体内五脏发躁怎么调理

身体内脏如何调养

　　身体内脏如何调养，人体由多种不同的器官组成的，而且内脏包含有较多的部位，五脏六腑虚弱可以通过饮食的方法调理，这样才有利于自己身体的健康，以下分享身体内脏如何调养。

　　第一，饮食调理方法。想要对五脏六腑达到好的调理效果，也应该在自己的饮食方面进行改善，平时不要吃过于辛辣和油腻的食品，应该以清淡为主，这样才可以达到一种护理的效果，减少对身体的刺激，而且一日三餐一定要正常，特别是早餐是尤为重要的。

　　第二，运动调理方法。适当的运动锻炼可以对我们的身体达到非常大的好处，有利于促进身体的血液循环，加快新陈代谢，将体内的一些毒素和垃圾排出体外，同时运动锻炼可以对我们的五脏六腑达到更好的效果，但运动的时候应该注意均匀的呼吸。

　　第三，心情调理方法。好的心情状态是非常重要的，如果长时间被外界的一些事情所影响，不能够对自己的情绪达到一种调理的效果，这样很容易出现气质疏松，人也会变老的比较快，所以，为了自己的容貌，也为了自己的身体健康，平时应该注意保持良好的心情状态。

　　第四，药物调理方法。生活中我们见到的药物是比较多的，特别是一些中药，中药对我的身体可以达到一种调理的效果，同时它对五脏六腑的效果是非常好的'，可以在专业的中医指导下，进行一些中药的熬服，来调理自己的身体健康。

　　 1、心脏

　　心神被扰乱了很容易让人变得心浮气躁，这种不良情绪会影响心脏的健康，这是因为心脏是主血脉、神态的器管。人们想要保养心脏的话，必须要保持良好的心态。

　　想要有良好的心态，日常遇事要保持镇定，深呼吸让自己冷静下来，不要急躁。同时也要多休息，确保自己拥有足够的睡眠时间。因为夜晚是各大器官的休息时间，也是各大器官自我修复的时间。睡眠时间充足，才能够保证心脏正常运作。

　　 2、肝脏

　　肝脏属于排毒器官，其主藏血且开窍于目。当然肝脏出现肝血不足的时候，人们就容易出现眼部不适的情况。相反，当过度用眼导致眼睛疲劳的话，也会对肝脏造成极大的影响。

　　由于肝脏是排毒器官，为了不加重肝脏的负担，建议人们日常进食要合理，要干净，要健康。因为食物中带有大量毒素的话，吃进身体后毒素就会堆积在身体里面，就需要通过肝脏排毒。毒素过多的话，肝脏负担不起，就会损伤肝脏的功能。

　　所以说，想要养肝的话，需要合理用眼适当闭目休息。日常饮食要多吃有助排毒的饮食，比如说吃菠菜猪肝汤、喝枸杞茶等。

　　 3、脾脏

　　想要脾脏健康就要保持乐观的心态，愉快的心情，放松神经。因为思虑过度的话，很容易损伤脾气，影响其运化功能。日常生活中，不管是对人还是对事，都不要想太多，要相信船到桥头自然直，别乱想做无用功。

　　 4、肺脏

　　肺脏主气是关于呼吸的器官，如果肺脏受损，人体的呼吸就会出现问题，出现呼吸困难，诱发呼吸道疾病。想要保护肺脏的话，请一定要戒烟，因为烟雾中含有大量的有毒物质，吸入肺脏里会有毒物质会堆积在肺脏里，加重肺脏的负担。

　　同时，早起的时候，一定要打开窗户通风，多呼吸新鲜的空气，将体内的废气呼出气。有条件的话，家里的院子里要种些花草树木，因为在阳光下植物能够进行光合作用，释放出氧气，净化空气。早起的时候，可以站在树下，做做伸展运动，或者说深呼吸动作，有助滋养肺脏。

　　 5、肾脏

　　肾脏主水所以说日常要注意补水，没有水分滋养的话，肾脏就会“干涸”。日常多喝水的话，可以促进肾脏调节水液的功能，避免肾脏受到损伤。此外，还要多吃补肾的食物，比如说鲈鱼、狗肉、海参、小米、鸽肉等等。

　　 吃什么能调养五脏六腑？

　　 1、胡萝卜

　　胡萝卜这种蔬菜含有大量的果胶，吃进身体之后能够与身体内的汞元素结合，从而降低血液中汞离子的浓度，并且将其排出去。

　　 2、芹菜

　　芹菜富含纤维素，人们要多吃因为吃它可以过滤掉身体内的废物，将体内的有害物质都排除掉，从而改善身体状况。

　　 3、黄瓜

　　黄瓜具有利尿的作用，有助清洁尿道的作用。所以说，日常生活中一定要多吃黄瓜。

　　 五脏六腑养生时间安排

　　 一、凌晨1-3点：养肝时间

　　这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　有以下症状者，最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

　　 二、凌晨5-7点：养肾时间

　　这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

　　 三、清晨7-9点：养肺时间

　　这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

　　有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

　　 四、上午9-11点：养脾时间

　　这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

　　有以下症状者，最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

　　 五、中午11-13点：养心时间

　　这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

心烦气躁在临床上也是非常多见，往往是因为情志不遂而导致的，出现这种症状应该如何调理，大致有以下几个方面。
第一，应该通过食物的方式进行调理，心烦气躁的患者应该清淡饮食，多吃一些调节情绪的水果或者蔬菜，其中包括大白菜、小白菜、苦苣、茼蒿、油麦菜等。
也可以选择一些橙子、苹果、橘子或者是一些较为柔软的食物，包括面包、小米、蜂蜜、大枣等等，对于缓解这种心烦焦躁的情绪有较好的缓解作用。
第二，可以选择一些药物来进行治疗，临床上能够缓解心烦气躁的药物有很多，其中包括舒肝颗粒、柴胡疏肝散或者是逍遥丸等等，都是有较好的效果。
第三，也可以通过一些其它的方法来缓解失眠，心烦气躁的症状，比如可以选择静思冥想。另外也可以选择一些中医的体操，比如气功、五禽戏或者是18段锦，也可以练瑜伽等运动，来调理身体的各个器官和机能，从而缓解内分泌，调理心烦、气躁的症状。
所以可以通过以上几种方法，相信心烦气躁会得到良好的缓解。

五脏六腑如何调理

　　五脏六腑如何调理，五脏六腑在身体占据着很重要的位置，五脏六腑虚弱可以通过饮食的方法调理，这样才有利于自己身体的健康，减少各种病症发生。以下分享五脏六腑如何调理。

　　 1、枸杞枣仁茶。

　　枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果，每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中。如果是睡眠不好，喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量，对于老年人和工作的白领来说尤为重要。

　　 2、枸杞菊花粥。

　　这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用，具有养肝、补血、润肤以及明目的效果，如果脸上长有斑点，适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果，能够让身体更好的吸收营养。

　　 3、核桃芝麻粥。

　　这道粥的主要功效在于促进毛发的增加，让皮肤变得更加的白嫩和丰润。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行，十分简单，可以作为早餐或者晚餐食用，可以减轻胃部的负担，促进肠胃的蠕动。

　　 4、百合粥。

　　想要补肺气，来一碗百合粥是很好的选择，而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说，可以起到很好的调理效果，尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥。

　　 5、规律的作息。

　　规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了，我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼，严重还会影响肝功能的正常工作，时间一久，就会出现贫血、脸色发黄等症状(尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保护)。

　　 多念“嘘”字，护肝

　　六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

　　肝脏不好的人或者是肝脏的气血不足的人，一般都会经常出现头晕眼花的现象，再要么就是经常手脚不方便、抽经或者是眼睛歪了。像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这些症状。

　　 口形

　　“嘘”字音xū。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

　　 做法

　　面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方

　　年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

　　 呼吸法

　　嘘完之后就可以开始调节您的气息即可，之后就可以改为正常的呼吸节奏了。但是有一点是需要注意的。还是需要坚持用鼻子来吸气，嘴巴来吐气。之后在来平复一下自己的情绪，让心情放松下来，最后慢慢的叩齿三十六下就可以了。

　　嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。

　　 多念“呵”字，补心

　　“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。

　　 口形

　　“呵”字音hē。口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚;舌尖轻顶下齿，下颌放松。

　　 凌晨1-3点：养肝时间

　　这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　 凌晨5-7点：养肾时间

　　这是肾最强的时间，很多男人早晨 澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

　　 清晨7-9点：养肺时间

　　这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

　　 上午9-11点：养脾时间

　　这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的.时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

　　 中午11-13点：养心时间

　　这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

　　 吃什么食物养五脏六腑

　　 1．养肝最好的食物 ：生吃绿色食品，特别是绿豆汤（把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记）晚上吃为好。

　　 2．养心最好的食物 ：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

　　 3．养脾最好的食物： 黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

　　 4．养肺最好的食物 ：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。

　　 5．养肾最好的食物 ：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

脏腑调理是指调理哪些部位，又该怎么调理，脏腑调理的原理又是什么呢?下面就随我来好好学习一下吧，希望大家喜欢。
快速调理五脏的方法
　　1、十字花科蔬菜一

　　十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

　　2、绿豆

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3、甜菜

　　甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。

　　4、葡萄

　　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。如果你不是很喜欢吃葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　6、芦笋

　　芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

　　7、黄瓜

　　黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　8、海藻类

　　海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
最伤肝脏的饮食习惯
　　1、不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　2、偏爱油炸食品

　　吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　3、暴饮暴食

　　很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
脏腑调理的原理
　　1.健脾胃，生气血

　　脾胃是人体腹部的重要脏器，属于消化系统，互为表里。胃主受纳，脾主运化。两者的关系是脾为胃行其津液，共同完成消化吸收及其精微的输布，所以说脾胃为气血生化之源，后天之本。人体五脏六腑，四肢百骸的营养均靠脾胃所受纳和运化的水谷之精微供给。

　　另外，脾胃在中焦，脾主升，胃主降，是人体气机升降的枢纽，脾胃功能正常则清升浊降，气化正常，气血条达，可保持机体阴阳气血相对的平衡。

　　脏腑调理的原理 脏腑调理的作用

　　因此，有?腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部之说。通过对腹部脾胃的按摩可以起到增强脾胃受纳，运化，升清的功能，促进气血的生成，废物的排泄，不仅起到局部治疗作用，而且对全身组织，器官起着调节，促进之作用，是整体的治疗和保健方法。

　　2.益肾气，平阴阳

　　肾脏是人的生命之本，主骨生髓，藏精主水，内蕴元阴元阳，为脏腑阴阳之本，是生命之源，故肾为 先天之本。肾中精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

　　因此，临床上有五脏之病穷必及肾之说，就是说脏腑功能失常导致的许多病症常与肾有关，许多脏腑病治疗无效时，往往求助于肾而取得较满意的疗效。通过对腹部按摩产生的软坚散结，活血化瘀，化生气血，促进血液循环，改善营养的功效，有利于对肾中精气的补给，从而保持肾中精气旺盛，恢复肾阴肾阳平衡，并使其能够促进其他脏腑阴阳的平衡，提高机体的抗病能力，起到扶正祛邪，去病健身，延缓衰老的作用。

　　3.疏肝胆，畅气机

　　肝的主要生理功能之一是主疏泄。疏泄即疏通畅达之意。肝主疏泄是指肝气具有疏通畅达全身气机的重要作用，一身气机调畅，则脏腑组织器官在相应的激发和推动下，正常发挥生理作用，一旦肝失疏泄，不能正常调节全身气机，则一身气机不畅，进而影响相关脏腑组织器官功能。

　　也就是说如果肝失疏泄不能正常调畅全身气机，一方面直接影响血津液等物质的代谢，另一方面可通过影响人体脾胃气机升降之枢，进而影响一身精、气、血 、津、液等物质的化生。

　　故有?诸病皆可从肝治?之说，即五脏六腑，肝最重要，内伤杂病，肝病首当其冲，充分体现了肝在人体生理病理过程中的重要性。可见，肝主疏泄对维持人体正常生理功能具有其他脏腑无与比拟的重要性和广泛性。通过按摩调理肝胆，增强其疏泄功能，可以保持其他脏腑，乃至一身气机的条畅，进而促进人体血与津液的代谢和运行。

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