女人手脚凉怕冷怎么办？

女人怎样改善手脚冰凉，进入冬季不少人都有手足发凉的现象，围巾、手套、保暖衣服，不管怎么穿衣，还是会觉得冷。下面教大家几种改善手脚冰冷的方法。

可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。

黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。

可消胀，下气，治风热而活血解毒，另外还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。但有一点需要提醒，就是黑豆不可多食。

中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力，能够清洁肠胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。

芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。平时也可以增加些运动项目，即使没时间，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，也可加快血液的循环速度。

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、豆奶等适时地补充热量。并时时喝点热水。

女人怎样改善手脚冰凉，进入冬季不少人都有手足发凉的现象，围巾、手套、保暖衣服，不管怎么穿衣，还是会觉得冷。下面教大家几种改善手脚冰冷的方法。

当然还有很重要的就是要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

1、加强运动：建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、坚持泡澡泡脚，每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。艾草泡脚粉可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，清除污垢，令身心舒畅清爽。加艾草泡脚粉不仅具有促进血液循环的作用，它还可以充分吸收中药成分，通过皮泡脚的时候还可以对脚部穴位进行按摩。它包括脚的弹簧、脚趾和脚后跟。重点是刺激这些部分，有助于暖子宫，促进血液循环，使瘀血迅速消散，起到止痛的作用。

3、桔皮治疗手脚冰凉，日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

4：多补充维他命E：维他命E可以扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。

5：多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30--60mg维他命B群。

6：多吃坚果、胡萝卜；日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

7：培养吃辛辣食物的习惯；辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

8：常呼温补食物；如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐/效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝予、马戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对