筋膜炎，有六年多了，每年发作两三次，能根

应该是关节炎
关节炎可能是地球上最古老的一种疾病。它的特征是发炎和关节疼痛。膝盖、手腕、手肘、手指、脚趾、臀：郎、肩膀均可能受害。慢性关节炎的症状包括痛、肿、僵硬及关节(一个或更多个)变形。它可能突然出现或慢慢形成。发作时感觉像火烧一般疼痛。虽然有时你只是感到关节僵硬，但移动关节时总是会痛。

关节炎有许多种，最常见的种类包括：骨关节炎(osteoarthritis)及风湿性关节炎(rheumatic arthritis)。骨关节炎是一种关节退化症，它与老化时的磨损及破裂有关，并牵涉到骨头末端的软骨组织的变质。曾经光滑的软骨表面，会变粗糙，产生裂痕。与关节相连的肌腱、韧带及肌肉变得比较衰弱，而且关节本身会变形、疼痛及僵硬。患部通常会痛，但不一定肿大。任何行动的不方便都是轻微的。骨关节炎很少发生在40岁以前。此病有家族遗传性，并且女性得病的人数几乎是男性的三倍。

风湿性及少年风湿性关节炎是发炎型的关节炎，它攻击围绕关节润滑液的滑膜、软骨、关节内及附近的组织及骨头表面均被破坏。身体会用伤痕组织取代这些受损的组织，造成关节间的空隙变窄、弯折及粘合起来。如同骨关节炎一般，全身均受影响，而不只一个关节受害。风湿性关节炎会发生僵硬、肿大、疲倦、贫血、体重减轻、发烧，而且常有麻痛。此病常见于年龄低于40的人，包括年幼儿童。

下面我们将告诉你如何缓解疼痛，而无需服用药物或看医生。有许多疗法是可以在家里自己作的，而且无需昂贵的设备，既不痛，也不危险。

家庭治疗措施

●减轻体重

如果你的体重超过许多，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。体重愈重，关节所承受的压力愈大。

●减轻心理负担

关节痛时，愈紧张则愈痛，心理态度对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、学习放松心情，会对减轻疼痛有很大的帮助。

●泡瀑

泡在约34℃左右的水温中，你会感觉到温暖与安全，完全放松，压迫随之减少，疼痛也就获得缓解了。

●在水中运动

游泳是极佳的疗法。在水中可以大幅地减低疼痛，而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水里走路、弯腰及划手。动作简单，但效果不错。

●冰敷

使用冰敷可以缓解关节因过度使用而产生的不适。用一袋冰块敷15—20分钟，再拿开10-15分钟，如此重复数小时。

●热敷

当关节出现热肿及敏感(触碰易痛)时，热敷是最佳的解决之道。冰敷会加重疼痛。

●按摩

按摩是解决关节炎的良方。如果你的手关节发炎，那么，应该按摩上臂，即手腕至手肘之间的肌肉。

营养与饮食疗法

●应避免的食物

维生素D会引起关节痛。避免牛奶、红肉、糖制品、柳橙类水果、青椒、茄子、番茄、马铃薯、辣椒、烟草、盐。采取低脂肪的饮食。

●曰萝卜汁

喝果菜汁作清肠町大幅地降低风湿性关节炎患者的疼痛。可以用胡萝卜、芹菜汁、甘蓝菜汁，尝试禁食前，应先经医师同意。

●补充纤维察

某些纤维素如燕麦麸或米糠，应该每天摄取。

●有益食品

对关节炎有益的食物包括蛋、洋葱、大蒜或芦笋(它们所含的硫有助于除去金属)、组胺酸(氨基酸的一种，也有助于除去金属)、绿叶蔬菜(含维生素K)、新鲜蔬菜、非酸性的新鲜水果、全麦等谷物、燕麦片、糙米、鱼。最好喝蒸馏水。

●小心茄科植物

茄科植物如青椒、茄子、番茄、白马铃薯等含有一种毒素称Sotanine，有些人，尤其是关节炎病人，对此特别敏感。它会干扰肌肉的酵素，而且可能造成疼痛与不适。

●勿服用铁质补充品

它被怀疑与关节的痛、肿及毁坏有关。勿服用含铁质的综合维生素。粗炼糖蜜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、白花椰菜、鱼；皇帝豆及豌豆中所含的天然铁质比较好。

●补充营养察

①樱草油或鲑鱼油

每日2次，各2粒。控制关节痛及消炎。它的成分包括Ω—3脂肪酸、维生素A和D。有助于改善关节僵硬及疲劳。

② 钙加镁

每日分别为2000毫克和1000毫克。箝合形是最有效的，用于防止骨质流失。

③ 蒜头精

用量每日3次，各2粒，与三餐一块服用。它可以抑制自由墓的形成，以免其破坏关节，并消炎。

④辅酶Q10

每日60毫克。增加组织的氧和作用，以帮助修补结缔组织。

⑤ 海带

每日8粒。它是丰富的矿物质来源。

⑥ 烟碱素(B3，烟碱硫胺)加维生素D6

每日3次，各100毫克。能扩张小动脉，增加血流。

⑦维生素B12及叶酸

每日使用含片。用于消化正常、形成细胞、制造髓鞘(神经外围的保护套)、防止神经受损。

⑧ 维生素c加生物类黄酮

每日3000—10000毫克，黄酮每日500毫克。一种强力的自由基破坏者。缺乏维生素c会恶化风湿性关节炎，而使用高剂量维生素c可以使病情减退。

每日10000IU。用于防止自由基破坏及修补组织及软骨。

⑩ 维生素E

每日400IU。有效的抗氧化剂，有助于关节的活动。

●天然药草

柳树皮含有类似阿司匹林的水杨酸。如果要用它治疗关节炎，可用柳树皮泡茶饮用。

下列药用植物对关节也有帮助：苜蓿叶、北美升麻、芹菜子、治痢草、小白菊、香菜茶、缬草根、丝兰萃取物。小白菊对疼痛有效。用生柠檬搓磨及蓖麻油包患处也都是极有效的方法。

●保健药膳

① 葱豉粥

葱头30克，淡豆豉10克，粳米100克。将葱、豆豉、米淘洗净，共煮稀粥，去葱头。每日2次，稍温服食。功效祛风通络，散寒除湿，主治行痹。适用于肢体关节疼痛，游走不定，以腕、肘、膝、踝等处为多见，关节伸屈不便，或恶风发热，苔白滑或腻，脉浮。

② 柳校茶

柳枝2克，茶叶适量。将柳枝研细末，加茶叶适量，泡汤代茶饮用。

功效除湿，祛风，逐寒。适用于湿痹。多因风寒湿邪侵袭关节、经络，致四肢重着，肌肤顽麻，关节疼痛，痛有定处，遇阴雨发作等症。

●危险讯号

如果出现下列症状，应尽快就医。

*正常运动时出现疼痛和进行性僵硬感不伴显著的肿胀、寒冷或发热，可能预示渐发骨关节炎。

*身体双侧臂、腿、腕或手指同类关节出现肿胀性疼痛、发炎和僵硬.特别是当睡醒时，可能是类风湿关节炎的征象。

*发热、关节发炎、压痛或锐痛，有时伴发冷，并与创伤或其他疾病有关，预示为感染性关节炎。

*儿童如出现间断发热、食欲减退、体重下降、贫血或臂、腿出现斑疹，可能是幼年性类风湿关节炎的征象。

得了足底筋膜炎，脚疼难受？康复者私藏秘方，助你七天摆脱问题！

最近，每次看到晨练的朋友就莫名的羡慕，别人可以锻炼身体，而我因为足底筋膜炎导致足跟痛却不行，只能候在家里，这可怎么办呀？如果这是你正在面临的问题，那就赶紧往下看一看，让你也能肆无忌惮的锻炼活动，摆脱生活和工作的烦恼！

刚开始我的足底筋膜炎导致足跟痛问题也困扰了很久！经过我踩了无数坑，花了无数冤枉钱后，我终于

找到了适合我的方法，现如今，我的足底筋膜炎已经完全恢复了，而且一直都有任何要复发的迹象！你

想知道是什么方法吗？那就赶紧点赞收藏吧！

我先说一下我的用yao经验，这是我精心总结出来的我觉得效果相对比较好的，大家可以参考一下。

1.消痛贴膏

我最开始用的就是这款贴膏，贴上以后,会有发热的感觉,疼痛可以迅速得到缓解,但是作用时间比较短，一贴膏药大概能管一两个小时左右，一直用着感觉不能根除，可能我的症状太重了不适合，轻症的朋友可以尝试一下。

2.足利芙

这个跟痛膏唯一的缺点就是中药味有点大！因为就是用了它我才把我足底筋膜炎问题根除的。这个跟痛膏开始是我闺蜜在用，她彻底好了之后才给我买来用的。拿到后，她给我说：这个跟痛膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完三盒就感觉好的差不多了。

3.御田医生跟痛凝胶

这个凝胶是我从百.度上看到的，想着买来试一试。直接涂抹于跟痛处特别方便。但我每次用这个，第二天足部会发痒，就很怪，可能是有点刺激成分。不过吸收是挺快的，用了大概半个月时间，有时会有点用，本来还能接着用，但因为过敏有点太严重，就停了。

根除足底筋膜炎，也要注意一些事项，如-要尽量多休息，减少足部的过渡负重功能活动，穿鞋要稍软一些，不要太用力走路。以上就是我整个消除过程，大家可以借鉴一下！

问题分析：
腰部肌肉筋膜炎引发疼痛，这也需要考虑保养及治疗才能好转恢复，不然损伤和恢复同时存在，自然就反复疼痛不痊愈

意见建议：
当然如果是保养而言，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。

足底筋膜炎是一种造成足跟痛的常见疾病，是位于脚底的足底筋膜由跟骨内侧伸出处产生的发炎状态，由组织学上可见，此处的筋膜纤维有慢性退化的现象。
对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种：
　　1.
减轻疼痛
　　休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
　　2.
足弓护垫
　　适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
　　3.
改善足底筋膜炎的伸展运动
　　a．
靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
　　b．
向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
　　c．
在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
　　对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈；拖得过久，转变成慢性就棘手了。这是种非常困扰人的疾病，但也是可以预防和治愈的疾病，只要加强日常卫生知识和伸展运动的技巧，就可以减少足底筋膜炎发生的机会。