夏天怎么祛湿风湿热

我们都知道，体内湿气严重的话就会影响到我们的身体健康，特别会有一些女性朋友们的体内，都是存在湿气的，尤其是在这炎热的夏季，气温虽高，但体内湿气重的话就会让女性朋友们的身体感到不适，精神不佳。那么夏季祛湿的方法有哪些？夏季祛湿有什么方法？
一、祛湿方法
1、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
5、春末初夏对身体进行“大扫除”
人体不但要遭受环境污染带来的毒素影响，自身也因不良饮食习惯产生有害物质。健康专家提醒人们，春天人体内积存下来的废物会现出“原形”，伤害人体健康。所以，在春季来临之际，应尽早进行体内“大扫除”。
二、饮食的建议
1、蚕豆：味甘，性平，有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。
2、豆浆：味甘，性平，有润燥补虚之功.用于体弱不健，肠燥便秘等。
3、薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。
4、荞麦：味甘，性凉，有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻，痢疾。
5、芝麻油：味甘，性凉，有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
以上就是关于夏天祛湿的介绍，相信通过以上的方法，一定能预防湿邪入侵，保你轻松一夏!

可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常见的祛寒除湿药物，属于药食两用。在中医院经常看到一些老中医，去湿气就会开薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝，也可以煮粥。煮粥的时候应该用水泡上一个晚上，第二天再煮粥，这样效果更佳，也更容易煮透。当然想要达到更好的效果，可以搭配赤小豆。赤小豆和红豆不同，它比红豆更有药用价值。赤小豆较为细长且扁平，红豆较短且圆润。如果接受不了赤小豆味道，可以适当加一些红豆作为辅助。也可以直接磨成粉泡水喝，这样更方便携带。

喝冬瓜姜汤，利尿又去湿。夏天来临，空气当中水分比以往更多。而身体不好的人就会沾染上湿气。这个时候可以切一小块冬瓜和一小块生姜进行熬汤。因为冬瓜性寒，比较利尿。而生姜比较辛辣。两者熬汤以后，既能够去除身体当中的湿气，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虚弱的脾胃，让脾胃迅速恢复。对于生理期以及胃寒者来说有很大帮助。

莲子山药炖排骨，既开脾胃又大补。莲子在夏季最常见，也是最好的去除湿寒食物。搭配一点淮山药，既可以开胃，又可以去除湿气。最主要的是搭配排骨一起熬煮，营养更均衡。选择莲子的时候，尽量选择干莲子。因为干莲子更耐熬，不容易因为时间长火大而变得细碎。而山药可以选择一般的铁棍山药，也可以选择品质较好的淮山药。

戒烟戒酒多运动，防寒保暖最重要。身体虚弱，最容易被湿寒侵袭。生活当中少抽烟，少喝酒，多运动，提升自身抵抗力。其次，夏季早晚温差大，注意防寒保暖。少熬夜规律生活。身体更强壮，免疫力也更高，也更不容易沾染湿寒。

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体的湿气呢？接下来一起来看看吧。

夏天很多人都喜欢喝冰镇的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹着冷空调，身体的湿气一般都很重，湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能，影响食欲，易引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿等问题。

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体内的湿气呢？接下来一起来看看吧。

1.泡脚

泡脚是一个很不错的祛湿方法，可以促进身体的血液循环，达到祛湿的目的。平常可以用生姜熬水来泡脚，因为生姜属热性，具有祛湿暖身的效果。泡脚前最好先洗漱好，泡完脚以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去冲凉。

足浴是中华传统的 养生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的这款足浴桶是全实木手工制作而成，木桶高度适合人体足部 养生 需求，可以更好的呵护脚部的穴位，减少脚踝的压力，缓解疲劳，一年四季皆可泡，如今夏季多用它来泡脚，祛湿效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常见的食物，在夏天用冬瓜煮汤不仅好吃，而且 养生 。夏天多喝冬瓜汤，除了可以祛湿，还可以利尿消水肿。夏天天气热，多喝汤对身体也好，而且冬瓜汤口味清淡，口感爽口，从今天就开始喝冬瓜汤吧。

如果平日工作太忙没时间做冬瓜汤，那以茶代汤也是个不错的选择，对于冬瓜荷叶茶，大部分人都很清楚它的减肥功效了。这个茶里面除了有冬瓜，荷叶，还有陈皮，决明子等中草药，喝了它不仅能祛湿还能缓解我们身体的其他问题。

3.吃红豆薏米

红豆和薏米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，大家都知道红豆和薏米可以祛湿，其实它们除了可以祛湿，还可以健脾。夏天用红豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建议不要加入大米这些食物哦。

煮红豆薏米粥虽然好吃，但是对于广大上班族来说，这款红豆薏米茯苓茶更适合呢，这个茶里面除了有红豆和薏米，还有茯苓。祛湿的效果更好，而且这个茶自带茶包，直接用开水冲泡，过几分钟就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 养生 小课堂就到此结束啦，关于夏季祛湿，大家都学会了吗？

夏季驱寒祛湿技巧

姜枣茶

夏天喝上一杯姜枣茶，既可以补养脾胃，温中去寒，把寒湿气统统都驱散掉。

泡脚去寒

夏季泡脚，借助高温天气，将体内凝结在身体深处的寒气驱散。

按穴位

经常按摩足三里穴位，调节脾胃，帮助疏散寒气。

姜枣茶

做法：姜丝切片，也可以用晒干的姜丝，去核的红枣片，红枸杞适量，放进去养生壶煮10分钟，平时将做好的食材，装入小袋茶备好，平时一次一包，直接用沸水冲泡。

生姜艾叶泡脚

做法：艾叶20克，生姜10克，花椒2克，当归10克。将准备好的材料，全部放进去泡脚桶，在用煮开的2000毫升的水浸泡15分钟，在兑入适量的冷水调到40度，每天晚上20点泡脚，一次泡15分钟，知道身体微微出汗。

按摩足三里

手法：用拇指稍加压力按住，先顺时针揉动2分钟，在逆时针反向2分钟，来回几次，按摩时会有酸痛，说明是按中了穴位。