂肪含量低而富含蛋白质，可以很好的补充人体蛋白质。同时，经常喝鸡汤可以预防呼吸道感染。
其次，当归可以补血、活血、促进气血运行，能调理体寒引起的气血不畅现象。同时其中的红枣、枸杞、桂圆等有补血、益气等作用。
3.生姜红糖茶
体寒人群容易因为受凉而感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出现腹痛现象。通过饮用生姜红糖茶可以改善这一类现象。
生姜有温通驱寒的作用，除了可以调理风寒感冒之外，还可以改善受凉引起的腹痛、食欲不振和恶心。
4.党参红枣茶
党参红枣茶的制作采用党参、红枣用开水冲泡，适合调理体寒引起的脾气虚、懒言少语、手脚冰凉等。其中的党参是补气药材，对于气血两亏引起的体寒十分有效。
3、引起体寒的原因
1.身体的血液循环差
当身体内的脏器开始衰老，如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求，自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差，继而引起畏寒现象。
2.身体的阳气不足所致
在中医看来阳气是维持生命的基础，具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时，便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。
3.疾病导致
所谓久病体虚，长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象，因为疾病对人体的过度耗
损，又没有及时调养身体，自然会引起体寒现象。
4.后天的饮食导致
首先，后天的不良饮食习惯，如过度食用生冷食物、偏食、节食等，一方面容易伤害胃肠道，另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。
其次，情绪不良、爱烟酒、不运动等习惯同样会引起体虚畏寒。
4、体寒有哪些症状
轻度体寒症状如下：
1、怕冷，手脚冰凉
2、面色暗淡，无血色
3、睡眠质量差，睡眠浅
4、容易感冒且感冒恢复期长
5、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
6、易疲劳，关节部位易酸痛
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状如下：
1、皮肤干燥易干裂
2、口腔内易发炎，易长口疮
3、容易便秘，经常觉得肚子涨
4、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒症状如下：
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到胃胀气
6、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

女人体质偏寒的症状

　　女人体质偏寒的症状，人们常常说病从口入，这话不无道理，吃任何食物我们都要保证良好的饮食习惯，摄入足够的营养元素，才能让身体保持健康，女性如果吃多了寒凉食物对身体会造成很大的影响，下面一起来了解下女人体质偏寒的症状？

　　 体寒有什么症状？

　　可以将体寒分为轻、中、重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状呢？

　　 01、轻度体寒的症状

　　轻度体寒状的女生们一般比较怕冷，而且容易手脚冰凉，对温度变化比较敏感，而且容易生病。

　　这种状态的姑娘面部气色不是很好，而且身体会习惯性的感觉疲劳，时常性的会有关节敏感酸痛感。生病痊愈时间长，来大姨妈时腹部会有明显的坠胀感，有痛经的症状。而且睡眠质量差，容易被惊醒。

　　如果出现了以上其中症状的3种，就可以断定为轻度体寒了，姑娘们一定要注意调整自己的生活习惯，加强体质锻炼。

　　 02、中度体寒的症状

　　中度体寒症的姑娘们则是要更加注意！当你的身体出现以下三种，甚至更多的症状时，这已经严重危害到日常生活了！

　　 体寒是如何导致的？

　　关于体寒，形成的因素也很多，我觉得离不开以下几个原因，有相同症状的姑娘们，可以相对应的看看自己是否也有这样的症状，及时调理，帮助改善身体。

　　 01、胃寒

　　体寒的人十有八九都是胃寒引起的。现在的女孩子有哪个不喜欢喝冷饮呢？尤其是夏天的时候，从大太阳底下回到家，来杯冷饮，真的是不要太舒服！

　　但是，如果身体摄入过多的冰凉的东西，我们的身体各部分器官如果不能及时将凉气消解，这些寒意就会在身体部位汇集，形成寒体。

　　 02、雌激素变化

　　女生体寒还有一部分可能是因为月经或者生育引起了激素变化。当体内雌激素分泌降低时，姑娘们的身体甚至会出现手脚冰冷、身体虚寒的症状，而过低的激素分泌可能会影响神经系统，导致皮下血管萎缩。血液流量减少之后还会引发寒症，这在月经结束或者生育后表现的更加明显。

　　 03、内分泌失调

　　工作压力较大，常常会出现心神不宁、担忧、焦虑等不良情绪。长期内分泌失调，对身体循环或者内分泌造成影响，也会造成血管收缩，出现体温低下的症状。

　　 04、受寒着凉

　　在梅雨季节，人总是最容易受寒湿入体，所以，当寒邪入侵时，人体内的阳气会做抵抗，驱寒去湿。但若寒邪湿气过强时，人体阳气不足以抵抗寒邪，反而会被寒邪侵害。这其实和姑娘们喜欢喝冷饮也差不多是同一个意思。

　　 第一步：

　　 先辨明自己的体质是寒还是热

　　邓聪指出，“寒热体质”是辨别疾病性质的基本。《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，这里指的，寒证是机体阳气不足或感受了寒邪，热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。

　　1.辨实性体质，首先需要分清实热与虚热。

　　实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。

　　虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。

　　2.辨寒性体质，主要以虚寒体质为主。

　　虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。

　　3.平和体质的人体形匀称健壮，面色、唇色红润，头发稠密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。

　　 第二步：

　　 根据体质选水果

　　不同的食物具有不同的功效，一般而言，温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效；寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效。

　　水果有寒凉、温热、甘平的.属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果 也会有所区别。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食温热性水果，体热者宜食寒凉性水果。

　　1.平和体质：适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

　　2.寒性体质：适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

　　3.虚热体质：适合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。

　　4.实热体质：适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。

　　邓聪最后指出，虽说按中医理论，不同体质的人吃水果的确有所讲究，但也不必过于计较水果的寒热，只要体质不是偏颇太严重，平常肠胃没什么大问题，一般各种水果都能适当吃些，只要“适量”即可，即任何水果都不多吃，更不可只单吃一种水果。

　　对于脾胃虚寒的人群，平素食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

　　 1、冬季体寒女性进补原则

　　 滋阴润肺：

　　冬季寒冷，气候干燥，加之北方室内多使用暖气使得空气更加干燥，人们很容易出现咳嗽、咽干、咯血、潮热等阴虚的症状，所以冬季的进补要注意滋阴润肺。

　　 健脾化湿：

　　冬季缺少阳光直射，阳气不足，脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿运化不畅而内停，则容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、妇女带下增多等症状，所以冬季进补应注意健脾化湿。

　　 益气养血：

　　女性冬季因为天气寒冷，气血运行不畅，加上冬季运动量少，易出现气短、乏力、易疲劳、头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症状，因此冬季要注意益气补血。

　　 2、药补不如食补

　　中医学认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女性多数体质偏于阳虚，身体抵抗力低下，在冬季更宜进行食补。

　　女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

　　 平补 ：

　　指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的人群均可食用。

　　 温补：

　　指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

　　 清补：

　　指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等，有清火作用。怕冷的女性朋友应少吃此类食物。

　　 温散 ：

　　指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

　　 3、调

　　整作息进补

　　《黄帝内经》说到：“冬三月，早卧晚起，必待阳光。”现代女性因工作、学习、生活等的影响，很多都有睡眠不规律、睡眠质量差的问题。而睡眠的质量会直接影响女性的气血。

　　冬季应该顺应自然，早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　冬季宜多喝水，保证正常的新陈代谢，每日饮水量应在2000~3000ml。运动也应选在太阳升起之后，有利于阳气的升发。

　　冬季注意保暖，女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少，切不可因爱美露腰、露腿。应根据气温实时增减衣物，多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气，使肾的阳气更充盈。

体寒其实是身体比较虚弱的表现，很多女性都有体寒的症状，比较畏冷，而且还会有失眠、血色差等表现，女性体寒会引起很多不良症状，所以需要及时调理，恢复身体健康状态，那么女人体寒如何调理？女人体寒的调理方法有哪些？下面为大家介绍。
1、女性为什么容易体寒
1、循环障碍：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
3、压力过大：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
4、错误洗澡：现代人忙工作，根本没有时间在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷，但是由于时间短，没有好好温热身体就结束了。
2、女性体寒有什么危害
体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。
3、夏季女人体寒怎么调理
1、很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，体寒女人每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。但值得提醒的，多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。
2、运动可以调整全身的血液循环，体寒的女人可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。
3、体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，通经活络，还可以促进肠胃蠕动。
4、即使是夏季，体寒的女人也应该坚持温水坐浴半小时，这样既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢、驱寒通经络。
5、体寒的女人在经期期间时要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，还可能会引起头疼的毛病。
6、勤梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
7、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
8、在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
9、受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
10、例假结束后的第一周期间服用补血汤。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。
11、天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时。
12、在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
13、进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
4、寒性体质的调养
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

生活中有很多女性都是寒性体质，女性体寒会造成宫寒，引发痛经等病症，所以暖宫、防寒对于女性来说非常重要，女性朋友平时可以通过饮食、锻炼来进行调理，那么女性体寒应该怎么调理？寒性体质的女性吃什么调理？下面一起来了解一下吧。
1、体寒怎么调理
寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子能发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物或过劳，这些是让身体偏寒的常见问题。
防寒小贴士：多吃补气暖身的食物
用核桃、枣、花生等高能量食物来补足，宫寒体质属于火气不足，不用担心会上火。
用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
2、体寒的症状
体寒的症状会因为轻重程度的不同，在人体的表现也不同。
1、不宜察觉的轻度体寒
轻度体寒一般表现为手脚畏寒、身体怕冷、痛经、面色没有光泽、容易疲劳和关节易酸痛。当然这些现象并不是全部都会出现，正因为这样，体寒才容易被忽视。
2、中度体寒容易引起身体的不适
中度体寒症状所引起身体的不适会认为是其他疾病所致。常出现口腔疾病、便秘、月经不调、皮肤干裂等，尤其是脚部的皮肤更容易发生干燥开裂现象。
3、容易导致疾病的重度体寒
当体寒严重时会引起身体的疾病现象，如发生尿频、尿不尽、水肿、肢体麻木、胃肠道不适、食欲下降和精力差等。
所以，体寒带来的不仅仅是畏寒怕冷那么简单，还可能会引起身体的疾病现象，那么面对体寒还如何调理了?