寒性体质的人怎样调理

体寒的人在饮食方面需要注意什么？如何缓解体寒的症状？吃一些辣椒、芝麻、花生、虾、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。这些食物有很好的御寒效果。吃点肉对驱寒也有好处。在日常生活中，我们可以多吃牛肉、鹿肉等食物。

1.有许多食物或药物可以改善体寒现象。比如西洋参可以泡水喝，有补气养阴、清热生津的功效。或者吃一些辣椒、芝麻、花生、虾、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。这些食物有很好的御寒效果。寒凉的人平时可以选择适当吃这些食物。药用红枣:取红枣适量，洗净浸泡半小时后沥干，再加入黄芪、当归、太子参等中药，洗净后切片，加水与红枣同煎。大火烧开后，转小火慢煮至水呈粘稠状，然后裹在红枣表面。放在玻璃器皿中冷却，然后加入一些蜂蜜，放入冰箱。每天取适量，长期服用。

2.食用肉。很多女性朋友都不太喜欢吃肉，因为觉得吃肉容易长胖。事实上，如果不经常吃肉，对女性的健康会有很大的影响。肉类富含脂肪和蛋白质。多吃肉可以壮阳、补肾、暖胃。吃点肉对驱寒也有好处。在日常生活中，我们可以多吃牛肉、鹿肉等食物。这种食物可以促进人体内分泌，帮助人们御寒。坚果。坚果是温性食物，如核桃、栗子等。它们富含对人体非常有益的油脂、不饱和脂肪酸，以及丰富的B族维生素、磷脂和维生素e，中医认为坚果性温，具有强心、强身、补肾、健脑、御寒的功效。它们是御寒、护肤、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量较高，应适量食用。总之，体寒的人吃适量的坚果就能很好地抵御寒冷。

3.体寒的原因很多，无机盐缺乏是其中之一。莲藕、青菜、大白菜、紫菜、胡萝卜、海带、菠菜等块根类蔬菜富含无机盐。紫菜、海带等海鲜含碘丰富，菠菜、海带含铁丰富。多吃块根类蔬菜补充体内无机盐，可以提高人体的抗寒能力。根菜是寒性体质人群简单有效的食物。

中医里通常会将人的身体按照一些症状分为寒性体质和热性体质，其中不少寒性体质的人都十分注重保养身体，因为生活中的很多小细节如果寒性体质的人稍不注意就容易造成一些不适症状。那么体寒的人怎么调理？寒性体质的人如何调理？
1、加强运动
原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。
2、压力适当
原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的。
3、尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉，不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升。
4、适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低。
应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康。
5、适当喝水
原理：过量的饮水会造成体内湿气重，湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，导致身体寒凉。
应对方法：适当饮水，不可执着，适度可为药，过量则成毒。“只要喝水身体就会健康”，“水果有益健康”，大家不要对这些理论过于执着。
6、合理用药
原理：药物的副作用比较大，经常导致身体寒凉、体温下降，不利于新陈代谢的进行。
应对方法：要从根本上改善体质，不吃药多运动，保持自然金康体质才是最关键的。
7、精神调养
原理：阳气不足的人容易出现寒性体质，常常表现出情绪不佳，肝阳虚的人容易恐惧，而心阳虚的人容易悲伤。
应对方法：要善于通过运动、瑜伽、冥想、坐定的方式来调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
8、调摄环境
原理：体寒的人适应寒暑变化的能力比较弱，稍微转凉，就觉得冷的受不了。
应对方法：在严寒的冬季，要“避寒就温”；在春夏之季，要注意培补阳气，“无厌于日”。夏季不可在室外露宿，睡觉不要让风扇直吹。
9、寒性体质宜吃
如果你属于寒性体质，那就适合吃温热性食品，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用．能对身体进行调补。
以下五类食物中，寒性体寒的人适宜吃下列食物进行改善：
蔬菜类
韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壮阳作用想必大家都十分了解，辣椒的驱寒作用也在民间应用广泛，除了这两种，所列的其他食物也适宜体寒的人食用，温补身体，改善寒性体质。
水果、干果类
橘子、金桔、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼肉类
狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。
茶类
玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。熟普洱是一种典型的温热茶，适宜冬季饮用暖身祛寒，玫瑰花香气馥郁，是一种适宜用来温补的花茶。
补药类
党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。
日常饮食调理
体寒的人平时要根据自己的身体特征来安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火锅等温补食物，不要吃冰冻食物如冰激凌、冰凉的饮料。清晨要适当使用清淡食物唤醒身体，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒属于寒凉食物，容易造成腰酸背痛。最好适量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中适量放姜保暖祛寒。选择苹果汁、葡萄汁等温性果汁。

寒气会偷偷地“垮掉你”，中医指的“寒”是百病之源。

虽然说夏天已经来临了，但是寒意并没有散去，身体撞到了寒气会导致女性来大姨妈的时候，出现痛经，会消灭人体内的“暖”气......#爱乐 养生 #

寒气一般从两处而来，一个是来源自身一个来源，外界环境感觉比较明显的，就是环境当中的寒气，比如大家走到了非常寒冷的地方，身体会忍不住打一个哆嗦，摸到了冰块却会忍不住缩回手。

如果自身阳气足够，那么寒气就会抵挡在体外，这时也不会导致很多人的抵抗力下降，因此文明有不易生病，可是如果身体当中的阳气不足或寒气由内散发，导致气血瘀堵，就会和体外的寒气勾结，让机体出现了生病，甚至还会导致很多女性出现痛经，手脚冰凉，关节痛等情况。

01

身体当中的寒气藏在何处？

——背后的寒气

人体背后的寒气会直接积存在膀胱中长期的堆积，会在背后形成一层厚厚的脂肪，而这些脂肪有一部分即便是变了质的体液经过长期激励而成。

——头顶的寒气

头顶的寒气会堆积在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压的时候是应用的感觉，但是寒气堆积多了就会形成一层软软的物质，摸起来像是一层海绵垫的。

头顶的寒气更严重的，会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是说明身体当中的寒气已经随着时间的加剧，用固态的形式积存的大量物质。

——正面的寒气

上半身会堆积在肺经和其他的经络分支当中，这些经络分别在人体胸前中线的两侧。

而正面的寒气也会堆积在胃经当中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积攒寒气的部位，严重的胃经寒气堆积会导致大腿正面形成一层又厚又硬的组织，使大腿的伸缩发生了问题，从而造成行动不便。

——侧面的寒气

一般侧面的寒气会堆积在单晶当中，只要寒气进入身体这个部位都无法幸免，这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹。

由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使锻炼寒气堆积的部位附近细胞和垃圾产物无法排出，寒气和垃圾堆积多了就会导致大腿外侧显得特别的肥胖和臃肿。

俗话说得好： “十人九寒湿”，“百病由寒起” 。体质寒冷的人大部分时间手脚都很冷，尤其害怕冬天。相对而言，生活中很多女性朋友的体内寒气会相对重一些。体内寒气重的人抵抗力弱，很容易就会因为体内寒气重而导致疾病的发生。

02

体内有寒气的人，身体常有哪几种不适？

——食欲不振

当身体特别寒冷的时候，身体当中脾脏也会受到影响，输送水分的能力和输送营养物质的能力会大大降低，人们的消化和吸收能力会大大减弱，表现出食欲不振，引起这么多人出现腹泻和腹胀。

一般这种情况发生以后，自己的精神相对较差一些，比如会经常打哈欠，感到浑身疲惫和虚弱等状况。

——关节疼痛

当气候变化后持续下雨的时候，众多中老年人的膝盖和肘部以及脚踝会出现肿胀和疼痛，特别是当脚关节疼痛时，患者因害怕走路，如果的话可以卧床休息。

这主要因为随着时间的不断加剧，身体当中的各个器官都出现走向下坡路，当然骨骼也不例外，而且他们也会患上风湿病和关节炎，但是大家也有一点需要注意，婷婷还经过重视，一定要及时通过日常的饮食或习惯进行调整。

——手掌发青

身体当中的气血循环一般受到了寒体的影响，浑身的血液循环就会受到影响，一般来说，对于体质比较寒冷的人来讲，最常见的就是脾胃虚症。

由于脾脏支配四肢的肌肉导致四肢的气血不足更为常见，尤其是手掌的大鱼际部分正好对应着足阳脾经，这里的颜色会变得发蓝，甚至是青色的，这些都说明你属于寒性体质的一种临床表现。

——易胖不易瘦

众多人认为身体正在处于发疯的阶段，是因为自己吃的食物太过于多了，事实上有一种脂肪与寒性体质有关，如果把身体当中的阳气比作锅炉的话，那就相当于在“加热”身体。

然而体质是寒性的人往往阳气比较弱，因为他们无法为身体提供更多的温暖，为了不让热量流失，身体还会堆积更多的皮下脂肪，因此身体就会变得越来越臃肿，越来越肥胖。

03

4个方法驱寒养阳

——坚持运动

经常运动锻炼身体，会促进身体当中阳气的三方，给人体产生热能有助于驱除体内多余的寒气。

大家可以在晚上睡觉之前一只手的手掌剪贴肚脐，而另一只手的手掌放在手背上，用自己适当的力量顺时针去按摩腹部，每次按摩34分钟左右，可以交作血液循环，改善体温，促进消化，有助于祛寒除湿。

——多晒太阳

身体当中寒气较重的人需要合理地调整身体，以改善身体寒气重的症状，一般来说身体寒气重的人，人需要在平时太阳好的情况之下暴露在阳光当中进行沐浴。

这样不仅可以提高自己的免疫力，同时又可以起到杀菌和消炎的效果，因为人在晒太阳的同时，身体当中各个器官会合成大量的维生素D，这可以促进身体对钙的吸收，满足牙齿和骨骼对钙的要求，也利于身体 健康 。

——睡前泡脚

如果阳虚的人想要补充阳气，建议他们每天晚上9点左右可以用热水来进行泡脚，此时身体当中肾经气血相对较弱，在这个时候泡脚可以为身体补充热量加速，血管的扩张，使肾经络能够更快的获得血液营养，达到补肾的功效。

——保证足够的睡眠时间

体内寒气过重的人很容易对身体的 健康 造成威胁，如果大家想要改善身体的寒冷，那么一定要合理地调理自己的日常生活和饮食习惯，因为体质偏寒的人可能出现睡眠不足和失眠的状况，这时会降低各个器官的功能，导致更严重的疾病出现。

在正常的情况之下，人们需要在晚上10点之前就进入梦乡，如果能从睡眠方面进行着手处理改善的话，养成规律的睡眠习惯，能够改善器官功能保持阴阳平衡，当氧气充足时，体内寒气重的症状就会被逐渐改善。

1、红枣水

对于体寒的人来说，可以多吃一些红枣水，红枣本身就是对女性的身体很好的食物，这种食物可以改善女性的很多身体问题。

还可以在中间加入姜和桂圆，这两种元素的驱寒功效都非常的强，而且这些食材又是日常生活中非常常见的食材，到处都有卖，所以红枣水非常适合女性日常服用。

2、豆浆

豆浆其实也可以帮助女性驱寒，豆浆相比于牛奶更适合女性，而且豆浆的制作还可以根据自己的喜好进行调整，只需要一个豆浆机就可以在豆浆中加入非常有营养的红枣，核桃，还有芝麻等等，这样的效果非常的好。

3、牛肉水

给女性改善体寒问题还可以尝试喝牛肉水，牛肉水就是用牛肉的瘦肉在锅中熬煮，也可以在中间加入一些驱寒的元素，熬好之后只喝牛肉煮出来的水，这样驱寒的效果也是极好的。

4、糯米粥

体寒的人群还可以尝试煮糯米粥，糯米本身就是非常暖身子的食物，将糯米熬成粥，时常食用，还可以在中间加入桂圆红枣等营养价值极高额度食物，这样对女性的驱寒效果非常好。

扩展资料：

体寒注意事项

1、饮食

对于体寒的女性来说，除了要多吃可以驱寒的食物以外，还要少吃一些对身体有害，以及冰凉的食物，即使是在炎热的夏天也要注意少吃或者不吃冰凉的食物。

2、衣着

在冬天就要注意，本身因为体质偏寒，晚上躺在被窝中都有可能手脚冰冷，所以，平时就更要穿多一点衣服，还要吃一些暖胃，补血养身体的食物，帮助身体对抗寒气。体寒并不是病，但是确实需要长期的调理。

人民网-女性长期体寒可以吃什么改善