睡觉时惊觉是怎么回事

①最开始有这个情况的时候，这可能是因为你再快睡着的时候被人惊醒了，或者突然想到什么事情了，这个跟你那时是否压力大、想的事情多，还有青春期的一些生理反应有关系~
②然后可能几次之后，被你发现了，然后你就很好奇，是不是每次都这样呢？然后就形成了一种心理暗示和潜意识的影响，这样就很容易导致每次快睡着时潜意识惊醒。
③有时候，人会只关注与自己期望相符的信息而忽略其他信息所产生的知觉错误，你可以查一下，这个叫做“正例谬误效应”。 就像当你看表时，你是否会觉得“怎么老是11：11（或者是其他你觉得特殊的数字）？而实际上，如果你记录每次看表时的时间，你会发现这个特殊数字并没有比别的时间多。

放轻松吧，听听音乐，睡前看看书，然后不要想太多，自然而然就不知不觉睡着了~ 当然不会惊醒了~

我睡觉的时候总是一惊，是怎么回事
你好。你这是气血虚弱的症状，调养气血要全面，从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材，找个时间咨询下中医；最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴，一起加油吧！
我睡觉的时候总是一惊，是怎么回事

半夜睡觉偶尔会突然惊醒，这种奇怪的现象并不针对个人，这是怎么回事？因为此前从事体育运动训练，那时候就有这个问题，经常发生在刚刚入睡的时候。因为那时候睡的都是上下铺，我在上铺，下铺的队友有时候睡得比我晚，每当我突然抖动一下，踹在床上，这时候我瞬间惊醒，有时候他会说我为什么踹床，我都是说腿抖了一下。次数多了的时候，和队友一起聊起来，他们也经常有这样的情况，于是就问了教练。教练说这是因为训练量有时候太大，造成的过度劳累造成的，因为一整天的运动，会让神经处于亢奋的状态，所以就会出现这样的问题。

但进入社会之后，即使一整天没有多大的运动量，在睡觉的时候，也会偶尔发生这样的事情，次数多了就怀疑自己是不是出现身体疾病了，还是因为以前训练造成的运动伤，为此专门去咨询了医生。医生给出的结果是这种情况称作临睡肌抽跃症，是一种急速的肌肉不自主抽动，速度非常快，才会有这样的反应。此前训练的时候出现这样的情况是运动量过大造成的。而现在出现这样的原因，是在临睡前或者白天因为某些事情造成过精神紧张，而且在临睡前也在想这个那个事情，致使精神处于一种紧张的状态，所以睡觉的时候精神也难以放松，就会出现这样的现象。

也可能是心脏偷停的瞬间，我有一段时间经常这样，然后大把的掉头发，我就去针灸，然后头发长出来了，我为什么说是心脏呢，我同事也是这个症状，越来越严重，后来去了医院，医生说是心脏偷停，她安装了心脏起搏器！现在恢复得好可以，所以不要忽视这症状！如果不是经常性地出现这样的情况，只要在睡前调整好自己的心情就可以，如果经常性出现这样的问题，就需要看一下医生了。

半夜惊醒的原因：

1、枕头的摩擦声

习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。

据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。

2、白天压力大

现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。

3、过度疲劳

轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。

睡眠建议：

1、枕套可用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。

2、睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。

3、睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。

4、建议睡前3小时开始不要喝酒。

人民网-过度疲劳让大脑兴奋 半夜惊醒五大原因