请问我老公体质很差需要吃哪些营养品呢

体质虚弱的人应该多吃一些有助增强体质的食材。比如一些药食同源的食材山药 、高钙牛奶、补气血的红枣百合、高蛋白的鱼类 、微量元素丰富的豆制品类、膳食纤维多的菠菜 、胡萝卜 、大白维生素含量多的火龙果 、橙子 、苹果、葡萄等，还需要保证充足的睡眠 ，积极参加户外运动。

体质弱的人不可以吃的食物

体质虚弱的人很容易生病 ，免疫力也非常的低 ，因此我们需要提高自身的免疫力和抵抗力 ，所以要多吃一些有营养的东西而不能吃一些垃圾食品 ， 主要包括油炸类食品 、腌制类食品加工肉类食品 、汽水可乐类饮料、方便类食品 。油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质经常进食易导致肥胖 ，而且会产生大量的致癌物质 。

腌制食品在腌制过程中需要大量放盐 ，可产生大量的致癌物质亚硝胺。加工的肉类食品 由于添加防腐剂会造成人体肝脏负担加重 。汽水 、可乐类饮料含磷酸碳酸等，气体多喝导致钙质流失对牙齿也有腐蚀作用 。方便类食品在制作时添加了大量防腐剂和香精 ，可能对肝脏等有潜在的不利影响 。所以我们不可以吃这些垃圾类食品 ，要吃一些有营养的食品才可以起到增强体质的作用。

体质虚弱的表现

体质虚弱的人大多体型偏瘦 ，会出现烦躁而且面部潮红、 口干、 眼睛干涩 、大便干结 、盗汗 、失眠等症状 。如果不及时进行调理 会导致低烧 、口腔溃疡 、疲劳 、便秘等疾病 ，所以平常我们要注意自己的亚健康， 如果免疫力低下 ，体质弱就要及时进行有效的食补 。

男人气虚吃什么补得快

　　男人气虚吃什么补得快？男人气虚身体也是会出现一些不良症状的，我们需要尽快通过饮食来调节自己的身体。接下来就由我带大家了解下男人气虚吃什么补得快的相关内容。

　　 1、补充营养品

　　男人气虚保健品是非常有必要的，很多人都知道气虚会让一个人气力不足，主要表现脾脏肺器功能开始减弱，而且面色苍白无力等，要想改善气虚可以多吃加拿大西洋参，长白山林下参等一些补品，通过补充这些能够迅速的改善气虚问题。还可以吃点阿胶固元糕，它在补充气虚方面也是很不错的。

　　 2、饮食是关键

　　男人气虚的病人可以通过健康饮食来改善，最好是吃一些能补气的食物，比如花生、红枣、竹笋、白菜等，这些食物当中都含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪等营养成分，是一种能够迅速补充气虚的食物。

　　 3、喝养生汤

　　有很多人都很重视养生，尤其是喝一些养生汤，比如山药薏仁茶就是一款能有效补气的汤，经常喝点这样的养生汤能够让精神变得更好。此外还可以喝点四神汤，这是有莲子、薏仁、淮山和芡实一起来煮成的养生汤，这款养生汤可以说是一款很好补气的汤，每天喝一点对补充气虚是非常有好处的。

　　男人补气血吃是很重要的，只有吃的`对吃的健康才能迅速的改善气虚问题，我推荐的一些饮食方法希望能够对大家有所帮助，因为每个人的身体状况都不同，也可以根据自身的情况选择合适的饮食方法，只有这样才能发挥很好的效果，而且这些饮食合理的食用才健康。

　　 1、补气虚食品

　　牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　 2、气虚忌食物品

　　山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜)、芜菁（大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参)、野山参、红参（朝鲜参、高丽参)等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

　　单纯气虚者可服用白参（生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。

　　 3、气虚食疗方案

　　山药苡仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

　　四神汤莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

　　香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

　　 4、气虚体质药膳推荐

　　 （1)山药薏仁茶

　　淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用，气虚的女性常饮山药薏仁茶可使补气养气、振作精神、改善脸色。

　　 （2)四神汤

　　用莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，也可在四神汤中加排骨、鸡肉等一起煮食，可补中益气，调理气虚，尤其适合气虚之人养生。

　　 （3)香菇泥鳅粥

　　将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高，对于气虚及胃肠功能差的人有极好的调理功效。

　　 气虚体质人的特征

　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　 气虚体质人的饮食调养

　　气虚体质人的食养原则：补气养气、益气健脾。

　　调养方法：气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。比如果品类有红枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、鳝鱼等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。

　　气虚体质者的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，其结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀了，连食欲也补没了。气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花。

1、牛肚

比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

2、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

3、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海参

海参是生活里比较滋补的一种食物，男人若是出现体虚的情况，那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来讲，吃海参还可以起到造血的目的，另外海参还有美容养颜的功效，比较在乎外貌的男性也可以多吃。

扩展资料：

体虚的原因：

1、抽烟

如今很多男人压力比较大，加上经常都会去应酬，自然而然抽烟的机会就会变得更多，其实这种做法就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症，特别是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少运动

如果男人长期缺少运动的话，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，特别是现在很多男人每天都忙着工作和应酬，基本上没有什么时间去锻炼，从而给身体带来许多的疾病。而且通过研究显示，如果男人长期缺少运动，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

3、上网时间长

如果男性朋友老是对着电脑上网的话，毕竟电脑会有辐射，从而导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，身体更为虚弱，而且长期看着电脑，还会导致身体里面的维生素A过度流失，很容易患上腰颈椎病或者眼病等疾病。

参考资料：12种食物调理身体 有益男人健康-人民网